Лента новостей

08:55
Рыбы – будьте благодарны, Девы – стоит извиниться, а у Раков идеальное время для перемен: гороскоп на 27 апреля 2024 года
08:53
Секрет элитных химчисток: что нужно добавить к порошку во время стирки, чтобы отстирать стойкие пятна
08:51
Лучше любых химикатов: почему полезно добавлять лавровый лист в неокрепшую рассаду
08:50
Такой напиток можно приготовить только дома: какие специи можно добавить в чай, улучшив его вкус и качества
08:49
И ни чашкой больше: сколько раз в день безопасно пить кофе
08:48
Украинские огородники на перепутье: когда лучше сажать картофель
08:47
Каждый продукт имеет значение: что можно и нужно положить в пасхальную корзину
08:46
Сохраните свое здоровье: 27 апреля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:44
Избавьтесь от необходимости покупать: как приготовить горчицу прямо у себя дома
08:42
Удивитесь урожаю: какие лучшие сорта цветной капусты стоит высадить на вашем огороде
08:41
Лаванда, мыло и хлопья: новые способы борьбы с молью в домашнем шкафу
08:39
Порядок выдачи соцпомощи меняют: что нужно знать, чтоб не лишиться денег
20:14
Итальянская мода , как купить качественную одежду?
13:37
Вместо бодрости - клевание носом: врачи рассказали, почему от кофе клонит в сон
13:35
Столкнутся с большим разочарованием: три знака Зодиака, которых ждут неудачи в мае
13:34
Будет штормить несколько дней: Землю накрыла мощнейшая магнитная буря
13:33
Проживете до 100 лет: топ-5 продуктов, которые продлевают жизнь
13:31
Можете запланировать удачный шоппинг: лунный календарь покупок на май
13:27
Отбеливание не даст такого эффекта: как нужно питаться, чтобы сохранить белый цвет зубов
13:26
Отгонят дворовых кошек: четыре растения, которые нужно посадить в саду
13:24
Будет блестеть как новенькая: как быстро отмыть микроволновку - три простых метода
13:23
Передаются через укусы комаров: человечеству грозит вспышка опасных смертельных инфекций
13:21
Урожай будет что надо: чем подкормить рассаду томатов, перцев и баклажанов
13:13
Советы по выбору сервисного центра для ремонта крупной бытовой техники в Киеве
17:23
Там может быть жизнь: ученые зафиксировали на Марсе уникальное явление
17:22
Не только лимоны и апельсины: 5 фруктов, которые содержат много витамина С
17:21
Снижают холестерин и укрепят здоровье сердце: 5 видов самого полезного молока
17:20
Ни один сомелье не употребляет: эксперты назвали три вида самого плохо вина
17:19
Защитят от диабета и рака: врачи назвали 6 видов самых полезных для здоровья продуктов
17:18
Вам будут завидовать: что нужно сделать с огурцами, чтобы получить первый урожая быстрее, чем соседи
17:17
Касается всех, у кого есть пай: Рада внезапно приняла новый закон - смогут ли арендаторы забрать землю
17:14
Пенсии начнут считать по-новому: в Раде приняли закон, который все меняет
17:13
За такой ужин вас не похвалят: какие специи нельзя добавлять в котлеты, чтобы не испортить вкус
21:30
Дом престарелых «Осокорки»: условия и преимущества проживания для пожилых людей
12:06
Последние дни кота: как распознать признаки и достойно проводить любимца
12:05
Так делают настоящие профи огородного дела: в чем и зачем замачивать семена рассады
12:04
Не налегайте сразу после сна: когда утром можно пить кофе, чтобы не навредить здоровью
12:03
Получат уникальный шанс: три знака Зодиака смогут укрепить отношения со второй половиной
12:01
Не устраивайте гуляний и веселых посиделок: 24 апреля большой церковный праздник, что запрещено делать
12:00
В это время мозг еще активнее: ученые выяснили, о чем думают люди во сне
11:59
Притягивают беду и отбирают энергию: 5 деревьев, которые нельзя сажать возле дома
11:58
Это не даст вам достигнуть успеха: 6 самых популярных ошибок для новичков в бизнесе
11:57
Они не дают вам похудеть: четыре напитка, которые прибавляют лишний вес
11:56
Никогда не будет болеть живот: 8 самых полезных продуктов для кишечника
16:56
Что нужно съесть перед сном, чтобы выспаться: самое то, перед важным и насыщенным днем
Все новости

Архив публикаций

«    Апрель 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 

Быстрее любого лекарства: овощи, которые снимут воспаление


Овощи играют важную роль в снижении воспаления, так как они богаты витаминами, минералами, клетчаткой, антиоксидантами и фитохимическими веществами, которые способствуют уменьшению хронического воспаления. Об этом пишет Eat This, Not That.

Эти питательные вещества помогают справиться с окислительным стрессом и нейтрализуют свободные радикалы - два главных виновника воспаления. Исследования также показывают, что употребление овощей может улучшить состояние кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки. Здоровый и разнообразный микробиом кишечника помогает укрепить иммунитет и снизить воспаление.

Доктор медицинских наук, диетолог Триста Бест, поделилась, какие овощи наиболее эффективно помогают справиться с воспалением и перейти на более здоровое питание.

Шпинат

Шпинат богат витаминами А и С, а также антиоксидантами, такими как кверцетин и кемпферол, которые помогают снизить воспаление. "Эту универсальную листовую зелень можно употреблять сырым в салатах или готовить в различных блюдах, что удобно для добавления питательных веществ, борющихся с воспалением, в рацион", - говорит Бест. "Большое количество клетчатки также поддерживает здоровье пищеварительной системы и помогает контролировать вес".

Брокколи

Брокколи - отличный источник сульфорафана, мощного антиоксиданта с противовоспалительным действием. Он также богат витаминами С и К и клетчаткой, которые, как показывают исследования, могут помочь снизить воспаление и повысить устойчивость к инсулину.

"Приготовленные на пару, жаренные или добавленные в рагу, брокколи - прекрасный способ включить в рацион противовоспалительные соединения, одновременно поддерживая процессы детоксикации в организме. Обилие клетчатки способствует насыщению и помогает пищеварению".

Болгарский перец

Болгарский перец богат витаминами А и С, а также антиоксидантами, которые помогают снизить воспаление и защищают от дегенеративных заболеваний. "Доступный в различных ярких цветах, болгарский перец придает блюдам вкус и хруст, одновременно обеспечивая хорошую дозу антиоксидантов для борьбы с воспалениями и поддержки иммунной функции", - говорит Бест. "Их низкое количество калорий и высокое содержание воды делают их отличным выбором для контроля веса и увлажнения".

Помидоры

Помидоры богаты ликопином - антиоксидантом с мощными противовоспалительными свойствами. "Помидоры вкусны в салатах, соусах и бутербродах и являются богатым источником ликопина, снижающего воспаление и риск хронических заболеваний. Кроме того, высокое содержание калия в них помогает регулировать кровяное давление и поддерживает здоровье сердца", - отмечает Бест.

Свекла

Обзор 2021 года показал, что свекла содержит соединения, называемые беталаинами, которые помогают снизить воспаление. "Свекла можно жарить, варить или добавлять в салаты в сыром виде, она придает уникальную сладость и обладает противовоспалительными свойствами", - объясняет Бест.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх