Лента новостей

17:50
Самые проблемные Знаки Зодиака - хуже некуда, они "сплошной кошмар"
17:36
Феерия вкуса гарантирована: названы лучшие методы приготовления гречки
17:31
Важно качество и количество: можно ли давать собаке свежие овощи
17:28
Предки этого вам не простят: как лучше не солить сало, чтобы не испортить продукт
17:25
Машинку придется сдавать в металолом: какое средство ни в коем случае нельзя засыпать в стиралку
17:22
Они тоже имеют свои потребности: как часто нужно менять грунт в комнатных растениях
17:21
Сгниют оба: с каким овощем нельзя хранить картофель рядом
21:12
Якісні, сучасні і практичні трюкові самокати та чим вони відрізняються від інших моделей
18:26
Если выключаете так ноутбук - готовьте деньги на ремонт: как не испортить компьютер
18:25
Грибы почистили - на руки страшно смотреть: как отмыться после грязной работы
18:22
Эти виды летней обуви повредят мышцы и кости ваших ног: как выбрать лучшее
18:12
Не ешьте такие продукты, если употребляете эти таблетки: вы долго лечитесь из-за этого
18:09
Посмотрите везде, ведь из-за этого вам не везет: от каких вещей в доме нужно срочно избавиться
18:06
Голову каждый день лучше не мыть: проверьте, или правильно вы это делали
09:43
Варенье на сковородке - это очень вкусно: как приготовить отличную консервацию из смородины, рецепт
09:42
Всегда делайте это, прежде чем варить рис: как правильно промывать крупу
09:37
Водолеи – не конфликтуйте, Весы – снимайте стресс, а у Тельцов большие и меткие траты: гороскоп на 16 июля 2024 года
09:35
Не ссорьтесь и положите топор: 16 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
09:42
Почему опасно мыть кота своим шампунем: раздражение, диарея и даже рвота
09:40
Комары и другие насекомые больше не захотят к вам в дом: как избавиться от летающих летом
09:39
Обманывают даже в сладостях: как отличить настоящий шоколад от подделки
09:37
Любимый напиток может нести угрозу: почему нельзя добавлять лимон в чай
09:36
Овны - придется решать, Раки - хорошенько обдумайте все, Водолеи - сорвете "куш": гороскоп на 15 июля 2024 года
09:35
Ему осталось недолго: как понять по производительности смартфона, что пора покупать новое устройство
09:34
Не поддавайтесь соблазну: почему в жару опасно принимать холодный душ
09:33
Это ранит вас в самое сердце: кому нельзя потреблять шашлык
09:32
Это даже увеличит количество урожая: как эффективнее всего защитить свой огород от сорняков
09:31
Не вздумайте выйти на огород или заняться уборкой: 15 июля большой церковный праздник - можно навлечь беду на весь год
08:55
Эти садовые ягоды оздоровят и омолодят: ешьте регулярно – не придется бегать в аптеку
08:51
Овны – не бойтесь рисковать, Раки – избегайте спешки, Девы – проявите терпение: гороскоп на 14 июля 2024 года
08:50
Чтобы солнце не испепелило ваш огород: чем обязательно нужно подкормить огурцы в жару
08:48
Так готовить дольше, чем мы привыкли: в каком виде полезнее всего потреблять куриные яйца
08:47
Урожай добьет совсем не солнце: как нельзя поливать огород в жару
08:45
Вы же не хотите испортить воду вокруг? Какую еду лучше не потреблять перед плаваньем
08:44
Вас будут путать с селебрити: какие продукты способствуют хорошему загару
08:42
Для этого не нужны розетки и спички: какие растения способны защитить ваш дом от комаров
08:41
И не о мясе речь: в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах
08:40
Никакого алкоголя и деловых переговоров: 14 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты
09:34
Китайцы разработали рис, который растет сразу с мясом: нужно лишь выбрать курица или хрюшка
09:32
Гастрит, зависимость и тремор рук – это только начало: популярные среди молодежи напитки убивают организм
09:30
Как почистить подушку без стирки: бабушкин способ, для которого нужна только сода
09:30
Буханка останется свежей, будто только из печки: как хранить хлеб в жару, чтобы он не черствел и не портился
09:27
Скорпионы – прикусите язык, Близнецы – уходите в тень, а Овнам не стоит совать свой нос в чужие дела: гороскоп на 13 июля 2024 года
09:26
Вы часто потребляете их вместе: с какими продуктами нельзя есть чеснок
09:21
Дешевле некуда: как приготовить вкусные котлеты из одного лишь репчатого лука
Все новости

Архив публикаций

«    Июль 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Секрет молодости хранит ваша тарелка: какие продукты провоцируют раннюю старость

Секрет молодости хранит ваша тарелка: какие продукты провоцируют раннюю старость

Доказано, что наш рацион напрямую влияет на процессы старения в организме. Неправильное питание может ускорить эти процессы, а грамотный подход к выбору продуктов – замедлить их. В чем же секрет молодости на тарелке?

Подробнее о том, какие продукты провоцируют раннюю старость, читайте в нашем материале.
Закисление – враг молодости:

Кислотная среда, образующаяся в организме из-за неправильного питания, приводит к хроническому воспалению, которое негативно влияет на работу клеток и ускоряет их старение.

К закислению приводят:

Простые углеводы: сахар, выпечка, сладости.
Фрукты: избыточное их потребление.
Недостаток воды: обезвоживание негативно влияет на выведение токсинов из организма.

Правильный режим питания:

Регулярные приемы пищи: 3-4 раза в день с промежутками 4-6 часов.
Отказ от перекусов: они стимулируют выработку инсулина, что может привести к инсулинорезистентности и сахарному диабету.
Длительные перерывы между едой: 12-16 часов в сутки.

Щелочное питание для молодости:

Овощи: основа рациона.
Рекомендуется съедать до 1 кг овощей в день в сыром, вареном или тушеном виде.
Комбинируйте разные виды овощей для получения максимальной пользы.
Омега-3:
Содержится в жирной рыбе, льняном семени, грецких орехах.
Омега-3 жиры – настоящий эликсир молодости.
Снизьте потребление омега-6, которые в основном содержатся в животных жирах.
Белое мясо:
Идеальный источник белка.
Сократите потребление красного мяса до 1 раза в неделю.
Ограничьте потребление:
Сыра.
Молока.

Здоровый кишечник – здоровая старость:

Разнообразные овощи и крупы благотворно влияют на микробиом кишечника. Кишечник – это 70% иммунной системы человека.

Помните, что питание – это не просто набор продуктов. Это инвестиция в ваше здоровье и красоту. Делая правильный выбор на тарелке, вы дарите себе шанс замедлить старение и прожить долгую и здоровую жизнь.

Дополнительно:

Включите в свой рацион ферментированные продукты: квашеную капусту, йогурт, кефир. Они богаты пробиотиками, которые необходимы для здоровья кишечника.
Пейте достаточное количество чистой воды: Не менее 2 литров в день.
Избегайте трансжиров и обработанных продуктов: Они негативно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и ускоряют старение.
Регулярно занимайтесь спортом: Физическая активность – важный фактор для поддержания здоровья и замедления старения.
Спите не менее 7-8 часов в сутки: Во время сна организм восстанавливается и омолаживается.

Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить молодость и красоту на долгие годы!

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх