Лента новостей

13:31
В Бахмуте одновременно собирают подписи в поддержку и против мэра города
13:18
Важность витаминов для организма человека
13:02
На «Азоте» в Северодонецке запустят 2 цеха
12:25
В ДНР закрывают государственные шахты
11:59
«Артемсоль» просит «Укрзализныцю» обеспечить предприятие вагонами
11:57
С начала года 460 лиц оформили внешнеторговые операции через Донецкую таможню
11:54
"Фантом" задержало партию сигарет с марками так называемой ДНР
11:51
В Марьинском районе госслужащих поздравили с праздниками
11:29
Украинцы больше не будут переплачивать за отопление и воду
11:08
В Константиновском районе построят зернохранилище стоимостью 1 млн. гривен
08:26
В Бахмуте обещают, что подорожание воды будет незначительным
18:04
В Дружковке открыли новый Центр предоставления услуг
17:52
В Краматорске трое полтавчан угнали Honda-Acсord
17:34
Проблемы жителей Донбасса: Нехватка денег на еду и военный конфликт, – результаты опроса
17:13
Жители Мариуполя почтили память погибших во Второй мировой войне
15:47
Экономический успех Кореи
15:41
5 преимуществ кожаных сумок
14:55
Где можно летом отдохнуть в России?
14:30
«Мирноградуголь» провело нечестный аукцион
13:44
Порошенко встретится с Макроном
13:39
В Донецке почтили память жертв фашизма
13:26
Марьинка снова под обстрелом: ранена женщина
12:24
Жителя Горловки приговорили к 8 годам тюрьмы за сотрудничество с ДНР
11:12
Названия улиц в Дружковке написали на украинском и английском
10:55
Порошенко не смог привлечь США к переговорам по Донбассу
10:44
Часть Донецкой области вновь рискует остаться без воды
10:38
Плательщики Донетчины уплатили свыше 3,3 миллиардов гривен налога на доходы физических лиц
00:11
Я в ответе за жителей неподконтрольного Донбасса, – Жебривский
21:10
В Александровском районе открыли центр развития предпринимательства
21:03
Как получить украинский аттестат и поступить в вуз, если учился в ДНР и ЛНР
20:54
Выращивание георгин, уход за ними и хранение их клубней зимой
19:23
В Минске договорились об очередном «режиме тишины»
17:32
Программа "Доступные лекарства" в Мариуполе работает не полноценно
17:29
В Донецкой области на забастовку вышли железнодорожники
17:21
В Святогорске открылась выставка мастера современной украинской живописи
16:27
Порошенко мечтает купить у Трампа газ и уголь
16:12
Экологи Донетчины сообщают о спекуляции ОРДЛО на проблемах региона
15:41
Владимир Чернобай: отзывы и мнения о человеке
14:28
Легкоатлеты Донецкой области получили 10 медалей на Чемпионате Украины
14:06
С начала года на Донбассе погибли 67 мирных жителей, – ООН
13:41
В Краматорске не могут обеспечить своих пенсионеров
12:43
Порошенко хочет материально заинтересовать Трампа
12:24
Вблизи Майорска строят новую ЛЭП
12:06
В центре Мариуполя нашли труп мужчины
12:01
Украинцев могут "кинуть" с субсидией
Все новости

Архив публикаций

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 

Полезные советы, которые помогут сохранить позвоночник как можно более здоровым

Полезные советы, которые помогут сохранить позвоночник как можно более здоровым


Эта статья написана с целью выделения несколько довольно простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь в достижении определенного уровня комфорта и облегчения боли.

5 полезных советов, которые помогут сохранить любой позвоночник как можно более здоровым:

Дайте вашему позвоночнику отдохнуть, во время хорошего сна.

В то время как вы спите, у всей структуры вашего позвоночника наконец есть возможность действительно расслабиться. И вы должны приобрести матрас и подушку, которые помогут вашему позвоночнику отдохнуть в поддерживаемом и удобном положении.

Ваш выбор матраса и подушки во многом основывается на личных предпочтений, выбранных позициях сна и вашей конкретной проблеме .

Пока основой для выбора является правильная поддержка , любой из множества доступных типов матраса может быть полезным.

Ваша обувь должна поддерживать позвоночник.

Если вы идете на прогулку или на работу, то какую обувь вы носите играет важную роль в поддержке вашей нижней части спины. Хорошие ботинки обеспечат благоприятную базу, которая помогает позвоночнику и телу оставаться ровными. Например, убедитесь, что зона обуви, которая находится в задней части пятки прилегает, но не чрезмерно плотно, Если обувь хорошо подходит в пятке предотвращается над пронации или супинации.

Кроме того, можно рассмотреть вопрос об использовании ортопедической обуви или специальных стелек.

Воспользуйтесь преимуществами массажа.

Знаете ли вы, что массаж имеет ряд терапевтических преимуществ в дополнение к общему снятию стресса? Хороший массаж поможет увеличить природное болеутоляющее количество эндорфинов в кровь, которая в свою очередь может позволить вам урезать боль. Массаж может также стимулировать кровоток, что в свою очередь приносит питательные вещества к пораженному участку и может ускорить заживление.

Избегайте сидячего образа жизни.

Диски в нижней части позвоночника загружаются в 3 раза больше, сидя и стоя, длительный период сидения может создать или усугубить болезненное состояние спины. Более того, когда человек сидит за столом или глядя на экран компьютера, наша естественная тенденция является сутулость, давая нашим поясничным дискам еще большую нагрузку.

Офисный стул играет важную роль для поддержки естественных изгибов спины.

Также важно, сделать все возможное, чтобы избежать сидения в течение длительных периодов времени. Вставайте, чтобы растянуться и ходите каждые 20 - 30 минут, если вам некогда отвлечься от работы на растяжку то, вставайте и ходите во время разговора по телефону. Позвоночник предназначен для перемещения, чтобы оставаться здоровым, нужно больше двигаться.

Пресс.

Ваши основные мышцы поясницы и мышцы живота должны быть в тонусе для поддержки позвоночника и снять давление с нижней части спины, которая уже находится под напряжением поддержки всей верхней части тела.

К сожалению, для большинства из нас наши основные мышцы редко используются в повседневной деятельности; они должны быть в тонусе с помощью конкретных, целенаправленных упражнений. Эти упражнения просты и требуют 20 – 30 мин каждый день.

Темы, затронутые здесь это простые способы, которые помогут поддерживать позвоночник и общее здоровье. Даже когда вы серьезно больны и проходите обширные медицинские процедуры, мы рекомендуем вам попробовать вспомнить простые вещи, которые вы можете сделать для своей спины, иногда даже небольшие изменения могут помочь процессу заживления в течение долгого времени.

И в конце статьи хочется напомнить, что диагностику своего организма, можно пройти в многопрофильной клинике LeoMed - http://www.leomed.com.ua/. Данная клиника специализируется не только на диагностике, но и на профессиональном лечении.



Похожие публикации

Добавьте комментарий

 
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх