Лента новостей

10:17
Львы – держите шире кошелек, Тельцы – меньше риска, а Скорпионы – не слушайте чужих советов: гороскоп на 19 марта 2024 года
10:15
Так делают в именитых кофейнях: как правильно использовать замороженную клубнику в десертах
10:14
Такой нельзя потреблять в пищу: как понять, что мед испортился
10:12
Их ошибочно считают вредными: какие продукты можно есть каждый день не беспокоясь о здоровье
10:10
Готовимся к сезону консервации заблаговременно: какие сорта огурцов нужно сажать на огороде для последующего маринования и соления
10:08
Полезности, сокрытые от глаз: какие существуют необычные лайфхаки для смартфона, о которых мало кто знает
10:06
Это можно исправить: что делать с одеждой, которая села после стирки
10:05
Мнимая диетическая польза: какие полезные продукты способствуют набору веса
10:02
Важна дозировка: какая свежая зелень может испортить свежесваренный куриный суп
10:01
Масса положительных моментов: какие причины заставят вас раз и навсегда отказаться от кофе
10:00
Никого не видят кроме себя: три знака Зодиака, которые являются "энергетическими вампирами"
09:59
Грязная одежда – к плохим новостям: 19 марта большой церковный праздник, что запрещено делать
07:32
Овны - жизнь крепко развернет, Близнецы - вы сильно удивитесь, Скорпионы - максимальное внимание: гороскоп на 18 марта 2024 года
07:30
Врага нужно знать в лицо: какие существуют болезни орхидей и как их лечить
07:29
Формируйте правильные пищевые привычки: как эффективно замедлить старение
07:27
И речь не только о потенции: какие продукты способны угробить мужское здоровье
07:26
Ваша клумба будет пышнее и ярче, чем у соседей: как правильно выращивать тюльпаны на своем участке
07:25
Можно выпить за здоровье: какой алкоголь препятствует старению организма
07:24
Прощай, мой кофе: 5 альтернативных напитков для бодрого утра
07:23
Весна принесет "сюрпризы": 5 знаков Зодиака, которых ожидают большие перемены
07:22
Деньги уйдут из семьи — бедность гарантирована: 18 марта большой церковный праздник — не делайте это
07:21
Об этом мало пишут, а зря: какое комнатное растение категорически нельзя держать в спальне
08:03
Овны – не стоит рисковать, Тельцы – выйдите из зоны комфорта, Львы – проявите талант: гороскоп на 17 марта 2024 года
08:02
Это инвестиция в ваше здоровье: на каких продуктах нельзя экономить деньги
08:01
Пора провести бьюти-ревизию: какие 3 средства нужно немедленно выбросить из косметички
08:00
Лечитесь, пока не поздно: как понять, что у вас – интернет-зависимость
07:59
Это даже невкусно! Какие продукты не совместимы с макаронами
07:58
Выращивайте их осторожно и бережно: какого цвета орхидеи считаются самыми редкими
07:57
Наслаждаемся напитком и лечим простуду: как при помощи кофе повысить свой иммунитет
07:56
Им улыбнется фортуна: четыре знака Зодиака, которые кардинально изменят свою жизнь
07:55
Отдыхайте после заката и "фильтруйте" речь: 17 марта большой церковный праздник – что под запретом
07:54
Прощенное воскресенье 2024 года: традиции, обряды и запреты праздника
07:52
Головные боли больше не будут беспокоить: как избавиться от мигрени народными средствами
07:11
Раки – не доверяйте незнакомцам, Козероги – живите экономнее, а у Овнов напряженный день: гороскоп на 16 марта 2024 года
07:10
Всему есть свой срок годности: сколько можно хранить мясо в морозилке
07:09
Наслаждайтесь медленно, вкушая кажлый ломтик: какие фрукты ускоряют метаболизм
07:08
Урожая не будет никакого: какие удобрения нельзя смешивать между собой, чтобы не лишить почву плодородности
07:06
Растения вам подскажут: как по сорнякам определять плодородную почву на огороде
07:05
Не теряйте время: что нужно сделать, если вы потеряли смартфон на улице
07:04
Многие даже не задумываются об этом: какую одежду нельзя стирать в стиральной машинке
07:03
Сладкоежки будут довольны: как сделать утренний кофе сладким, не используя сахар
07:02
Начнется "белая полоса": три знака Зодиака, которым крупно повезет в ближайшие дни
07:00
Финпомощь будущим мамам: в ПФУ дали окончательный ответ
19:08
Котушки для спінінгових вудлищ
08:08
Будете похрапывать от удовольствия, как старичок: что нужно сделать днем, чтобы хорошо спать ночью
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Как потреблять только важные калории для здоровья

Калории играют важную роль в поддержании здоровья и силы, но их количество менее важно, чем их качество.

Приблизительно 100 калорий в двух столовых ложках шоколадных хлопьев оказывают различное влияние на организм по сравнению с 100 калориями из части брокколи с точки зрения влияния на аппетит, энергию и долгосрочное здоровье.

Хорошее понимание различных видов калорий из пищи - единственный способ устранить лишний вес и поддерживать его в оптимальных пределах для самых пожилых людей.

Общеизвестным правилом является то, что снижение потребления калорий в рационе также приводит к потере веса. Как ни парадоксально, ограничительные диеты не дают долгосрочных результатов, даже если они основаны на резком сокращении количества калорий в ежедневном меню. Именно поэтому воздействие калорий на организм гораздо сложнее.

Когда человек увеличивает потребление калорий, не используя полученную энергию, он набирает вес из-за функции организма сохранять этот избыток калорий в виде жировых отложений. С другой стороны, снижение потребления калорий приводит к потере веса в результате сжигания накопленной энергии (жира), накопленной организмом.

Проблема уменьшения калорий в пище заключается в очевидной необходимости уменьшить количество потребляемой пищи. Чтобы передать чувство сытости, желудок должен получать достаточно пищи, чтобы увеличить его объем. Если этого не происходит, возникает постоянное чувство голода. Таким образом, стратегия поедания очень небольшого количества приводит к потере контроля над аппетитом, соответственно, к увеличению шансов на совершение последующих диетических злоупотреблений.

К счастью, существует решение для снижения потребления калорий без существенного уменьшения количества пищи, попадающей в желудок, и продолжения голодовки путем введения в рацион преимущественно продуктов и растительного происхождения в дополнении с суперфудами, которые помогут устранить дефицит полезных веществ. (Почитайте о пользе полисола)

Цельные овощи, фрукты и злаки содержат клетчатку и полную воду, что означает, что их эффект наполнения желудка является полным, а не низким потреблением калорий. Эта категория продуктов, богатых на витамины, минералы и фитонутриенты, также помогает бороться с голодом, помогая регулировать вес тела.

Пищевые продукты животного и обработанного происхождения имеют низкое содержание клетчатки и воды, но их калорийность невелика. Диета, ориентированная на этот тип пищи, всегда способствует увеличению веса.

Таким образом, плотность калорий чрезвычайно важна, определяется как количество калорий, потребляемых в определенном количестве пищи. Например, овощи с зелеными листьями содержат от 100 до 200 калорий в 500 граммах, а растительное масло содержит около 4000 калорий в том же количестве. Человек, соблюдающий диету, основанную на фруктах, овощах и цельно зерновых продуктах, будет потреблять при каждом приеме пищи примерно на 500 калорий меньше на каждые 500 граммов пищи, а витаминов и нутриентов будет больше.

Если многие люди считают, что вес тела определяется исключительно контролем порций и недостатком пищи, гораздо более решающую роль играет выбор пищи. Чем больше калорий вы употребляете, тем больше вы увеличиваете предрасположенность к избыточному весу - как при высоком потреблении калорий, так и с точки зрения его влияния на чувство сытости.

Например, порция печеной картошки, которая добавляет до 500 калорий, наполнит ваш желудок больше, чем порция жареной картошки с тем же потреблением калорий. Ощущение удовлетворенности будет установлено только с одной третью калорий, просто от употребления картофеля в свежем виде, а не жареного.

Информация про правильное питание и здоровье, а также большой ассортимент добавок и витаминов на сайте https://fitomarket.com.ua/


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх