Лента новостей

08:55
Эти садовые ягоды оздоровят и омолодят: ешьте регулярно – не придется бегать в аптеку
08:51
Овны – не бойтесь рисковать, Раки – избегайте спешки, Девы – проявите терпение: гороскоп на 14 июля 2024 года
08:50
Чтобы солнце не испепелило ваш огород: чем обязательно нужно подкормить огурцы в жару
08:48
Так готовить дольше, чем мы привыкли: в каком виде полезнее всего потреблять куриные яйца
08:47
Урожай добьет совсем не солнце: как нельзя поливать огород в жару
08:45
Вы же не хотите испортить воду вокруг? Какую еду лучше не потреблять перед плаваньем
08:44
Вас будут путать с селебрити: какие продукты способствуют хорошему загару
08:42
Для этого не нужны розетки и спички: какие растения способны защитить ваш дом от комаров
08:41
И не о мясе речь: в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах
08:40
Никакого алкоголя и деловых переговоров: 14 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты
09:34
Китайцы разработали рис, который растет сразу с мясом: нужно лишь выбрать курица или хрюшка
09:32
Гастрит, зависимость и тремор рук – это только начало: популярные среди молодежи напитки убивают организм
09:30
Как почистить подушку без стирки: бабушкин способ, для которого нужна только сода
09:30
Буханка останется свежей, будто только из печки: как хранить хлеб в жару, чтобы он не черствел и не портился
09:27
Скорпионы – прикусите язык, Близнецы – уходите в тень, а Овнам не стоит совать свой нос в чужие дела: гороскоп на 13 июля 2024 года
09:26
Вы часто потребляете их вместе: с какими продуктами нельзя есть чеснок
09:21
Дешевле некуда: как приготовить вкусные котлеты из одного лишь репчатого лука
09:19
Будут крепкими и красивыми: какие продукты способствуют здоровью зубов
09:19
Не укропом единым: какая трава нужна для удачной засолки огурцов
09:18
Спрячьте детей от человеческих глаз: 13 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
18:28
Автозапчасти в интернет-магазине avtomarket.com.ua
08:31
Жара не помешает: как уснуть даже в самые жаркие ночи
08:29
Два электроприбора, которые "выкачивают" с вас деньги: вы даже не догадывались об этом
08:27
Успейте в последний поезд: как посадить огурцы в июле, несмотря на "странную" погоду
08:25
Кока-кола вам поможет: как приготовить раствор, который поможет избавиться от вредителей на грядках и клумбах
08:24
Раки – притормозите, Львы – будьте на страже, а у Рыб дружеская вечеринка: гороскоп на 12 июля 2024 года
08:23
Обязательно попробуйте эту прелесть: рецепт маринованных огурцов в виноградных листьях
08:22
Эта ошибка может стоить вам здоровья: как правильно обрабатывать мясо перед приготовлением
08:21
Когда хочется выстирать все и сразу: почему нельзя запускать стиральную машинку два раза подряд
08:20
Вы попросту не справитесь: собак каких пород нельзя заводить новичкам
08:19
Ориентироваться по запаху мало: как выбрать качественный куриный фарш
08:18
Уберегите семью от нищеты: 12 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:14
Можно отравиться и даже умереть: что будет с организмом, если пить слишком много обычной воды
08:13
Эти Знака Зодиака станут богатыми уже в июле: кому судьба подарит успех
08:11
Будут белые, как первый снег: как быстро отстирать шнурки
08:09
От добавки вы точно не откажетесь: рецепт заливного пирога с кабачками, сыром и ветчиной
08:08
Овны – идите к цели, Раки – избегайте чужих обязанностей, а Водолеям лучше не давать в долг: гороскоп на 11 июля 2024 года
08:06
Все будут в восторге от этого лакомства: рецепт кабачков в сметане с чесноком
08:04
Не стоит есть его через силу: как спасти чрезмерно соленый суп
08:03
Деньги и усилия на ветер: какие огурцы нельзя мариновать
08:02
Вы должны знать о нюансах: как правильно заряжать смартфон, которому больше года
08:01
Гоните лень и меньше хвастайтесь достижениями: 11 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
16:12
Как проверить не взяли ли на меня кредит: эффективные методы контроля
08:35
Прекратите пить эти витамины: вы делаете это зря или же вообще вредите себе
08:32
В такую жару лучше перестраховаться: эта специя поможет избавиться от плохого запаха из обуви
Все новости

Архив публикаций

«    Июль 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Снимают воспаление и полезно для мозга: 7 продуктов, которые нужно есть каждый день


Мозг — главный центр управления нашим организмом, и для его оптимальной работы важно непрерывное поступление питательных веществ. Пища, которую мы потребляем, играет ключевую роль в улучшении когнитивных функций и снижении риска нейродегенеративных заболеваний, тем самым поддерживая здоровье и жизнеспособность нашего важнейшего органа, пишет She Finds.

Шпинат

Шпинат оказывает значительное влияние на поддержание функции мозга и снижение риска когнитивных заболеваний. Богатый витаминами, минералами и антиоксидантами, шпинат предлагает множество преимуществ. Джесси Федер объясняет: "Шпинат богат клетчаткой и различными питательными веществами, включая витамины А, С, К, фолиевую кислоту, железо и кальций. Высокое содержание антиоксидантов помогает бороться с воспалениями в организме, включая мозг и сердце."

Кроме того, наличие витамина К в шпинате непосредственно связано с улучшением когнитивных функций и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что регулярное употребление листовой зелени может замедлить возрастное снижение когнитивных функций и защитить от нейродегенеративных заболеваний.

Черника

Черника, известная как суперпродукт, не только вкусна, но и чрезвычайно полезна для мозга, помогая снизить риск когнитивных заболеваний. Эти маленькие ягоды, насыщенные антиоксидантами, обладают противовоспалительными свойствами, полезными для нашего здоровья. "Черника — один из фруктов с высоким содержанием антиоксидантов, богатый клетчаткой и другими питательными веществами, такими как витамины С, А, К, калий и марганец. Высокое содержание антиоксидантов помогает бороться с воспалениями в организме, включая мозг и сердце," — утверждает Федер.

Черника также содержит соединения, способствующие улучшению когнитивных функций и памяти. Регулярное потребление черники может замедлить возрастное снижение когнитивных способностей и снизить риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Лосось

Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, включая поддержку мозговых функций и снижение риска когнитивных заболеваний. Наполненный высококачественным белком, антиоксидантами и питательными веществами, лосось считается белковым суперпродуктом. "Лосось — это белковый суперпродукт с высоким содержанием полезных жиров, антиоксидантов и питательных веществ, включая витамины B6, B12, селен, ниацин, фосфор, тиамин и пантотеновую кислоту," — говорит Федер. Противовоспалительные свойства лосося могут помочь снизить риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Авокадо

Авокадо — источник питательных веществ, поддерживающих здоровье мозга и снижающих риск когнитивных заболеваний. Богатый мононенасыщенными жирами, полезными для сердца, авокадо может способствовать снижению уровня холестерина и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, высокое содержание витаминов, особенно витамина К и фолиевой кислоты, поддерживает здоровье мозга и когнитивные функции. Исследования показали, что авокадо может улучшить память и концентрацию, а также снизить риск возрастного снижения когнитивных способностей.

Греческий йогурт

Греческий йогурт не только вкусен, но и обладает множеством полезных свойств. Он богат белком и пробиотиками, предлагая множество преимуществ для здоровья. Федер подчеркивает его противовоспалительные свойства: "Греческий йогурт обладает противовоспалительными свойствами благодаря большому количеству пробиотиков и полезных бактерий."

Пробиотики, содержащиеся в греческом йогурте, способствуют здоровью пищеварительной системы, улучшая состояние кишечника и усвоение питательных веществ. Это, в свою очередь, может помочь снизить воспаление в организме, включая мозг и сердце.

Куркума

"Куркумин может помочь улучшить функцию мозга, уменьшая окислительный стресс," — подчеркивает доктор Пол Дайдон. Мощные антиоксидантные свойства куркумина играют ключевую роль в защите клеток мозга от повреждений, вызванных свободными радикалами, поддерживая когнитивные функции и снижая риск снижения когнитивных способностей.

Считается, что хроническое воспаление вносит значительный вклад в развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Уменьшая воспаление в мозге, куркума может помочь снизить риск этих заболеваний и улучшить общее состояние здоровья мозга.

Корица

"Доказано, что корица улучшает когнитивные функции и снижает маркеры воспаления в мозге," — говорит доктор Дайдон. Помимо своего восхитительного вкуса, корица является мощной противовоспалительной специей, способствующей поддержанию здоровья мозга.

Исследования показали, что корица содержит соединения с нейропротекторными свойствами, которые помогают защищать клетки мозга от повреждений и улучшать когнитивные функции. Ее противовоспалительные свойства способствуют снижению маркеров воспаления в мозге, что потенциально снижает риск нейродегенеративных заболеваний.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх