Лента новостей

21:03
Касается всех сентябрьских выплат. ПФУ предупредил украинцев
20:58
Ученые назвали очень популярный напиток, который повышает риск развития рака
20:25
Новолуние в октябре 2021: что нельзя делать, и как привлечь благополучие
20:17
Россия в ООН дала понять, что Донбасс - это Украина
20:06
Эти три знака Зодиака почувствуют вкус богатства в октябре. Астрологи назвали, кому "подфартит"
20:04
Школы в Украине закроют, а учителя принесут справки от COVID-19: Минздрав объявил условия по учебе
20:02
Медицинские маразмы в ДНР. Это же касается детей!
19:59
Пенсионный возраст и продолжительность жизни в Украине и других странах: интересная статистика
19:57
Украинским школам не помешает перейти на "дистанционку" даже вакцинация: стали известны условия
19:55
Алла Пугачева сверкнула "новым" лицом в компании Галкина, от морщин и следа не осталось: "Как отец с дочкой"
19:40
Оборудование для забоя от компании Агуна
17:48
Глоба предсказал трем знакам зодиака трудности в октябре
17:46
Не держите эти вещи в доме: они притягивают неприятности и болезни
17:41
Будет один мощный удар: Землю накроет магнитная буря "красного" уровня
17:28
Список продуктов, которые нельзя замораживать
17:22
Три района Донецка останутся без света
17:16
В ДНР ведется ремонт дорог с применением технологии ресайклинга
17:12
Украинцев заставят отправляться на заслуженный отдых раньше: подробности нового законопроекта
17:10
Украинцам рассказали, по каким причинам ПриватБанк может заблокировать доступ к карте
15:22
Гостелеканал снимет для Донбасса русскоязычное реалити-шоу за 34 миллиона
15:13
Зима вместо бабьего лета: в Украине ударят заморозки, повалит мокрый снег
15:09
Намечается что-то серьезное. В ЛНР пройдут масштабные военные сборы резервистов
15:05
Жителям Старомихайловки спустя две недели дали свет
14:59
Чем так увлекательны комиксы Манга
14:53
Плюсы проточных фильтров для доочистки воды
14:11
В Украине ужесточили карантин: с 23 сентября страна переходит в "желтую" зону
14:06
Сэкономить на коммуналке до 60%: украинцам дали важные советы
12:51
Преимущества чип тюнинга авто
12:43
Школьникам ДНР запретили приходить в школу без справки если случился пропуск занятий
12:17
Усиление карантина в Украине. Стало известно, какие заведения могут закрыть
12:13
Водителям приготовиться: с 1 ноября в Украине появятся новые дорожные знаки, что известно
11:04
Все случится 1 октября: для одной из категорий украинцев снизят тарифы на электроэнергию – кому повезет
10:44
Приват упустил лидерство: стало известно, какой банк украинцы считают самым надежным
10:33
Что там с итогами выборов?
10:28
Принудительная вакцинация. В Украине прорабатывают вопрос
10:25
Более 600 человек за сутки. В ДНР отчитались по коронавирусу
09:31
Как будет дорожать газ для населения ДНР
08:55
Выбираем дверную фурнитуру и замки в интернет-магазине "Замочники.ua"
08:48
Идет мощное похолодание: будет ниже 10 градусов
08:45
Число жертв коронавируса в Украине пересекло новую "красную" линию
08:42
Гороскоп на 21 сентября для всех знаков Зодиака: проблемы в семье и неожиданные денежные поступления
08:39
День, когда нельзя ругаться и проявлять злость: большой церковный праздник 21 сентября – народные приметы и запреты
08:36
Диетолог назвала популярный овощ, от которого сплошной вред: выбросьте его с кухни
08:35
Украинцам такое и не снилось: в Сети показали размер пенсии и коммуналки в Польше, можно позавидовать
08:33
Украинцев готовят к резкому подорожанию услуг такси
Все новости

Архив публикаций

«    Сентябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 

Ученые назвали 9 простых привычек в зрелом возрасте, которые помогут обрести долголетие

Ученые назвали 9 простых привычек в зрелом возрасте, которые помогут обрести долголетие

Медики рассказали, какие простые правила могут увеличить продолжительность жизни

Правильное питание, занятие спортом и другие полезные привычки помогут не только увеличить продолжительность жизни, а и сделать ее более активной и насыщенной. Так вот, по мнению ученых, есть несколько хитростей, которых нужно постоянно придерживаться – это и способствует долголетию. Об этом рассказывает информационный портал Стена.




Привычки, которые помогут всегда чувствовать себя бодро, активно и увеличат продолжительность жизни

Пару минут под холодным душем. Отмечается, что медикам удалось доказать, положительное влияние такого душа на организм. Прохладный душ не только укрепляет иммунитет, а и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также на опорно-двигательную и дыхательную. Также медики подчеркнули, что температура воды должна быть не менее 20 градусов, а еще те, кто регулярно принимают такой прохладный душ, продолжительностью по 2 минуты, на 29% болеют реже. Еще он способствует предотвращению депрессий.

Употребление в день 2 литров жидкости. Поскольку с возрастом организм склонен быстро обезвоживаться, то ежедневное употребление жидкости просто необходимо. Кроме того, вода является незаменимым помощником, как для печени и почек, так и для правильного функционирования всего организма в целом. Отмечается, что с возрастом воды в организме становится значительно меньше. Например, при рождении, организм человека состоит на 70% из воды, а вот уже в пожилом возрасте, этот показатель у людей не превышает и 55%, именно поэтому и нужно употреблять ежедневно 2 литра жидкости, дабы не было обезвоживания.

Время на хобби. Медики подчеркнули, что люди, которые уделяют своему любимому занятию 2 часа в день, живут дольше, а показатели смертности снижаются на 21%. К примеру, чтение на 68% снижает уровень стресса в организме, а вот хорошая музыка нормализирует артериальное давление.

Проводить на улице от 200 до 300 минут. Медики советуют прогуливаться как можно чаще, поскольку это положительно влияет на организм, снижает стресс и даже предотвращает развитие сахарного диабета.

Редкое употребление алкогольных напитков. Отмечается, что алкоголь негативно влияет на организм и на функционирование органов, поэтому его нужно употреблять, как можно реже. К тому же, алкогольные напитки на 20% увеличивают риск смертности. А вот употребление вина, в малом количестве, наоборот, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Нормированный рабочий день без сверхурочных. Медики подчеркнули, что чрезмерная перегруженность негативно влияет на работу всего организма и повышает уровень смертности. Именно поэтому, рабочий день должен быть нормирован, дабы человек не переутомлялся.

Не более 3 чашек кофе в день. По мнению врачей, употребление кофе в больших количествах на 21% увеличивает риск смертности. А вот если употреблять этот напиток умеренно, то в пожилом возрасте на 65% снижается риск возникновения деменции. Максимальное количество употребления кофеина в день не должно превышать 300 миллиграмм, а это значит - не больше 3 чашек кофе.

Здоровый сон. Спать нужно не меньше 7-8 часов и не больше 9, поскольку недосыпание, так же негативно влияет на организм, как и слишком длительный сон. Отмечается, что у тех, которые спят менее 7 часов, на 26% увеличивается риск возникновения ранней смертности, а вот больше 9 часов сна - увеличивают смертность на 17%.

Организованность. Нужно всегда следить за своим здоровьем, заниматься спортом, ухаживать за ротовой полостью, правильно питаться, поскольку это все, способно снизить на 27% развитие различных болезней.

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх