Лента новостей

08:13
Прикусите язык и поменьше веселитесь: 18 мая великий церковный праздник, что запрещено делать
08:12
Дом заполонят сотни этих членистоногих: какие привычки привлекают пауков к вашему дому.
19:09
Сделаете только хуже: 6 ситуаций, когда не стоит извиняться
19:08
Пора бить тревогу: психолог назвал три признака алкогольной зависимости
19:07
Омолодят лицо на несколько лет: визажист поделилась хитрыми трюками, которые помогут выглядеть моложе
19:06
На вашем подоконнике образуется целый цветник: что нужно сделать, чтобы орхидея постоянно цвела
19:05
Не дают вам сбросить вес: 7 продуктов, от которых нужно отказаться при похудении
19:04
Кто бы мог подумать! Почему нельзя стирать одежду в горячей воде
19:02
О таком клеве вы только мечтали: как правильно ловить щуку весной, чтобы аж спиннинг гнулся
19:01
Вы даже об этом не догадывались: что будет, если каждый день съедать пачку семечек подсолнуха
18:59
Помидоры будут крупными и мясистыми: какие цветы нужно возле них посадить, чтобы получить шикарный урожай
18:58
Чтобы не отравить всю семью: как узнать, что вам продают клубнику, напичканную химией
18:57
Можно похудеть или поправиться? Как алкоголь влияет на вес - ответ вас удивит
18:52
Печать на свитшотах: стильная и эффектная промо-одежда
18:47
Разрешить семейные конфликты: в каких случаях стоит обратиться к психотерапевту
17:01
Преодолеют все преграды на своем пути: три знака Зодиака, которые справятся с проблемами
17:00
Полезнее, чем кофе: 7 продуктов, которые помогут быстро проснуться
16:58
Станут спасением от стресса: напитки, которые помогут снять тревожность
16:57
Всем метеочувствительным на заметку: врач рассказала, как влияют магнитные бури на здоровье
16:56
Урожай утроится: чем нужно подкормить клубнику, как только появятся первые цветы
16:55
Перебоев больше не будет: где разместить роутер, чтобы улучшить сигнал домашнего Wi-Fi
16:54
Можно будет получить тепловой удар: в Украину идет жара под +30 градусов
16:53
Об этом молчат все производители: безопасно ли запускать стиральную машинку несколько раз в день
16:52
Какой водой нужно поливать огурцы, чтобы они выросли сладкими и хрустящими: секрет наших бабушек
16:51
Не придется слушать урчание желудка: как похудеть, и при этом не быть голодным
16:55
Может вызвать побочный эффект: напиток, которым нельзя запивать лекарства
16:54
Не игнорируйте эти сигналы: 5 признаков, что у вас серьезные проблемы с сердцем
16:53
Привлекают позитив и радость: деревья, которые притягивают счастье
16:52
Туда не каждый сможет попасть: названо место на Земле, где время течет медленнее
16:51
Ни в коем случае нельзя упустить: 7 дел, которые нужно сделать в огороде до конца мая
16:50
Даже двух порций вам покажется мало: рецепт вареников с молодой капустой и беконом
16:49
"Повышают тарифы без предупреждения": клиенты Киевстара начали массово отказываться от услуг
16:36
Вы угробите все помидоры и картошку: чем опасна зола на огороде и что нужно об этом знать
16:34
Готовьтесь устраиваться на новую работу: три знака Зодиака, которых летом ждут большие сюрпризы
17:55
Такого крупного чеснока у вас еще не было: что нужно разбросать по грядкам для богатого урожая
17:52
Что нужно сделать, чтобы не сбылся плохой сон, который недавно приснился
17:51
Удивились даже ученые: стало известно, кто будет последним выжившим на Земле
17:50
Может "воскреснуть" в морге: что происходит с телом человека после его смерти
17:48
Переломы и ушибы будут не страшны: что нужно кушать, чтобы кости были крепкими
17:47
Вы сами все портите: 5 мифов о красоте, которые только вредят здоровью
17:46
Можно сэкономить вдвое: Киевстар ввел новые дешевые тарифы
17:44
Будет ароматной и слаще, чем мед: как вырастить тыкву, которой вы будете хвастаться перед соседями
17:43
Жил на Земле 5 миллионов лет назад: ученые воссоздали облик древнего мужчины
17:07
Как правильно отварить капусту для голубцов, чтобы она была нежной и мягкой: секрет, о котором не все знают
17:06
За руль больше не сядете: для водителей будут введены новые ограничения - подробности от Полиции
Все новости

Архив публикаций

«    Май 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

От такой еды не ждешь подвоха: какие повседневные продукты повышают давление

От такой еды не ждешь подвоха: какие повседневные продукты повышают давление

Низкое артериальное давление, или гипотония, подкрадывается незаметно. Головокружение, слабость, апатия – эти симптомы могут омрачить любой день. Но не стоит отчаиваться! С этой проблемой можно эффективно бороться, и одним из действенных инструментов является изменение рациона питания.

Подробнее о том, какие повседневные продукты повышают давление, информирует Healthline.

Если у вас часто бывает низкое давление, важно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину. В некоторых случаях может потребоваться лечение. Однако часто можно улучшить состояние с помощью простых изменений в диете и образе жизни. При этом помните, что данные рекомендации не подходят для гипертоников - им следует делать все с точностью да наоборот.

1. Употребляйте больше жидкости.

Обезвоживание – это одна из самых распространенных причин низкого давления. Пейте много воды в течение дня, особенно если вы занимаетесь спортом или находитесь в жаркую погоду.

2. Ешьте продукты, богатые витамином B12 и фолатами.

Дефицит этих витаминов может привести к анемии, которая является еще одной распространенной причиной низкого давления.

Продукты, богатые витамином B12:

Мясо.
Птица.
Рыба.
Яйца.
Молочные продукты.

Продукты, богатые фолатами:

Зеленые листовые овощи.
Брокколи.
Апельсины.
Фасоль.
Чечевица.

3. Увеличьте потребление соли.

Соль помогает повысить артериальное давление. Однако важно не злоупотреблять солью, так как это может привести к другим проблемам со здоровьем. Рекомендуется употреблять не более 2300 мг натрия в день.

4. Ешьте небольшими порциями.

Большие приемы пищи могут привести к резкому падению артериального давления. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.

5. Избегайте алкоголя и кофеина.

Алкоголь и кофеин могут временно снижать артериальное давление. Если у вас низкое давление, лучше ограничить их употребление.

Важно также регулярно заниматься спортом. Физические упражнения помогают повысить артериальное давление. Рекомендуется 30 минут умеренных упражнений в день.

Необходимо контролировать свой вес. Лишний вес может привести к низкому давлению. Если вы имеете избыточный вес, похудение может помочь улучшить состояние.

Будет не лишним спать достаточное количество времени, ведь недосыпание может привести к низкому давлению. Взрослым рекомендуется спать 7-8 часов в сутки.

Резкие движения могут привести к резкому падению артериального давления. А потому нужно вставать с кровати и садиться медленно.

Перед тем, как вносить какие-либо более значимые изменения в свой рацион или образ жизни, помимо сна и резких движений, важно проконсультироваться с врачом.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх