Лента новостей

10:10
Бизнес-план магазина канцелярских товаров
09:44
Настоящая причина самоубийства директора ЮМЗ
09:19
Гаманці та сумочки
09:01
Третьи выборы: эксперт рассказал, чем опасен «референдум от Зеленского»
21:54
Займы на карту моментально
21:32
Быстрый кредит за час: благо или последствия спонтанности?
20:39
Чем кредит онлайн лучше обычного?
16:22
Бюджет Донетчины получил 23,4 млн гривен возмещенных убытков по выявленным фактам отмывания доходов
16:20
Когда и в каких районах Донецка будут отключать горячую воду? График
12:41
Нестандартные решение конфликта на Донбассе от Зеленского
12:36
Преимущества онлайн микрозаймов
10:04
Достоинства онлайн кредитования
09:52
Зеленский намерен провести референдум
09:48
Что ждет Донбасс и его жителей при новом президенте?
09:45
«Компания «Вода Донбасса» будет отключена от электроснабжения уже завтра
19:28
Зеленский официально распустил Верховную Раду и назначил дату выборов
19:24
Электроплиты и их характеристики
15:44
Агроволокно: незаменимый помощник садовода
15:19
День чистоты: энергетики убрали Центральный парк Сартаны
13:59
Стала известна ориентировочная дата выборов в Верховную Раду
13:02
Константиновский горсовет задолжало за электроэнергию более полумиллиона гривен
13:00
С начала года от плательщиков Донетчины поступило в счет погашения долга по ЕСВ свыше 135,1 млн гривен
11:43
Прошла инаугурация, что дальше?
11:15
Юрист рассказала, как продвигается суд о «замороженных» пенсиях ВПЛ
11:10
Порошенко идет в премьер-министры?
11:04
Таможенное оформление импорта и экспорта на таможне
10:57
Почему в ДНР закрываются большие торговые центры?
10:53
Обмен пленными: Кремль предложил Зеленскому свою формулу
10:52
Ураган по имени «Владимир»: всех в отставку!
10:50
Пенсии ВПЛ: Нужно ли пересекать линию разграничения каждые 60 дней
18:45
Гройсман решил уйти в отставку
17:38
В ДНР собрались выдавать кредиты всем желающим
17:35
Количество переселенцев в Украине снова выросло
17:25
У Зеленского подготовили новую программу для МВФ
16:50
Новый ЖК на Подоле от Гринвилль и НЕСТ: современный город в городе
15:05
5 тысяч волонтеров ДТЭК навели порядок в 16-ти населенных пунктах Украины
14:55
В Донецке застрелился «директор» «национализированного» завода
14:32
Зеленский рассказал, на что готов ради мира на Донбассе
14:30
«Знаменательное событие»: Долги по пенсиям переселенцам оставили на второй год
14:25
В Кремле прокомментировали слова Зеленского о Донбассе
14:23
Фитнес для беременных, за и против
12:49
У украинцев начнут отбирать субсидии наличкой: кому не повезет
12:45
С доходов жителей Донетчины сводный бюджет получил больше 3,8 миллиардов гривен
12:36
Инаугурация Зеленского: самые интересные моменты церемонии
10:27
Куда придется бежать Порошенко?
Все новости

Архив публикаций

«    Май 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Что нужно купить для йоги - обязательные вещи

С чего начать заниматься йогой?

Хотя в традициях йоги есть чему поучиться, что открыть и изучить, лучше начать просто, не давать себя перегрузить.

  • Узнайте, как дышать

Самое главное в йоге - дышать, особенно когда держишь осанку. Ознакомьтесь с основным пранаямой дыхания Дирга для использования во время занятий йогой. Самое главное, вдыхать и выдыхать через нос в живот.

  • Начните с краткой медитации и намерений.

Сидеть в любой удобной сидящей позе и в течение нескольких минут дотянуться до земли, сфокусироваться в центре и сосредоточиться с помощью медитации.

  • Использовать базовые положения

Практические рекомендации, прежде чем пытаться позировать в йоге. Начните с одной из легких разминок, а затем попробуйте одну из основных поз: поворот сидений, кошка, собака, пух, ребенок, кобра, гора, треугольник, сгиб вперед.

  • Конец с Шавасаной (расслабляющая поза)

Всегда заканчивайте занятия йогой с Шавасаной, отдыхая на спине и сознательно расслабляясь в течение 5-15 минут. Также рекомендуется практиковать короткую сидячую медитацию после Шавасаны, чтобы интегрировать практику йоги и вернуться в мир.

Обратите внимание, что первые пару раз практикующие йогу, как правило, чувствуют себя неловко и странно; это пройдет со временем.

Какие товары для йоги необходимы? Прежде всего, помните, что вам не нужно запасаться сразу, особенно если вы не уверены в том, что сможете заниматься каким-либо видом специализированной йоги (например, аэро-йогой или танцевальной йогой) в долгосрочной перспективе. Но для того, чтобы только начать заниматься йогой в качестве фитнеса (всего несколько поз или асан), этих основ более чем достаточно.

Первоначальный список оборудования для йоги вам понадобится:

  1. Коврик для йоги: он должен быть эластичным, удобным, но в то же время достаточно липким, чтобы не поскользнуться при растяжении (если вы потеете больше, выберите коврик для йоги под открытым небом);
  2. Сумка для коврика для йоги: для ношения коврика без потери формы;
  3. Бутыль для воды (во время тренировок вы будете испытывать жажду и обязательно будете пить), идеально подходящая для хранения запасов пресной или даже лимонной воды;
  4. Полотенце для занятий йогой: неважно, какой вид йоги вы практикуете или насколько спокойной она выглядит издалека, йога все равно является тренировкой, и я могу обещать, что вы будете потеть, особенно если вы запишетесь на горячую йогу;
  5. Ремешок для йоги: это часть оборудования, которую вы будете использовать для обертывания, чтобы углубить эффект некоторых растяжек, или вы будете использовать его в качестве опоры для определенных упражнений, чтобы сделать их немного более сложными и так далее.

Дополнительно стоит подумать о таких вещах:

DVD-диск по йоге: если вы не посещаете регулярные занятия (хотя, как новичок, вы определенно должны это сделать), DVD-диск может помочь вам практиковать йогу дома, а не пропустить занятия, потому что вы не можете прийти на занятия;

Йога одеяло: не обязательно, но оно поможет вам лучше расслабиться к концу тренировок;

Блок из кирпича: особенно полезен для домашней практики, но не только потому, что хороший блок может помочь йогам лучше позиционировать себя во время асан, а также обеспечивает больший комфорт и отдых во время менее сложных частей вашей тренировки.

Можно ли использовать туристический коврик для йоги?

Если вы планируете заниматься йогой и у вас нет специального коврика, но имеете коврик для путешествий,возьмите данный тип. Коврики для путешествий очень тонкие и легкие, они компактнее традиционных ковриков, поэтому их легко взять с собой. Имейте в виду, что вы принесете в жертву немного мягкости такого коврика

Где можно приобрести необходимые товары и аксессуары для занятия?

Каждый новичок задается данным вопрос и ответ очень банален и просто. Абсолютно любой магазин спорттоваров сможет предложить Вам все необходимое оборудование для занятием йогой. Вы можете так же приобрести данные вещи в специализированных интернет-магазинах спортивной экипировки и тем самым сэкономить время и получить доставку прям домой.

Занимайтесь йогой и помните,что новичкам не нужно переусердствовать, чтобы не получить травму и не разочароваться в выборе спортивной дисциплины.



Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх