Лента новостей

21:21
Украину накроют "тарифные бунты": в Нафтогазе уже предупредили
20:37
Преимущества автострахования
19:06
Реабилитация после инсульта в домашних условиях
16:44
Любимые праздники украинцев: стало известно, что изменилось за последние 10 лет – данные опроса
16:33
Украинцев начали готовить к очередному повышению налогов: Шмыгаль рассказал неутешительные подробности
16:31
Преимущества брендовой одежды
16:07
Правительство ввело декларирование роста цен на бензин на 1%
15:57
Минздрав заговорил о четвертой волне ковида в Украине
15:53
Россия оставила у границ Украины 100 тысяч военных - СБУ (карта)
15:43
Все изменилось: экс-министр рассказал, как избежать проблем с оформлением субсидий
15:20
"Улыбаемся и машем". В ДНР отмечают "День республики"
14:45
Рада предложила бороться с серым рынком алкоголя поднятием цен: на сколько подорожают крепкие напитки
14:40
Пенсии — уже не выход: украинцам подсказали, как обеспечить свою старость
14:38
Потерпите еще год: Шмыгаль ошарашил украинцев новым заявлением
14:17
АМК, Центруголь, ЛЖД – где выход из замкнутого круга
14:14
Винтовой пресс для сока и вакууматоры: каким отдать предпочтение?
12:23
Тенісні кросівки для безпрограшної гри
11:57
В Минэнергетики объяснили, почему нужно срочно вдвое повышать тарифы на свет
11:41
Затягиваем пояса потуже: цены на продукты в мае резко взлетят, названа причина
11:28
За выходные ДТЭК Донецкие электросети восстановил энергоснабжение 37 населенных пунктов, обесточенных в результате непогоды
10:35
Не дайте себя облапошить: в Нацбанке предупредили о коварной схеме мошенников – как уберечься
10:23
"День республики" – день надежд или разочарований?
10:19
В ДНР начался сильный рост заболевших коронавирусом
10:15
Кабмин продлит карантин до августа. Официальное заявление Шмыгаля
09:32
Три знака Зодиака ждет особенное везение в мае: кого накроет удачей и счастьем
09:21
Это едят все. Назван продукт от которого лица женщин быстро стареют
09:17
Когда в Украине полностью отменят карантин: в Кабмине дали ответ
09:09
Отпуск-2021: в какие страны могут поехать украинцы
09:05
COVID-19 в Украине 11 мая: после праздников число выявленных больных резко упало
09:01
Прямой путь к диабету: эксперты рассказали, какую еду нельзя сочетать с кофе
08:59
Большой праздник Радоница 2021: что нужно делать в этот день и какие запреты
08:56
Новое вооружение на Донбассе в действие. Разрушены дома. Первые подробности
08:54
СБУ предупреждает: начинаются антитеррористические учения
08:52
Как заработать: названы вакансии, которые открыты во время карантина
08:41
Доллар обрушит гривну после выходных, НБУ озвучил свежие данные: что будет с курсом валют
20:54
Перерасчет пенсий: стало известно, кто в Украине получит больше денег
19:30
Все пропало: украинцам озвучили новые требования для выхода на пенсию
18:45
Майские пенсии: ПФУ сделал важное заявление. Озвучена сумма
18:39
Прислушайтесь к своему организму: названы симптомы рака, на которые мало кто обращает внимание
18:37
Цены растут быстрее, чем зарплаты - интересные цифры
18:31
Цены на фрукты в этом году ужаснут украинцев
18:30
Украинцам готовят важную функцию в приложении «Дія»
18:28
Заставят вернуть деньги: кого из украинцев затронет новация по субсидиям
18:25
Новые цены на водку заставят украинцев пить травяные настойки
18:21
Кому и как дадут квартиры из «маневренного фонда» в ДНР
Все новости

Архив публикаций

«    Май 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Противопоказания для бега

В наши дни, тем более в больших городах, люди сильно загружены работой, которая по большей части представляет собой сидение за столом в офисе или других учреждениях. Для того чтобы избежать набора веса, ухудшения здоровья и самочувствия, многие городские жители занимаются спортом: просто бегают в парке или по аллеям недалеко от дома, записываются на танцы и групповые занятия или берут абонемент в спортзал.

Спорт, естественно, помогает похудеть и привести себя в норму, начать правильно питаться и следить за своим телом. Но так ли он полезен, как считается? В этой статье будут приведены доводы за и против занятий бегом, а также даны советы для людей, которые планируют этим заниматься.

Основные противопоказания для бега

Бег – казалось бы, самый простой способ для желающих приобщиться к спорту. Но в этом виде спорта кроются подводные камни. Но что же плохого в простом беге?

  • В первую очередь, это чрезмерное сотрясение позвоночника и суставов, которое провоцирует слишком высокую нагрузку на них. Это происходит потому, что при беге, особенно беге по асфальтированным дорожкам, сила, которая действует на позвоночник и коленные суставы значительно выше, чем при ходьбе. А это очень вредно, суставы изнашиваются гораздо быстрее, а в позвоночнике рискуют появиться грыжи. Так что если и бегать, то нужно не слишком сильно себя нагружать и выбирать тропинки и дорожки с земляным покрытием.
  • Во-вторых, чрезмерные кардиотренировки вредят сердцу. В данном случае бегуну следует беспокоиться только если он или она занимается бегом постоянно, часто, а тренировки длятся аж по 2-3 часа. Если человек занимается бегом примерно 3 раза в неделю по часу, то для сердца опасности практически нет. Если человек теряет сознание во время кардиотренировок, ему становится плохо или совершенно пропадает энергичность, то нужно срочно обратиться к врачу.

Вообще тренировками с кардионагрузками не рекомендуется заниматься людям от 40 лет, тем более, если до этого они вели не особо активный образ жизни. Лучше в этом случае заняться танцами, йогой, пилатесом, в общем тем, что не требует больших нагрузок на сердце.

Преимущества бега

Есть ли у бега вообще какие-то плюсы? На самом деле, один из плюсов вытекает из минуса. А именно: бег действительно может положительно влиять на работу сердца. Так почему же он то вредит, то не вредит сердечной деятельности? Как понять? Тут важно ощущать свой организм. Чтобы действительно принести своему сердцу, да и организму в целом, пользу, необходимо не перегружаться. Если появляется чувство сильной усталости, или сильная одышка, лучше либо сделать перерыв, либо и вовсе прекратить тренировку.

Люди, которые бегают в парках, смогут развлечь себя и выбрать интересные маршруты. Если вы хотите так же – не забудьте приобрести осенние мужские кроссовки. И не забывайте, что любые занятия спортом, будь то бег или интервальные тренировки, не должны совершаться через силу, в первую очередь они должны приносить удовольствие и пользу. 

Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх