Сколько надо пройти, чтоб сбить высокое давление: названо количество шагов » Интернет-газета ЖИЗНЬ

Лента новостей

09:26
Православный праздник 19 сентября. Михайлово чудо. Традиции и запреты праздника
09:23
Вот они счастливчики: этим знакам зодиака деньги свалятся на голову в сентябре
09:16
В Украине уберут военкоматы. Что будет вместо них
09:13
Спать в носках опасно. И вот почему
09:11
До 18 тысяч гривен на руки: военным в зоне ООС выплатят допвознаграждение
09:07
Льготная пенсия в Украине: в ПФУ рассказали о важных нюансах
09:06
Курсы доллара и евро решили добить украинцев, новый прогноз НБУ: какие цифры будут в обменниках
23:48
Какой он отдых в Карпатах
23:25
Здоровье печени
23:11
"Укрзализныця" опять отменяет поезда. Куда теперь не добраться
23:00
Пенсий, как в Европе, не будет: Зеленский открыл украинцам глаза
21:09
Переговоры по Донбассу практически заблокированы - Резников
21:07
Фокин поддерживает идею всеобщей амнистии на Донбассе
20:42
Украинцев отрезвят новым ужесточением карантина, в Кабмине уже предупредили
20:39
Индексация и массовые надбавки: в бюджет-2021 внесли важные изменения по пенсиям и зарплатам, что нужно знать
20:37
Украинцы массово рванули за субсидиями, размер выплат повысили: что нужно знать и сколько денег можно получить
20:28
Помощь ЕС в период кризиса
20:21
Паспортный курьез в Донецке
16:10
Доллар резко ушел в отрыв, НБУ добил украинцев новым курсом валют: что происходит в обменниках
15:51
"Донбасс Арену" просто убили. Жители Донецка в шоке от состояния символа Донецка
15:46
Как получить и пользоваться электронной справкой ВПЛ
15:23
В ДНР похвастались, сколько "паспортов" получили жители
15:12
ПриватБанк блокирует карты без объяснения причин, под ударом даже инвалиды
15:08
Мародеры, а не "защитники". Жительница города в ДНР рассказала всю правду
14:50
Оторванные от дома: как происходило пересечение КПВВ в первом полугодии 2020
14:40
Жители Донбасса начали подавать в суд за нарушения прав человека при пересечении КПВВ
14:38
В Украине собираются перекроить карту с зонами карантина
14:27
При каких неисправностях может понадобиться ремонт рулевых колонок?
14:21
Карантинные ограничения на КПВВ: Какие права человека нарушаются
13:42
Решено. Выборов в ОРДЛО не будет
13:32
В народной милиции ДНР – острая нехватка медиков
13:27
Мясо тает во рту, как мед: этот секретный ингредиент превратит шашлык в кулинарное совершенство
13:26
Украинцам обновят незаменимые документы, что изменится
13:23
Почему не открыли "границу" между ДНР и ЛНР? В "республике" дали разъяснение
13:19
Новое повышение зарплат, Минфин огласил украинцам окончательные суммы
13:16
Отмена безвиза для Украины: Шмыгаль сделал срочное заявление
12:55
Оккупанты устроили катастрофу на Донбассе, территории повторяют судьбу Крыма: что происходит
12:49
Чего ждать Донбассу? Лавров рассказал в интервью
12:44
Паркетная доска: что нужно знать о материале
12:39
Как подобрать стоматолога правильно?
11:56
Нашей жизни не хватит. Сроки реинтеграции Донбасса удивили
11:36
Окончательно решили. Резников рассказал, что ждать Донбассу
11:29
Тело начнет ломить от боли: Солнце совершит опасный "маневр"
11:07
Украинцы "разорвут" обменники: курс доллара совершил невозможный рывок
10:51
В ЛНР реку Ольховку загрязняют нечистотами
Все новости

Архив публикаций

«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 

Сколько надо пройти, чтоб сбить высокое давление: названо количество шагов

Сколько надо пройти, чтоб сбить высокое давление: названо количество шагов

Это может показаться странным, но если вы, померив давление, обнаруживаете 140/90 мм рт.ст., у вас высокое кровяное давление. Первая цифра - это систолическое кровяное давление, в то время как вторая цифра известная как диастолическое кровяное давление. Вместе они точно скажут вам, находится ли ваше кровяное давление в здоровом или нездоровом диапазоне.

Как сообщает Главред и Express.co.uk, первое число (систолическое) показывает, как сильно кровь попадает в кровеносные сосуды, когда бьется сердце. Второе число (диастолическое) показывает, насколько сильно кровь попадает в кровеносные сосуды, когда сердце бьется между ударами.




Хорошо задокументировано, что физические упражнения - лучший способ снизить кровяное давление человека. Даже ходьба считается упражнением, но сколько шагов нужно делать каждый день, чтобы понизить показания артериального давления?

Исследователи из медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке нашли ответ. Они подтвердили: "Физическая активность обычно рекомендуется в качестве важной модификации образа жизни, которая может помочь в профилактике гипертонии".

Составляя отчет, исследовательская группа рассмотрела последние данные о роли физических упражнений в профилактике высокого кровяного давления (то есть гипертонии). Мета-анализ показал, что участники "показали значительное снижение систолического и диастолического артериального давления" до "3,8 мм рт. ст.".

Кроме того, они рассмотрели более недавние выводы из пошагового исследования ASUKI - шагомерное вмешательство. Добровольцам было поручено проходить 10000 шагов каждый день. Снижение артериального давления соответствовало тому, сколько шагов прошли люди.

Эти данные были едины для всей выборки (355 человек), что говорит о том, что "цель - пройти 10000 шагов в день - может быть эффективной для снижения артериального давления".

NHS подтвердило, что "регулярные физические упражнения снижают артериальное давление, поддерживая ваше сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии".

Организация добавила, что люди должны стремиться "выполнять как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба, каждую неделю".

Другие виды деятельности включают спорт, садоводство, бег трусцой и танцы.

Также рекомендуется принимать участие в "укрепляющих мероприятиях" не реже двух раз в неделю.

Выполнение 10 000 шагов в день - отличный способ похудеть, если вы в данный момент не в форме.

Избыточный вес является одним из факторов риска развития высокого кровяного давления.

Это связано с тем, что избыточный вес заставляет сердце работать больше, чтобы качать кровь по всему телу, что непреднамеренно повышает кровяное давление.

Другие факторы риска, на которые указывает национальный орган здравоохранения, включают: курение, регулярное употребление большого количества алкоголя и диету с высоким содержанием соли.

Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх