Лента новостей

17:50
Самые проблемные Знаки Зодиака - хуже некуда, они "сплошной кошмар"
17:36
Феерия вкуса гарантирована: названы лучшие методы приготовления гречки
17:31
Важно качество и количество: можно ли давать собаке свежие овощи
17:28
Предки этого вам не простят: как лучше не солить сало, чтобы не испортить продукт
17:25
Машинку придется сдавать в металолом: какое средство ни в коем случае нельзя засыпать в стиралку
17:22
Они тоже имеют свои потребности: как часто нужно менять грунт в комнатных растениях
17:21
Сгниют оба: с каким овощем нельзя хранить картофель рядом
21:12
Якісні, сучасні і практичні трюкові самокати та чим вони відрізняються від інших моделей
18:26
Если выключаете так ноутбук - готовьте деньги на ремонт: как не испортить компьютер
18:25
Грибы почистили - на руки страшно смотреть: как отмыться после грязной работы
18:22
Эти виды летней обуви повредят мышцы и кости ваших ног: как выбрать лучшее
18:12
Не ешьте такие продукты, если употребляете эти таблетки: вы долго лечитесь из-за этого
18:09
Посмотрите везде, ведь из-за этого вам не везет: от каких вещей в доме нужно срочно избавиться
18:06
Голову каждый день лучше не мыть: проверьте, или правильно вы это делали
09:43
Варенье на сковородке - это очень вкусно: как приготовить отличную консервацию из смородины, рецепт
09:42
Всегда делайте это, прежде чем варить рис: как правильно промывать крупу
09:37
Водолеи – не конфликтуйте, Весы – снимайте стресс, а у Тельцов большие и меткие траты: гороскоп на 16 июля 2024 года
09:35
Не ссорьтесь и положите топор: 16 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
09:42
Почему опасно мыть кота своим шампунем: раздражение, диарея и даже рвота
09:40
Комары и другие насекомые больше не захотят к вам в дом: как избавиться от летающих летом
09:39
Обманывают даже в сладостях: как отличить настоящий шоколад от подделки
09:37
Любимый напиток может нести угрозу: почему нельзя добавлять лимон в чай
09:36
Овны - придется решать, Раки - хорошенько обдумайте все, Водолеи - сорвете "куш": гороскоп на 15 июля 2024 года
09:35
Ему осталось недолго: как понять по производительности смартфона, что пора покупать новое устройство
09:34
Не поддавайтесь соблазну: почему в жару опасно принимать холодный душ
09:33
Это ранит вас в самое сердце: кому нельзя потреблять шашлык
09:32
Это даже увеличит количество урожая: как эффективнее всего защитить свой огород от сорняков
09:31
Не вздумайте выйти на огород или заняться уборкой: 15 июля большой церковный праздник - можно навлечь беду на весь год
08:55
Эти садовые ягоды оздоровят и омолодят: ешьте регулярно – не придется бегать в аптеку
08:51
Овны – не бойтесь рисковать, Раки – избегайте спешки, Девы – проявите терпение: гороскоп на 14 июля 2024 года
08:50
Чтобы солнце не испепелило ваш огород: чем обязательно нужно подкормить огурцы в жару
08:48
Так готовить дольше, чем мы привыкли: в каком виде полезнее всего потреблять куриные яйца
08:47
Урожай добьет совсем не солнце: как нельзя поливать огород в жару
08:45
Вы же не хотите испортить воду вокруг? Какую еду лучше не потреблять перед плаваньем
08:44
Вас будут путать с селебрити: какие продукты способствуют хорошему загару
08:42
Для этого не нужны розетки и спички: какие растения способны защитить ваш дом от комаров
08:41
И не о мясе речь: в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах
08:40
Никакого алкоголя и деловых переговоров: 14 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты
09:34
Китайцы разработали рис, который растет сразу с мясом: нужно лишь выбрать курица или хрюшка
09:32
Гастрит, зависимость и тремор рук – это только начало: популярные среди молодежи напитки убивают организм
09:30
Как почистить подушку без стирки: бабушкин способ, для которого нужна только сода
09:30
Буханка останется свежей, будто только из печки: как хранить хлеб в жару, чтобы он не черствел и не портился
09:27
Скорпионы – прикусите язык, Близнецы – уходите в тень, а Овнам не стоит совать свой нос в чужие дела: гороскоп на 13 июля 2024 года
09:26
Вы часто потребляете их вместе: с какими продуктами нельзя есть чеснок
09:21
Дешевле некуда: как приготовить вкусные котлеты из одного лишь репчатого лука
Все новости

Архив публикаций

«    Июль 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

От вас не понадобится особых усилий: как научиться крепко спать всю ночь без пробуждений


В скандинавских странах верят в целительную силу "свежего воздуха" для крепкого сна. Поэтому на улицах датских городов можно увидеть ряды колясок с мирно спящими младенцами, припаркованные у кафе. Шведские же родители не боятся выносить своих малышей спать на балкон даже зимой. И это же работает на взрослых.

Подробнее о том, как научиться крепко спать всю ночь без пробуждений, информирует Inc.com.

Но почему скандинавы так одержимы прохладным сном? Оказывается, за этой привычкой стоит не только народная мудрость, но и научные обоснования.

1. Тепло мешает заснуть:

Вопреки распространенному мнению, уютная, теплая постель не всегда способствует быстрому засыпанию.

Исследования показывают, что температура нашего тела естественным образом снижается в процессе подготовки ко сну.

2. Организм охлаждается перед сном:

"Когда вы собираетесь ложиться спать, вы чувствуете холод. Это происходит потому, что ваше тело охлаждается, готовясь ко сну. Ваше тело отключает внутренний термостат, чтобы снизить температуру, потому что именно так наш организм готовится ко сну. Наш мозг хочет более прохладной температуры, когда мы спим", — объясняет Океанис Вау, невролог из Техасского университета в Сан-Антонио и исследователь сна.

3. Прохлада способствует более глубокому сну:

Исследования демонстрируют, что снижение температуры в спальне помогает людям быстрее засыпать и спать крепче. Это связано с тем, что прохладная среда подталкивает организм к естественному снижению температуры перед сном.

4. Оптимальная температура для сна:

Идеальной для максимального количества и качества сна считается температура в диапазоне от 15,5 до 20 градусов Цельсия. Чем выше температура в комнате, тем хуже мы спим.

Как охладить спальню:

В летнее время: Если на улице жарко, возможно, вам придется включить кондиционер, чтобы снизить температуру в спальне до 20 градусов.
В прохладное время года: Проветривайте спальню перед сном. Используйте легкое постельное белье. Спите в пижаме из натуральных дышащих тканей.

Множество людей, практикующих "скандинавский" сон, подтверждают его эффективность.

Охлаждение спальни может показаться нелогичным, но все исследования и личный опыт говорят о том, что этот метод действительно работает.

Попробуйте спать в прохладе – и, возможно, вы откроете для себя новый уровень качества сна!

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх