Лента новостей

19:17
Счет уже идет на сотни: украинцев начали массово отключать от электричества — названа причина
17:25
Когда необходим визит к врачу ортопеду-травматологу
16:44
Сколько стоят "бесплатные роды" в ДНР?
16:38
Может дойти до штрафов: украинцев известили о новых правилах продажи алкоголя
16:37
Без суда изымут все наличные и даже вытрусят карманы работников: у налоговиков появились новые полномочия
16:36
На грани жесткого локдауна: главный санврач Кузин сделал важное заявление
16:16
Как торговать на бирже: торговля криптовалютой с нуля
14:37
В ДНР планируют ужесточить карантин. Запретят посещать кафе, "банк"
13:48
Наконец-то: пенсионеры смогут потратить "тысячу Зеленского" на лекарства. Что разрешат купить
13:33
Танки, боеприпасы и топливо перебрасывает в ОРДЛО Россия, — разведка
13:31
Политика Зеленского довела до того, что, возможно, уже завтра нельзя будет снять деньги с депозитов
13:30
Vodafone раздавил конкурентов: абонентам разрешили подключить полный безлимит без доплат
13:29
Когда Россия начнет защищать своих граждан в Л/ДНР?
13:25
Что такое апартаменты и чем они отличаются от квартиры?
12:18
Отметка 28 все ближе: специалисты предупредили о взлете курса доллара
12:10
Шах и мат "ПриватБанку" и "Ощадбанку": monobank запускает особые банкоматы — первые фото
11:57
ТОП-15 популярных бирж криптовалют
11:48
Украина должна жителям ОРДО почти 176 миллиардов рублей
11:22
В Госдуме РФ обсудят проект постановления о признании Л/ДНР на следующей неделе
11:19
Масштабная война и оккупация Харькова: Зеленский раскрыл вероятный сценарий агрессии РФ
11:16
Завтра в Донецке временно перекроют движение
11:12
Ушли миллиарды гривен: в ПФУ предупредили пенсионеров о выплатах в этом месяце
10:24
Тарифы на комуналку взлетят: в Нацбанке назвали причину и сроки
10:08
О точках социальной напряженности в ДНР
10:06
Як знайти легальну роботу в Європі
10:06
Будет что-то новое. Верещук рассказала о изменении компенсации за разрушенное жилье на Донбассе
10:00
Криптовалюты в РФ: что происходит?
09:58
285 человек за сутки. Количество заболевших коронавирусом в ДНР начинает увеличиваться
08:25
В Украине более 20 тысяч новых случаев COVID: в каких регионах вспышка
08:07
Снять пенсию, оплатить коммуналку — на прифронтовой Луганщине работает мобильный "Ощадбанк"
08:05
Число абитуриентов из Л/ДНР и Крыма должно увеличиться — Верещук
08:03
50 миллионов гривен. Кто получит на Донбассе?
08:00
$1500 за монету: в Сети показали редкую копейку, которую нашли на чердаке. Фото
07:59
Не просто лишат пенсии: стало известно в каких случаях государству придется вернуть выплаты
07:45
Можно накликать беду покупками: 21 января большой церковный праздник с жутким запретом
07:43
Рыбы разгуляются, Скорпионы - разочаруются, Раки - соберитесь: гороскоп на 21 января для всех знаков Зодиака
07:41
Семейные бюджеты жестко тряхнет: украинцам пришлют новые платежки за воду – тарифы неподъемные
07:40
Украина превратится в снежный ком: какого удара зимы ждать 21 января
07:38
Режим выживания: стало известно, сколько украинцев потеряют работу в 2022 году
07:37
Регистрация авто по-новому: водителей предупредили о новых правилах
07:36
У этих знаков Зодиака начнется новая жизнь до конца зимы: Глоба назвал счастливчиков
07:34
Как повлияет отставка спикера украинской делегации в ТКГ на переговоры по Донбассу
18:40
Матрасы от производителя Serta
18:29
Денег будет с избытком: кто из знаков Зодиака станет богаче в год Тигра и, что нужно делать
18:23
Вот это «подстава»: стало известно, почему украинцы получат меньшую пенсию
Все новости

Архив публикаций

«    Январь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Как потреблять только важные калории для здоровья

Калории играют важную роль в поддержании здоровья и силы, но их количество менее важно, чем их качество.

Приблизительно 100 калорий в двух столовых ложках шоколадных хлопьев оказывают различное влияние на организм по сравнению с 100 калориями из части брокколи с точки зрения влияния на аппетит, энергию и долгосрочное здоровье.

Хорошее понимание различных видов калорий из пищи - единственный способ устранить лишний вес и поддерживать его в оптимальных пределах для самых пожилых людей.

Общеизвестным правилом является то, что снижение потребления калорий в рационе также приводит к потере веса. Как ни парадоксально, ограничительные диеты не дают долгосрочных результатов, даже если они основаны на резком сокращении количества калорий в ежедневном меню. Именно поэтому воздействие калорий на организм гораздо сложнее.

Когда человек увеличивает потребление калорий, не используя полученную энергию, он набирает вес из-за функции организма сохранять этот избыток калорий в виде жировых отложений. С другой стороны, снижение потребления калорий приводит к потере веса в результате сжигания накопленной энергии (жира), накопленной организмом.

Проблема уменьшения калорий в пище заключается в очевидной необходимости уменьшить количество потребляемой пищи. Чтобы передать чувство сытости, желудок должен получать достаточно пищи, чтобы увеличить его объем. Если этого не происходит, возникает постоянное чувство голода. Таким образом, стратегия поедания очень небольшого количества приводит к потере контроля над аппетитом, соответственно, к увеличению шансов на совершение последующих диетических злоупотреблений.

К счастью, существует решение для снижения потребления калорий без существенного уменьшения количества пищи, попадающей в желудок, и продолжения голодовки путем введения в рацион преимущественно продуктов и растительного происхождения в дополнении с суперфудами, которые помогут устранить дефицит полезных веществ. (Почитайте о пользе полисола)

Цельные овощи, фрукты и злаки содержат клетчатку и полную воду, что означает, что их эффект наполнения желудка является полным, а не низким потреблением калорий. Эта категория продуктов, богатых на витамины, минералы и фитонутриенты, также помогает бороться с голодом, помогая регулировать вес тела.

Пищевые продукты животного и обработанного происхождения имеют низкое содержание клетчатки и воды, но их калорийность невелика. Диета, ориентированная на этот тип пищи, всегда способствует увеличению веса.

Таким образом, плотность калорий чрезвычайно важна, определяется как количество калорий, потребляемых в определенном количестве пищи. Например, овощи с зелеными листьями содержат от 100 до 200 калорий в 500 граммах, а растительное масло содержит около 4000 калорий в том же количестве. Человек, соблюдающий диету, основанную на фруктах, овощах и цельно зерновых продуктах, будет потреблять при каждом приеме пищи примерно на 500 калорий меньше на каждые 500 граммов пищи, а витаминов и нутриентов будет больше.

Если многие люди считают, что вес тела определяется исключительно контролем порций и недостатком пищи, гораздо более решающую роль играет выбор пищи. Чем больше калорий вы употребляете, тем больше вы увеличиваете предрасположенность к избыточному весу - как при высоком потреблении калорий, так и с точки зрения его влияния на чувство сытости.

Например, порция печеной картошки, которая добавляет до 500 калорий, наполнит ваш желудок больше, чем порция жареной картошки с тем же потреблением калорий. Ощущение удовлетворенности будет установлено только с одной третью калорий, просто от употребления картофеля в свежем виде, а не жареного.

Информация про правильное питание и здоровье, а также большой ассортимент добавок и витаминов на сайте https://fitomarket.com.ua/

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх