Лента новостей

19:30
Обзор геосинтетических материалов от компании ГОЕОТЕХ
21:47
Современная упаковка продуктов – какая она?
20:51
Как и где переселенцам получить бесплатную правовую помощь
17:52
Сколько стоят окна-ПВХ?
16:11
Нужно ли в Украине отменить призыв в армию: Мнение главы Генштаба ВСУ
15:44
В ДНР решили ввести страховку на автомобили
15:41
Выборы по старому закону: кого мы приведем к власти в июле?
15:34
Роль арматуры при заливке бетона
13:28
Почти миллион штрафных санкций за нарушения в сфере использования РРО дополнительно получил бюджет Донетчины
12:15
ДТЭК Донецкие электросети предложил студентам работу
12:13
Как проходят выборы в однопартийных государствах
12:01
Портативные колонки, и их применение
11:52
Глава АП раскрыл карты новой команды: самое главное
11:48
Конфликт между Зеленским и Радой будет только разгораться: названы 3 причины
09:43
Курс доллара без МВФ: Эксперты объяснили ситуацию и дали прогноз
09:38
Донбасс начали обезвоживать с украинской стороны
09:32
Коломойский признался, что готовит новый политический проект
21:27
В ОБСЕ назвали число жертв среди мирных жителей на Донбассе
19:00
Глава Генштаба ВСУ сделал заявление по Иловайску
18:58
КПВВ на Донбассе изменят график работы
18:34
Босоножки на каблуке – свободный полет фантазии!
18:01
На ремонт больницы им. Склифосовского выделили более 40 миллионов гривен
17:43
Ряд объектов КП «Вода Донбасса» отключен от электроснабжения
16:31
Каминные топки – какие топки для каминов выбрать Kaw-Met или Нордфлам
16:29
Пластинчатый питатель от производителя ООО "Завод "Промлит"
16:24
ДНРовские военные не пропускают детей из ОРДО в Украину для сдачи ВНО
13:54
Украину ждет референдум о «прянике» для России
13:48
Украине нужно вести переговоры с Россией, – Полторак
13:43
Новый глава Генштаба ВСУ расказал, что будет с Донбассом
12:54
Пенсионный фонд перебирается в онлайн
11:48
Котлы твердотопливные длительного горения. Их преимущества
11:24
Структура наполнения бюджета за счет администрирования таможенных платежей
11:20
Как правильно выбирать свежие цветы для составления букетов
10:37
Денег нет, но вы держитесь! - теперь уже и в ЛНР
10:29
Энергетики ДТЭК Кураховской ТЭС убрали мусор на берегу водохранилища
10:26
Основные виды кабеля для пожарной сигнализации
10:10
Бизнес-план магазина канцелярских товаров
09:44
Настоящая причина самоубийства директора ЮМЗ
09:19
Гаманці та сумочки
09:01
Третьи выборы: эксперт рассказал, чем опасен «референдум от Зеленского»
21:54
Займы на карту моментально
21:32
Быстрый кредит за час: благо или последствия спонтанности?
20:39
Чем кредит онлайн лучше обычного?
16:22
Бюджет Донетчины получил 23,4 млн гривен возмещенных убытков по выявленным фактам отмывания доходов
16:20
Когда и в каких районах Донецка будут отключать горячую воду? График
Все новости

Архив публикаций

«    Май 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Противопоказания для бега

В наши дни, тем более в больших городах, люди сильно загружены работой, которая по большей части представляет собой сидение за столом в офисе или других учреждениях. Для того чтобы избежать набора веса, ухудшения здоровья и самочувствия, многие городские жители занимаются спортом: просто бегают в парке или по аллеям недалеко от дома, записываются на танцы и групповые занятия или берут абонемент в спортзал.

Спорт, естественно, помогает похудеть и привести себя в норму, начать правильно питаться и следить за своим телом. Но так ли он полезен, как считается? В этой статье будут приведены доводы за и против занятий бегом, а также даны советы для людей, которые планируют этим заниматься.

Основные противопоказания для бега

Бег – казалось бы, самый простой способ для желающих приобщиться к спорту. Но в этом виде спорта кроются подводные камни. Но что же плохого в простом беге?

  • В первую очередь, это чрезмерное сотрясение позвоночника и суставов, которое провоцирует слишком высокую нагрузку на них. Это происходит потому, что при беге, особенно беге по асфальтированным дорожкам, сила, которая действует на позвоночник и коленные суставы значительно выше, чем при ходьбе. А это очень вредно, суставы изнашиваются гораздо быстрее, а в позвоночнике рискуют появиться грыжи. Так что если и бегать, то нужно не слишком сильно себя нагружать и выбирать тропинки и дорожки с земляным покрытием.
  • Во-вторых, чрезмерные кардиотренировки вредят сердцу. В данном случае бегуну следует беспокоиться только если он или она занимается бегом постоянно, часто, а тренировки длятся аж по 2-3 часа. Если человек занимается бегом примерно 3 раза в неделю по часу, то для сердца опасности практически нет. Если человек теряет сознание во время кардиотренировок, ему становится плохо или совершенно пропадает энергичность, то нужно срочно обратиться к врачу.

Вообще тренировками с кардионагрузками не рекомендуется заниматься людям от 40 лет, тем более, если до этого они вели не особо активный образ жизни. Лучше в этом случае заняться танцами, йогой, пилатесом, в общем тем, что не требует больших нагрузок на сердце.

Преимущества бега

Есть ли у бега вообще какие-то плюсы? На самом деле, один из плюсов вытекает из минуса. А именно: бег действительно может положительно влиять на работу сердца. Так почему же он то вредит, то не вредит сердечной деятельности? Как понять? Тут важно ощущать свой организм. Чтобы действительно принести своему сердцу, да и организму в целом, пользу, необходимо не перегружаться. Если появляется чувство сильной усталости, или сильная одышка, лучше либо сделать перерыв, либо и вовсе прекратить тренировку.

Люди, которые бегают в парках, смогут развлечь себя и выбрать интересные маршруты. Если вы хотите так же – не забудьте приобрести осенние мужские кроссовки. И не забывайте, что любые занятия спортом, будь то бег или интервальные тренировки, не должны совершаться через силу, в первую очередь они должны приносить удовольствие и пользу. 



Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх