Лента новостей

09:56
Электромобильность по-украински
09:32
Разумный выбор теплообменника
20:22
В ДНР отключат Vodafone на три дня
19:53
Что нужно для строительства деревянного дома
17:43
Жители Донбасса не чувствуют защиты своих прав
17:24
Охрименко назвал фамилию человека, ответственного за отсутствие тепла в домах украинцев
17:22
Социологи обнародовали самый свежий РЕЙТИНГ кандидатов в президенты
16:39
Часть Краматорска может остаться без света
15:17
Жители Курахово утепляют свои дома благодаря мини-грантам ДТЭК
14:49
2019 год откроет окно возможностей для Юго-Востока
14:48
Налоговая милиция на защите таможенных рубежей страны
13:21
Иммиграция в Венгрию. Мой опыт изучения венгерского языка
12:29
Женщину из Лимана приговорили к 9 годам за за жестокое умышленное убийство
12:27
В Краматорске и Дружковке в сфере реализации нефтепродуктов начато 5 уголовных производств
12:15
Пушилин решил захватить соседнюю «республику»
12:07
3D панели для стен - инновация на рынке декоративных элементов
09:47
Льготы на коммуналку или субсидия? Украинцам разрешили выбирать
09:39
Полусапожки: модные образы и стильные сочетания
08:41
Россия грозится закрыть Азовское море для украинских суден
08:39
«Аркан», «Ощадбанк», верификация: Для переселенцев оставили два основных вида проверок
08:35
Долги по пенсиям переселенцам повторят судьбу вкладов в Сбербанк СССР?
08:30
Нефтяная стратегия
16:27
В Краматорске запустили второй региональный полигон твердых бытовых отходов
16:21
Выплаты получают лишь 45% пенсионеров-переселенцев, – глава ПФУ Донецкой области
15:55
ЛНР останется без света, воды и тепла
14:53
В ДНР обнародовали список "депутатов", которые вошли в "народный совет"
14:41
Краны с электроприводом 2-х и 3-х ходовые
14:37
Пеллеты из лузги подсолнечника: всё, что вы хотели знать об альтернативном топливе
12:33
Зачем бороться за русский Донбасс?
12:31
Выборы на Донбассе - троллинг Киева или сценарий?
12:10
С 1 декабря в Украине повысят пенсии до 15 тыс грн
11:38
Выдача карточки налогоплательщика - одна из самых популярных услуг у плательщиков Донетчины
11:21
Рабинович передумал баллотироваться на пост Президента
11:13
8 тезисов в пользу металлоконструкций
09:36
Гройсман рассказал, сколько украинцев будут лишены права на пенсию
09:27
Три вопроса переселенцев к юристу: В «Донбасс SOS» объяснили процедуру получения нового паспорта, прописки и жилья
09:23
Лизинг в Украине: тенденция роста
20:42
Жилье для переселенцев: К решению вопроса подключатся международные организации
20:01
Достоинства микрозаймов онлайн
19:47
Что лучше теннис или бадминтон
19:33
С чего начинать акриловое наращивание в домашних условиях?
19:22
Модные женские пуховики сезона осень-зима 2019
19:10
Девять причин повышения артериального давления
15:55
Модульные металлические емкости Green Module
14:33
100 "депутатов" будут заседать в "совете" ДНР
Все новости

Архив публикаций

«    Ноябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 

Правильное питание и как на него перейти

Правильное питание и как на него перейти


Не секрет, что правильное питание — это идеальный путь к достижению красивого и подтянутого тела. Многие думают, что это монотонное поедание одних и тех же невкусных продуктов. К счастью, это совершенно не так.

Что же такое правильное питание?


Правильно питание — это грамотно составленный рацион, в котором присутствуют все необходимые организму компоненты. Такие как белки, жиры, углеводы и витамины. Основное правило — есть регулярно, небольшими порциями (но не голодать) и здоровую пищу в пределах вашей нормы калорий.

Как составить рацион


Для начала рассчитайте белки, жиры и углеводы и определите в каких продуктах они находятся. После чего распределите их среди всего дня. Приёмов пищи должно быть от 4 до 6.

На завтрак организм должен получить всего понемногу, так как провёл ночь без питания и требует сил. Так что на вашей тарелке должны находиться белки, жиры и углеводы в разумных пределах.

Правильное питание и как на него перейти


Пример, овсяная каша, яйцо и яблоко.

Перекус может быть произвольный, из полезных продуктов, разумеется — фрукты, ягоды, орехи, возможно, творог, если вы голодны.

Идеальным обедом в мире правильного питания считается гречневая каша и куриная грудка. Но совсем необязательно ограничивать себя только ими. Любая рыба, мясо и другие крупы также подойдут.

Второй перекус также может быть фруктом, но старайтесь снизить потребление углеводов к вечеру.

Нужно помнить, что ближе к вечеру мы не столь активны, а следовательно, углеводы — источник энергии, нам не нужны, так как они отложатся в запасы на теле.

Идеальный ужин — это белок, например, творог, яйца, нежирное мясо или рыба.

Как быстро появится результат


Все хотят мгновенного эффекта, но чудес не бывает. Если вы всю жизнь потребляли полуфабрикаты и жирные блюда, то ваш организм будет в шоке от такой смены питания и сбросить пару килограмм из-за стресса. Следует знать, что чем ниже вес, тем медленнее происходит похудение. Правильное питание помогает строить не только тело. С переходом на здоровый рацион вы улучшаете здоровье, а следовательно, ваши волосы, кожа и ногти станут лучше!

Правильное питание и как на него перейти

 

Что делать, если съел вредную еду


Никто не застрахован от дня рождения или похода в кафе, где хочется съесть что-нибудь сладенькое. Не стоит себя терзать, так как позже все это отразится на нервной системе и однажды вы свернёте с пути похудения. Главное — спросить себя, действительно ли вам хочется съесть этот торт, или вы сможете без него.

Если же вы объелись или превысили калорийность в несколько раз, то просто потребляйте на следующий день меньше и желательно отдайте предпочтение белку.

По материалам: http://homeblogkate.ru/kakoj-on-idealnyj-zavtrak-obed-i-uzhin/



Похожие публикации

Добавьте комментарий

 
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх
maltepe escort kartal escort http://gncsesli.com alanya escort atasehir escort maltepe escort kartal escort umraniye escort kartal escort umraniye escort maltepe escort atasehir escort atasehir escort kartal escort ankara escort Ankara escort Ankara escort bayan eskiЕџehir escort bursa escort rus porno ankara escort ankara escort izmir escort izmir escort travesti porno izmir escort bursa escort gaziantep escort denizli escort porno indir anadolu yakasД± escort jigolo arayan bayanlar istanbul jigolo sitesi jigolo sitesi jigolo ajansi bahcesehir koltuk doseme ankara escort bayan izmir escort eskisehir escort escort eskisehir kartal escort
beylikdüzü escort halkalı escort ataköy escort ataşehir escort şişli escort pendik escort maltepe escort avcılar escort mecidiyeköy escort