Лента новостей

23:10
Стоит ли брать кредиты в коронакризис?
22:28
Запрет авиаперелетов: украинцев уже предупредили. Праздники встретим на родине
22:21
В Донбасс инвестируют 150 миллионов долларов
20:34
В ДНР сообщили, когда зажгут главную «республиканскую» елку
20:29
«Цены уже заоблачные»: продукты начинают дорожать перед Новым годом, во сколько обойдется праздничный стол
20:26
Это полномасштабная война! Донбасс заполонили российские солдаты: разведка бьет тревогу
20:25
Повышение выплат на детей: родителей обрадовали новостью. Сколько получим
20:23
Полторы недели отдыха! Стало известно, сколько украинцы будут гулять на новогодние праздники
20:22
Массовая вакцинация против COVID-19: в CНБО уже назвали сроки
20:14
О ситуации на заводе «Силур» в Харцызске
16:53
Настоящее спасение от зимних недугов: врачи назвали список "чудотворных" продуктов
16:47
Страна "перевернется" со 2 января: в МОЗ экстренно предостерегли украинцев
16:34
Проблемы «Газпрома»: что они значат для ЛДНР?
16:07
Стало известно во сколько украинцам обойдется елка на Новый год
15:52
Жизнь украинцев изменится: все соцвыплаты пересчитали. Сколько будем получать
15:34
К концу 2021 году. В СНБО заявили, когда пандемия коронавируса уйдет из страны
15:26
Многоразовые маски с рисунками - стильный аксессуар и способ защиты от инфекции
15:24
Правила эксплуатации автомобиля с установленным ГБО
15:22
Бесплатные тесты на COVID-19 в ДНР: будут?
15:02
Как выбрать место для стоянки яхты?
13:40
Катайтесь пока. В ДНР рассказали, почему не требуют «полис ОСАГО» у водителей
13:37
В ДНР предлагают убегать в Россию, чтобы не идти на "службу" в "армию" ДНР
13:33
"Эта беда похлеще короны": доктор Комаровский срочно предупредил украинцев
13:31
Теперь все изменится: Ощадбанк, АТБ, Укрпошта сообщили о серьезном новшестве
13:25
Диарея обеспечена: эта каша превратит жизнь в пекло. Уберите отраву с полок
13:16
Жителям ДНР не за что купить продукты. Просрочку с рынков вывозят грузовиками
13:08
Кратко о фан-сайте сериала Волчонок
12:37
Чем обернется полный локдаун для пенсий и зарплат: "С украинцев сдерут 20 миллиардов"
12:24
В «ЛНР» показали высохшее водохранилище. Воды больше не будет
12:12
В ЛНР заявили, что люди требуют наглухо закрыть границу из-за COVID-19
11:21
Министр инфраструктуры рассказал как будет работать общественный транспорт в период локдауна
11:11
У вас есть 30 дней: в Украине абонплату за газ увеличат в разы. Кого ждут "фатальные" платежки
11:10
Каждому еще до 500 гривен: украинцев порадовали новыми пенсиями. Все-таки дождались
10:54
Россия продолжает блокировать работу КПВВ на Донбассе — Арестович
10:28
В школу с пяти лет, в МОН сделали решающее уточнение о реформе образования
10:18
Вкусно и полезно: эта популярная каша сохранит сердце здоровым на долгие годы
10:05
В Донецкой области восстановили 10 мостов
09:40
В ДНР снова выросло число заболевших коронавирусом
09:36
Украинцы схватились за сердце: новые требования по стажу и пенсионному возрасту
09:32
Перерасчет пенсий, новые деньги от НБУ и повышение выплат: что изменится в Украине с 1 декабря
09:30
В тысячи раз больше: в МВД рассказали о новых штрафах для водителей. Проверять будут всех
09:29
Этот напиток спасет вас от инфаркта: что нужно пить, чтобы не допустить беды. Это доступно всем
09:28
Грандиозный церковный праздник 1 декабря: что категорически нельзя делать
09:25
День икс – сегодня начинают штрафовать за отсутствие ОСАГО
09:08
Уже с 1 января: газ станет доступен только для избранных. Будем жестко экономить
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 

Как потреблять только важные калории для здоровья

Калории играют важную роль в поддержании здоровья и силы, но их количество менее важно, чем их качество.

Приблизительно 100 калорий в двух столовых ложках шоколадных хлопьев оказывают различное влияние на организм по сравнению с 100 калориями из части брокколи с точки зрения влияния на аппетит, энергию и долгосрочное здоровье.

Хорошее понимание различных видов калорий из пищи - единственный способ устранить лишний вес и поддерживать его в оптимальных пределах для самых пожилых людей.

Общеизвестным правилом является то, что снижение потребления калорий в рационе также приводит к потере веса. Как ни парадоксально, ограничительные диеты не дают долгосрочных результатов, даже если они основаны на резком сокращении количества калорий в ежедневном меню. Именно поэтому воздействие калорий на организм гораздо сложнее.

Когда человек увеличивает потребление калорий, не используя полученную энергию, он набирает вес из-за функции организма сохранять этот избыток калорий в виде жировых отложений. С другой стороны, снижение потребления калорий приводит к потере веса в результате сжигания накопленной энергии (жира), накопленной организмом.

Проблема уменьшения калорий в пище заключается в очевидной необходимости уменьшить количество потребляемой пищи. Чтобы передать чувство сытости, желудок должен получать достаточно пищи, чтобы увеличить его объем. Если этого не происходит, возникает постоянное чувство голода. Таким образом, стратегия поедания очень небольшого количества приводит к потере контроля над аппетитом, соответственно, к увеличению шансов на совершение последующих диетических злоупотреблений.

К счастью, существует решение для снижения потребления калорий без существенного уменьшения количества пищи, попадающей в желудок, и продолжения голодовки путем введения в рацион преимущественно продуктов и растительного происхождения в дополнении с суперфудами, которые помогут устранить дефицит полезных веществ. (Почитайте о пользе полисола)

Цельные овощи, фрукты и злаки содержат клетчатку и полную воду, что означает, что их эффект наполнения желудка является полным, а не низким потреблением калорий. Эта категория продуктов, богатых на витамины, минералы и фитонутриенты, также помогает бороться с голодом, помогая регулировать вес тела.

Пищевые продукты животного и обработанного происхождения имеют низкое содержание клетчатки и воды, но их калорийность невелика. Диета, ориентированная на этот тип пищи, всегда способствует увеличению веса.

Таким образом, плотность калорий чрезвычайно важна, определяется как количество калорий, потребляемых в определенном количестве пищи. Например, овощи с зелеными листьями содержат от 100 до 200 калорий в 500 граммах, а растительное масло содержит около 4000 калорий в том же количестве. Человек, соблюдающий диету, основанную на фруктах, овощах и цельно зерновых продуктах, будет потреблять при каждом приеме пищи примерно на 500 калорий меньше на каждые 500 граммов пищи, а витаминов и нутриентов будет больше.

Если многие люди считают, что вес тела определяется исключительно контролем порций и недостатком пищи, гораздо более решающую роль играет выбор пищи. Чем больше калорий вы употребляете, тем больше вы увеличиваете предрасположенность к избыточному весу - как при высоком потреблении калорий, так и с точки зрения его влияния на чувство сытости.

Например, порция печеной картошки, которая добавляет до 500 калорий, наполнит ваш желудок больше, чем порция жареной картошки с тем же потреблением калорий. Ощущение удовлетворенности будет установлено только с одной третью калорий, просто от употребления картофеля в свежем виде, а не жареного.

Информация про правильное питание и здоровье, а также большой ассортимент добавок и витаминов на сайте https://fitomarket.com.ua/

Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх