Лента новостей

20:44
Зеленский не хочет встречаться с Путиным в Сочи - "это цинизм"
19:15
Что будет, если Россия начнет официально поставлять вооружение в ДНР
19:13
У Порошенко и Зеленского прокомментировали прямые переговоры с Л/ДНР
19:05
Зима оторвется на украинцах: чего ожидать на выходных
19:03
Кошельки опустеют: украинцев предупредили о новых тарифах на газ в феврале
19:00
Полный локдаун в Украине: еще семь областей на грани "красной" карантинной зоны, что известно
18:47
Массовый призыв женщин в армию: в Минобороны сделали важное заявление - как все будет
18:35
Курица и яйцо: неутешительный прогноз
18:30
Трудоустройство в Польше. Вакансии в крупных городах
16:31
К какому врачу обратиться, если болит спина
16:24
Подсолнечное масло, мясо и не только: украинцам показали новые цены и предупредили о следующем подорожании
14:38
Известная платежная система России перестала работать в ДНР
14:25
В Украине проведут массовые учения населения на случай чрезвычайной ситуации
14:23
Каждый украинец выпивает около 9 л алкоголя ежегодно
13:55
В ДНР вводятся изменения в проведении итоговой аттестации для школьников
13:51
В Украине отметили, что выборов в Л/ДНР под дулами автоматов не будет
12:58
В ДНР анонсировали новую программу для будущих мам
12:09
Переговоры Украины с Л/ДНР таки будут? Новые подробности
12:04
Кому 100, а кому сразу 700 грн: в Минсоцполитики подробно объяснили, что будет с пенсиями с 1 марта
12:02
Остановка выплат субсидий: в Минсоцполитики сделали заявление по ситуации
11:56
Интернет-магазин «Чаевар» – настоящий рай для ценителей хорошего чая
11:45
Новости спорта: сюрприз для Гонсалеса - вместо Эстрады жестокий головорез Мартинес
10:42
Взлет цен на сахар: украинцы узнали, сколько придется платить
10:39
Историческое подорожание бензина: на АЗС за литр топлива уже требуют под 40 грн
10:35
Україна – новий бізнес-проект для Сороса
10:20
Басурин снова заявил о переброске боеспособных бригад
10:18
Бывшего "главу" ЛНР приговорили к пожизненному заключению
10:16
Четко дали понять. Переговоров с Л/ДНР не будет - Кулеба
10:14
Украина передала России план разминирования прифронтовых территорий Донбасса
09:57
Снова рост. В ДНР фиксируют почти 700 человек заболевших ковидом за сутки
09:52
Салют и фейерверк на праздник - отличный способ финализировать торжество
09:04
Изделия из натурального камня
08:48
Будут служить вечно: названы самые надежные б/у машины с большим пробегом
08:46
Новый максимум. В Украине более 34 тысяч случаев COVID: где больше всего за сутки
07:53
Шапки для детей от турецких и украинских брендов
07:41
Обходите врагов десятой дорогой: 28 января большой церковный праздник, как не навредить себе и родным
07:38
Можно лишиться всего: в Минюсте предупредили, как правильно оформлять наследство
07:37
Раки - чуток напрягитесь, Козероги - будут блистать, а у Рыб - день родни: гороскоп на пятницу 28 января
07:36
Почти 58 грн за куб: украинцев ошарашили февральскими тарифами на газ
07:35
ПриватБанку и Ощадбанку даже не снилось: "сбой" в monobank озолотил клиентов
07:34
Главные выводы после встречи в нормандском формате: что думают эксперты
07:30
Впервые за 7 лет: гривна пробила дно, курс доллара резко взлетел. Что происходит в обменниках
07:29
Вторжение отменяется? Российские войска срочно отступают от наших границ
07:28
Забудьте про "все бесплатно": когда украинцам надо платить в поликлинике
07:27
Украинцам увеличили размер субсидий, но не всем: кому повезло
Все новости

Архив публикаций

«    Январь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Диетолог назвал ТОП-7 самых полезных летних ягод

Диетолог назвал ТОП-7 самых полезных летних ягод

Наступил долгожданный сезон летних ягод. Сейчас их много, и они стали более доступными. Как выбрать не только вкусные и красивые ягоды, но и полезные?

Об этом kp.ru рассказала известная диетологиня, знаток здорового питания Елена Соломатина.
[banner_google_v_texte]
{banner_google_v_texte}
[/banner_google_v_texte]
[banner_ads_bid_v_news]
{banner_ads_bid_v_news}
[/banner_ads_bid_v_news]

1 и 2 место: черника и голубика


Елена Соломатина ставит чернику и голубику на первое и второе место. Все мы привыкли, что в ягодах полезное - это витамины. Однако оказывается, что там есть не только витамины. По словам експертки, все сезонные ягоды богаты антиоксидантами. Как говорит Елена Соломатина, антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, естественным образом продлевают жизнь клеток.

По антиоксидантной насыщенности на первом месте голубика, на втором - черника. В них много цианида, который поддерживает здоровье мелких сосудов, капилляров. Вот почему эти ягоды полезны для предотвращения проблем со зрением, а также для поддержания красоты кожи.

Что касается витаминов, то их в этих ягодах море: черника и голубика содержат много витамина С, витаминов группы В, витамина РР. А также калий, магний, марганец. Черника содержит каротиноиды, предшественники витамина А.

Кроме того, обе ягоды богаты на кислоты: бензойную, лимонную, яблочную, уксусную и никотиновую. Благодаря им ускоряется метаболизм.

3 место: черная смородина


Черная смородина заняла третье место в рейтинге ягод. По содержанию витамина С это рекордсмен по сравнению с другими ягодами. Также в черной смородине содержится много пектинов, которые помогают выводить из организма соли тяжелых металлов, кадмий, ртуть, свинец.

Также, по словам нашей експертки, черная смородина полезна для почек, печени и поддерживает организм при респираторных заболеваниях. Также она полезна тем, кто страдает различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ягода содержит эфирные масла, дубильные вещества и фосфор. И благодаря этому помогает сохранять когнитивные способности, особенно в пожилом возрасте, - объясняет Елена Соломатина.

4 место: клубника


По словам Елены Соломатиной, эта всеми любимая ягода тоже очень полезна. В ней много витамина С и фолиевой кислоты, которые способствуют укреплению кровеносных сосудов. Также клубника богата калием, который выводит лишнюю жидкость и благотворно влияет на сердечную мышцу. А магний, содержащийся в ягоде, помогает снизить давление и расслабить сосуды.

Красный цвет клубники указывает на присутствие бета-каротина, предшественника витамина А. Это вещество помогает обновлять слизистые оболочки и кожу. Клубника также богата марганцем, который участвует в синтезе серотонина, гормона удовольствия.

Несмотря на то, что клубника достаточно сладкая, калорийность у нее совсем невысока, говорит експертка. Эта ягода обладает хорошими мочегонными свойствами и помогает снимать отеки. Клубника также содержит салицилаты, которые обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Поэтому ягода может пригодиться при простуде. Также рекомендуется ее есть, чтобы освежить дыхание. Клубника подавляет патогенную микрофлору в полости рта и помогает предотвратить кариес. Также она хорошо активирует перистальтику кишечника.

5 место: малина


Эта ягода богата салициловой кислотой. По сути, это тот же аспирин, - объясняет Елена Соломатина. Поэтому малину можно использовать как потогонное средство, как средство для снижения температуры, борьбы с головной болью, болями в суставах и мышцах.

Поскольку салицилаты обладают антибактериальным и противовоспалительным действием, малину можно использовать при кожных заболеваниях. При появлении сыпи или покраснения можно нанести ватный лосьон с малиновым соком.

Также, по словам нашего эксперта, малина богата медью, которая отвечает за формирование костей и соединительной ткани. И помогает нашей коже бороться со старением.

6 и 7 место: вишня и черешня


Диетолог объединил эти две ягоды, потому что они похожи. Вишня полезнее, чем черешня, потому что в ней гораздо меньше фруктозы, но только из-за ее высокой кислотности вы не будете есть ее много. Но с черешней нужно быть осторожным, особенно тем, кто страдает диабетом.

Кроме богатого витаминно-минерального состава, вишня и черешня содержат важные антиоксиданты - антоцианы, цианидин. Елена Соломатина обращает внимание на то, что в этих ягодах также содержится мелатонин, который помогает наладить сон.

Также вишня и черешня содержат много витамина B6, который часто назначают в инъекциях пожилым людям для ускорения обмена веществ.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх