Лента новостей

17:50
Самые проблемные Знаки Зодиака - хуже некуда, они "сплошной кошмар"
17:36
Феерия вкуса гарантирована: названы лучшие методы приготовления гречки
17:31
Важно качество и количество: можно ли давать собаке свежие овощи
17:28
Предки этого вам не простят: как лучше не солить сало, чтобы не испортить продукт
17:25
Машинку придется сдавать в металолом: какое средство ни в коем случае нельзя засыпать в стиралку
17:22
Они тоже имеют свои потребности: как часто нужно менять грунт в комнатных растениях
17:21
Сгниют оба: с каким овощем нельзя хранить картофель рядом
21:12
Якісні, сучасні і практичні трюкові самокати та чим вони відрізняються від інших моделей
18:26
Если выключаете так ноутбук - готовьте деньги на ремонт: как не испортить компьютер
18:25
Грибы почистили - на руки страшно смотреть: как отмыться после грязной работы
18:22
Эти виды летней обуви повредят мышцы и кости ваших ног: как выбрать лучшее
18:12
Не ешьте такие продукты, если употребляете эти таблетки: вы долго лечитесь из-за этого
18:09
Посмотрите везде, ведь из-за этого вам не везет: от каких вещей в доме нужно срочно избавиться
18:06
Голову каждый день лучше не мыть: проверьте, или правильно вы это делали
09:43
Варенье на сковородке - это очень вкусно: как приготовить отличную консервацию из смородины, рецепт
09:42
Всегда делайте это, прежде чем варить рис: как правильно промывать крупу
09:37
Водолеи – не конфликтуйте, Весы – снимайте стресс, а у Тельцов большие и меткие траты: гороскоп на 16 июля 2024 года
09:35
Не ссорьтесь и положите топор: 16 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
09:42
Почему опасно мыть кота своим шампунем: раздражение, диарея и даже рвота
09:40
Комары и другие насекомые больше не захотят к вам в дом: как избавиться от летающих летом
09:39
Обманывают даже в сладостях: как отличить настоящий шоколад от подделки
09:37
Любимый напиток может нести угрозу: почему нельзя добавлять лимон в чай
09:36
Овны - придется решать, Раки - хорошенько обдумайте все, Водолеи - сорвете "куш": гороскоп на 15 июля 2024 года
09:35
Ему осталось недолго: как понять по производительности смартфона, что пора покупать новое устройство
09:34
Не поддавайтесь соблазну: почему в жару опасно принимать холодный душ
09:33
Это ранит вас в самое сердце: кому нельзя потреблять шашлык
09:32
Это даже увеличит количество урожая: как эффективнее всего защитить свой огород от сорняков
09:31
Не вздумайте выйти на огород или заняться уборкой: 15 июля большой церковный праздник - можно навлечь беду на весь год
08:55
Эти садовые ягоды оздоровят и омолодят: ешьте регулярно – не придется бегать в аптеку
08:51
Овны – не бойтесь рисковать, Раки – избегайте спешки, Девы – проявите терпение: гороскоп на 14 июля 2024 года
08:50
Чтобы солнце не испепелило ваш огород: чем обязательно нужно подкормить огурцы в жару
08:48
Так готовить дольше, чем мы привыкли: в каком виде полезнее всего потреблять куриные яйца
08:47
Урожай добьет совсем не солнце: как нельзя поливать огород в жару
08:45
Вы же не хотите испортить воду вокруг? Какую еду лучше не потреблять перед плаваньем
08:44
Вас будут путать с селебрити: какие продукты способствуют хорошему загару
08:42
Для этого не нужны розетки и спички: какие растения способны защитить ваш дом от комаров
08:41
И не о мясе речь: в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах
08:40
Никакого алкоголя и деловых переговоров: 14 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты
09:34
Китайцы разработали рис, который растет сразу с мясом: нужно лишь выбрать курица или хрюшка
09:32
Гастрит, зависимость и тремор рук – это только начало: популярные среди молодежи напитки убивают организм
09:30
Как почистить подушку без стирки: бабушкин способ, для которого нужна только сода
09:30
Буханка останется свежей, будто только из печки: как хранить хлеб в жару, чтобы он не черствел и не портился
09:27
Скорпионы – прикусите язык, Близнецы – уходите в тень, а Овнам не стоит совать свой нос в чужие дела: гороскоп на 13 июля 2024 года
09:26
Вы часто потребляете их вместе: с какими продуктами нельзя есть чеснок
09:21
Дешевле некуда: как приготовить вкусные котлеты из одного лишь репчатого лука
Все новости

Архив публикаций

«    Июль 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Нужно отказаться всего лишь от одной привычки: раскрыт проверенный секрет долголетия

Нужно отказаться всего лишь от одной привычки: раскрыт проверенный секрет долголетия

Длительное сидение давно связывается исследователями с такими негативными последствиями для здоровья, как боли в суставах, головные боли и даже слабоумие. Однако недавно обнаружены новые опасности сидячего образа жизни. Об этом пишет EatingWell.

Согласно последнему исследованию, чрезмерное сидение может увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, причем даже занятия спортом не всегда могут исправить ситуацию.

Исследование, опубликованное 11 июня 2024 года в журнале JAMA Network Open, изучало влияние физической активности и продолжительности сна на здоровое старение. В исследовании использовались данные масштабного проекта Nurses' Health Study, в котором в течение 20 лет отслеживались 45 176 участников. На начальном этапе исследования у них не было серьезных хронических заболеваний, а средний возраст составлял 60 лет.

Ученые изучали, как сидячий образ жизни и легкая физическая активность (ЛФА) независимо влияют на здоровое старение, определяемое как жизнь до 70 лет без хронических заболеваний или нарушений физических функций, памяти или психического здоровья. Участники, не соответствовавшие этим критериям или умершие в ходе исследования, считались скончавшимися от "обычных причин старения".

Сбор данных включал демографическую информацию, факторы образа жизни и медицинскую историю. Участники сообщали, сколько времени они сидят дома, на работе и при просмотре телевизора, а также сколько времени проводят стоя или ходя. Также фиксировалась их умеренная и энергичная физическая активность (УФА).

Основные выводы исследования таковы:

Дополнительные 2 часа просмотра телевизора в день снижают шансы на здоровое старение на 12%.
Увеличение ЛФА на 2 часа в день повышает шансы на здоровое старение на 6%.
Каждый дополнительный час УФА в день увеличивает шансы на здоровое старение на 14%.

Моделирование изотемпорального замещения показало, что замена 1 часа просмотра телевизора на 1 час УФА повышает шансы на здоровое старение на 28%. Эта закономерность справедлива для всех видов физической активности, причем более интенсивные виды деятельности дают больше преимуществ, утверждают авторы.

Исследование также подчеркнуло важность достаточного и качественного сна. Замена времени просмотра телевизора на сон улучшала шансы на здоровое старение у тех, кто спит 7 часов или меньше за ночь. Однако замена физической активности на сон не давала аналогичного эффекта.

Исследователи пришли к выводу, что сокращение времени просмотра телевизора, легкая физическая активность, поддержание здорового веса и достаточный сон имеют решающее значение для здорового старения. К сожалению, лишь 11% участников следовали этим рекомендациям.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх