Лента новостей

08:55
Эти садовые ягоды оздоровят и омолодят: ешьте регулярно – не придется бегать в аптеку
08:51
Овны – не бойтесь рисковать, Раки – избегайте спешки, Девы – проявите терпение: гороскоп на 14 июля 2024 года
08:50
Чтобы солнце не испепелило ваш огород: чем обязательно нужно подкормить огурцы в жару
08:48
Так готовить дольше, чем мы привыкли: в каком виде полезнее всего потреблять куриные яйца
08:47
Урожай добьет совсем не солнце: как нельзя поливать огород в жару
08:45
Вы же не хотите испортить воду вокруг? Какую еду лучше не потреблять перед плаваньем
08:44
Вас будут путать с селебрити: какие продукты способствуют хорошему загару
08:42
Для этого не нужны розетки и спички: какие растения способны защитить ваш дом от комаров
08:41
И не о мясе речь: в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах
08:40
Никакого алкоголя и деловых переговоров: 14 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты
09:34
Китайцы разработали рис, который растет сразу с мясом: нужно лишь выбрать курица или хрюшка
09:32
Гастрит, зависимость и тремор рук – это только начало: популярные среди молодежи напитки убивают организм
09:30
Как почистить подушку без стирки: бабушкин способ, для которого нужна только сода
09:30
Буханка останется свежей, будто только из печки: как хранить хлеб в жару, чтобы он не черствел и не портился
09:27
Скорпионы – прикусите язык, Близнецы – уходите в тень, а Овнам не стоит совать свой нос в чужие дела: гороскоп на 13 июля 2024 года
09:26
Вы часто потребляете их вместе: с какими продуктами нельзя есть чеснок
09:21
Дешевле некуда: как приготовить вкусные котлеты из одного лишь репчатого лука
09:19
Будут крепкими и красивыми: какие продукты способствуют здоровью зубов
09:19
Не укропом единым: какая трава нужна для удачной засолки огурцов
09:18
Спрячьте детей от человеческих глаз: 13 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
18:28
Автозапчасти в интернет-магазине avtomarket.com.ua
08:31
Жара не помешает: как уснуть даже в самые жаркие ночи
08:29
Два электроприбора, которые "выкачивают" с вас деньги: вы даже не догадывались об этом
08:27
Успейте в последний поезд: как посадить огурцы в июле, несмотря на "странную" погоду
08:25
Кока-кола вам поможет: как приготовить раствор, который поможет избавиться от вредителей на грядках и клумбах
08:24
Раки – притормозите, Львы – будьте на страже, а у Рыб дружеская вечеринка: гороскоп на 12 июля 2024 года
08:23
Обязательно попробуйте эту прелесть: рецепт маринованных огурцов в виноградных листьях
08:22
Эта ошибка может стоить вам здоровья: как правильно обрабатывать мясо перед приготовлением
08:21
Когда хочется выстирать все и сразу: почему нельзя запускать стиральную машинку два раза подряд
08:20
Вы попросту не справитесь: собак каких пород нельзя заводить новичкам
08:19
Ориентироваться по запаху мало: как выбрать качественный куриный фарш
08:18
Уберегите семью от нищеты: 12 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:14
Можно отравиться и даже умереть: что будет с организмом, если пить слишком много обычной воды
08:13
Эти Знака Зодиака станут богатыми уже в июле: кому судьба подарит успех
08:11
Будут белые, как первый снег: как быстро отстирать шнурки
08:09
От добавки вы точно не откажетесь: рецепт заливного пирога с кабачками, сыром и ветчиной
08:08
Овны – идите к цели, Раки – избегайте чужих обязанностей, а Водолеям лучше не давать в долг: гороскоп на 11 июля 2024 года
08:06
Все будут в восторге от этого лакомства: рецепт кабачков в сметане с чесноком
08:04
Не стоит есть его через силу: как спасти чрезмерно соленый суп
08:03
Деньги и усилия на ветер: какие огурцы нельзя мариновать
08:02
Вы должны знать о нюансах: как правильно заряжать смартфон, которому больше года
08:01
Гоните лень и меньше хвастайтесь достижениями: 11 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
16:12
Как проверить не взяли ли на меня кредит: эффективные методы контроля
08:35
Прекратите пить эти витамины: вы делаете это зря или же вообще вредите себе
08:32
В такую жару лучше перестраховаться: эта специя поможет избавиться от плохого запаха из обуви
Все новости

Архив публикаций

«    Июль 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

А главное, что "отката" веса назад не будет: какие правила помогут вам быстро похудеть

А главное, что "отката" веса назад не будет: какие правила помогут вам быстро похудеть

Стремление к стройности – это не просто желание соответствовать модным стандартам. Это забота о своем здоровье, профилактика многих заболеваний и повышение качества жизни. На пути к заветной цели люди используют различные методы: диеты, физические упражнения, детокс-программы. Но есть один фактор, который часто недооценивают, – это сон.

Подробнее о том, какие правила помогут вам быстро похудеть, читайте в нашем материале.
Почему сон важен при похудении?

1. Ранний сон предотвращает ночные перекусы.

Когда вы ложитесь спать вовремя, у вас меньше шансов поддаться соблазну перекусить ночью. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше времени у вас есть на то, чтобы съесть что-то лишнее, особенно если с момента ужина прошло много часов. Кроме того, при дефиците сна люди чаще делают нездоровый выбор в пользу высококалорийных, жирных и сладких продуктов.

2. Сон регулирует гормоны, влияющие на аппетит.

Во время сна в организме вырабатывается гормон лептин, который отвечает за чувство сытости. Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина и повышению уровня грелина – гормона голода. В результате вы можете испытывать чувство голода даже после того, как хорошо поели.

3. Сон улучшает метаболизм.

Во время сна организм сжигает калории, даже если вы не двигаетесь. Недостаток сна замедляет метаболизм, что может привести к увеличению веса.

4. Сон повышает уровень энергии.

Когда вы высыпаетесь, у вас больше энергии для физической активности. Регулярные упражнения помогают сжигать калории и поддерживать здоровый вес.

5. Сон улучшает настроение.

Недостаток сна может привести к раздражительности, тревожности и депрессии. Эти состояния могут привести к перееданию и другим нездоровым привычкам в питании.
Как улучшить сон?

1. Соблюдайте режим сна.

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму выработать естественный режим сна.

2. Создайте комфортную атмосферу для сна.

Спальня должна быть темной, тихой и прохладной. Убедитесь, что ваше постельное белье удобное и вам приятно в нем спать.

3. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.

Эти вещества могут мешать засыпанию и нарушать сон.

4. Регулярно занимайтесь спортом.

Физическая активность помогает улучшить качество сна. Однако не занимайтесь спортом непосредственно перед сном.

5. Расслабьтесь перед сном.

Примите ванну, почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку. Избегайте использования электронных устройств перед сном.

6. Не переедайте перед сном.

Ешьте за 2-3 часа до сна, чтобы у вас было время переварить пищу.

7. Обратитесь к врачу, если у вас проблемы со сном.

Если вы не можете улучшить сон самостоятельно, обратитесь к врачу. Он может помочь вам выявить причину проблемы и назначить лечение.

Помните, что сон – это важная часть здорового образа жизни. Если вы будете высыпаться, вам будет легче похудеть и поддерживать здоровый вес.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх