Питьевой режим в турпоходе » Интернет-газета ЖИЗНЬ

Лента новостей

11:28
Лучше любых лекарств: эти каши защитят от диабета, рака и ожирения
11:24
Отныне за соблюдение "тишины" на Донбассе бойцов ВСУ будут награждать
10:55
Должников по алиментам ждут жесткие наказания
10:49
Количество зараженных коронавирусом в Украине выросло на 3 130 человек
10:44
Экономика России: стабильно «не очень»
10:37
Число заболевших коронавирусом в Донецкой области перевалило за три тысячи
10:33
Православный праздник 27 сентября. Что нельзя, а что можно делать в этот день
10:28
Чуть-чуть уменьшилось. В ДНР и ЛНР назвали новую статистику заболевших коронавирусом
10:00
Официальное вторжение в Украину: российские наемники прошли линию разграничение и движутся вглубь страны. Донбасс сдал позиции
09:58
Массовая задержка пенсий, в Украине возникли крупные проблемы с выплатами
09:51
Доллар готовит сокрушительный удар по гривне, НБУ предупредил украинцев: что будет с курсом валют
23:10
В ДНР перекрыли дорогу в сторону России. Что произошло?
22:56
Донецкая область приближается к трем тысячам заболевших COVID-19
22:54
КПВВ "Майорское" готов к восстановлению работы
22:50
Водителей предупредили: в Украине появились новые автономера – кому придется менять
22:41
Либо у нас плохие тесты, либо тут нечто иное: В Л-ДНР обсуждают ситуацию с коронавирусом
22:36
Популярность пряжи в мотках от компании "Семеновская пряжа"
21:21
Отмена пенсионного сбора, что нужно знать украинцам и как сохранить деньги
21:19
В ЕС мощно «послали» украинцев. Грядет новый финансовый кризис
20:50
Правозащитник рассказал, как ускорить пересечение КПВВ Донбасса
20:46
Зеленский прибыл на Донбасс: Обсудит работу ТКГ и поедет на передовую
20:42
Разумков прокомментировал отмену выборов на Донбассе
20:40
Распотрошат матрасы и проверят сливные бачки: украинцев предупредили о глобальном «шмоне»
20:36
В ЛНР начали бунтовать врачи. Ситуация выходит из под контроля
20:27
Украинцам рассказали, что будет с пенсиями в 2021 году
20:26
Украинцев прижмут новыми штрафами, Кабмин решил резко ужесточить правила поездок: кто в зоне риска
19:52
Тарас Шевченко живет и говорит...
16:11
Известный доктор рассказал, когда может закончиться пандемия коронавируса
16:05
В ДНР усилены противоковидные меры
15:40
Перемирие сорвано. На окраине Горловки горят дома
15:34
Тысячи гривен исчезают в банкоматах, кошмары клиентов ПриватБанка сбываются
15:11
В Мариуполе переносят празднование Дня города
15:08
Апельсин больше не фаворит: назван продукт с наибольшим содержанием витамина С
14:11
Ситуация на ДМЗ: отопление Донецка под угрозой?
13:40
Повышение зарплат в ДНР оказалось пшиком. Будет надбавка "особенным" сотрудникам
13:30
Пособия и пенсии переселенцам в период карантина. Что изменилось?
13:27
Обзор материалов для детской одежды: что выбрать и почему?
13:25
Как переселенцам из ОРДЛО получить накопившиеся пенсионные долги
12:34
26 сентября великий православный праздник. Что нельзя, а что можно делать в этот день?
12:26
Эта каша быстрее дорогих препаратов омолодит кожу и вернет зрение: врачи наконец-то раскрыли правду
11:40
Первый снег: синоптики рассказали, когда украинцам можно доставать сани и коньки
11:30
Школьные каникулы под угрозой. Стали известны новые даты
11:04
Украинцев заставят платить себе пенсии, на чьих кошельках это отразится
10:59
ЛНР быстрыми темпами строит КПВВ с Украиной
10:57
В ДНР снова вводят ограничения из-за пандемии. Концертов больше не будет
Все новости

Архив публикаций

«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 

Питьевой режим в турпоходе

Питьевой режим в турпоходе


Действительная потребность в воде не всегда совпадает с появлением жажды, которая может объясняться высыханием слизистых оболочек ротовой полости. Подобная ложная жажда часто наблюдается во время пешеходных переходов.

От неограниченного питья по принципу «сколько хочется» переполняется желудок, он поднимает диафрагму, что приводит к уменьшению жизненной емкости легких, к одышке. При избыточном приеме жидкости через почки и потовые железы выводятся из организма такие ценные вещества, как соли, микроэлементы. Вот почему лучше воздерживаться от употребления жидкости во время движения и на малых привалах.

В походных условиях, наполнив утром термосы, еще и фляги (желательно в чехлах) доброкачественной водой, целесообразно придерживаться такого питьевого режима. Во время завтрака полностью утолите жажду и на первых привалах не пейте, а лишь полощите рот. Придя на место обеденного привала (летом его рекомендуется делать в самые жаркие часы дня), первые 15—20 минут воздержитесь от питья, затем, прополоскав рот, медленными глотками выпейте не более 300—500 граммов жидкости. После ужина на конечном пункте дневного маршрута можно утолять жажду без больших ограничений.

В особенно жаркие и безветренные дни за завтраком, перед отправлением в путь рекомендуется дополнительно съесть кусок хлеба, посыпанный 5—10 граммами соли. После этого можно напиться воды и отправиться в путь.

Наилучшим образом утоляет жажду в походе горячий чай, особенно зеленый. Но даже холодный чай, тем более с лимоном или лимонной кислотой, лучше утоляет жажду, чем вода. А воду тоже рекомендуется подкислить лимонным соком, лимонной кислотой или клюквенным экстрактом.

Можно взять в поход бутылочную минеральную, газированную воду, хлебный квас, овощные соки, например, томатный. Частично уменьшить жажду помогут кислые леденцы.


Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх