Лента новостей

22:45
Применение карбоновой пленки
22:02
В СНБО сделали заявление по поводу Крыма. Решение уже принято
21:48
Пора доставать пуховики: 19 сентября в Украине придет серьезное похолодание – прогноз Диденко
20:18
В ДНР зафиксирована вспышка коронавируса в ВУЗах. Учебу останавливают
19:26
Пушилин сделал заявление относительно "республик Донбасса". "Настало время объединения"
19:08
Украинцам рассказали, как заработать пенсию в 10 тысяч гривен: всего два условия
19:06
Украинским семьям раздадут по 100 тысяч гривен: кто получит помощь от государства
19:05
Тысячи гривен в месяц: украинцев ошарашили прогнозом цен на газ – зимой останемся без штанов
18:56
Всем плевать. ВТС продолжает качать деньги из "республики"
18:42
Где стоит использовать утолщенную плитку?
15:25
Названы "схемы" мошенников, на которые попадаются даже бдительные украинцы
14:07
Подборка курортов в Турции на осень 2021 года
13:53
Земля начала самоуничтожение: в ООН бьют тревогу. Будет конец света
13:48
Ситуация с COVID-19 в Луганске хуже некуда. Закрывают роддом
13:22
Станет скоро деликатесом: украинцам показали, как растут цены на гречку
13:20
Нормандский саммит скоро состоится. Советники обсудили главные вопросы
13:14
Невиданная халява от Привата: банк раздаст украинцам по 1000 гривен на счет – как получить
13:12
В ДНР в очередной раз запустили ЕМЗ
13:03
Как выбрать скутер?
09:51
На Черкасчине школьников отправили работать в поле вместо уроков
09:44
Названа полезная каша, которая укрепляет сердце и выводит холестерин
09:17
В Украине начали останавливаться сталелитейные производства
09:15
В Украине заканчивается вакцина Moderna: кто рискует остаться без сертификата
09:13
150 тыс. грн в месяц: Чехия переманивает у Польши украинских заробитчан
09:12
ЛНР обвинили в блокировании работы КПВВ. Украина сделала все возможное
08:37
Коронавирус в Украине 18 сентября: второй день подряд выявили более 6 тысяч новых больных COVID-19
08:33
Маркетинговые услуги от компании MMIX
08:22
В Сети показали, какие обеды давали тем, кто голосовал на выборах в РФ
08:11
Политолог рассказал, что ждет Россию после выборов в Госдуму
08:01
До 12 грн за куб: украинцам втихаря повышают тарифы на газ
08:00
Гороскоп на 18 сентября для всех знаков Зодиака: жизненные трудности или увеличение дохода
07:57
Большой церковный праздник 18 сентября: день ангела, именины и главные запреты
07:55
10 идей, что подарить на день рождения мужчине
07:54
Два повышения минимальной зарплаты: кому поднимут пенсии, начиная с 2021 года
07:53
Идет грозовая буря: украинцев предупредили о стихии
07:52
Украинцам подсказали, как платить за отопление в разы меньше. Важная инструкция
21:51
Магазин Косметолог — ваш проводник в мире профессиональной косметики
21:49
Лазерхауз Косметикс — ваш поставщик профессиональной косметики
20:36
Выбираем обручальные кольца Xuping
20:13
Эта каша - щит от осенних болезней. Стоит копейки
20:07
Началось. В Украине готовят новые правила перевода слов на латиницу
20:01
В Украину идут 4 новых штамма гриппа. Кому надо вакцинироваться
19:58
В Украине резко уменьшилось число пенсионеров: ПФУ сделало важное заявление
19:55
Дешевле будет бросить: в Украине резко подскочат цены на алкоголь и сигареты
19:53
Коснется каждого водителя: новый закон об "автогражданке", каких улучшений ждать
Все новости

Архив публикаций

«    Сентябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 

Рецепт крепкого и здорового сна: эти продукты помогут уснуть лучше любого снотворного

Рецепт крепкого и здорового сна: эти продукты помогут уснуть лучше любого снотворного

Медики назвали продукты, которые помогут быстро уснуть, а сон будет здоровым и крепким

У многих людей имеются проблемы со сном. Кто-то долго ворочается в постели в надеждах быстрее уснуть, а у кого-то беспокойный чуткий сон, который прерывается от малейшего шороха. В результате человек утром просыпается совсем неотдохнувший и не выспавшийся. Однако не стоит сразу бросаться в аптеку за снотворными препаратами. Необходимо пересмотреть и подкорректировать свой рацион. Об этом рассказал портал Стена.




Медики, проведя долгое исследование, определили, как некоторые продукты воздействуют на организм человека и его сон.

Итак, специалисты советуют включить в рацион вишневый сок, а также чаи из киви и ромашки.

Например, вишневый сок богат растительным аналогом мелатонина. И именно 70% этого вещества вырабатывает головной мозг в промежутке времени с 21 часа до 7. По наблюдениям медиков, те, кто выпивал в течение двух недель на ночь по стакану вишневого сока, на 30% меньше стали тратить времени на засыпание.

А китайские исследователи обнаружили, если съесть на ночь два киви, то сон становится гораздо крепче. Дело в том, что в киви содержатся полезные вещества, например, серотонин, которые влияют на количество вырабатываемого мозгом мелатонина.

Цветки ромашки содержат апигенин, который обладает седативными свойствами. Поэтому ромашковый чай имеет действие, аналогичное снотворным препаратам. Поэтому для быстрого засыпания и крепкого сна не помешает выпить чашечку этого ароматного чая.

Стоит отметить, самой оптимальной является продолжительность сна – восемь часов. Но, чтобы полноценно отдохнуть и выспаться, каждому человеку может потребоваться разное время. Кому-то достаточно поспать 4 часа, и человек встанет бодрым и энергичным, а кому-то необходимо 12 часов крепкого и здорового сна.

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх