Лента новостей

18:17
В Украину идет настоящая весна и резкое потепление до +15
18:09
Водителей предупредили о новых штрафах: за что будут наказывать серьезнее
17:37
Я не я, труба не моя. Медведчук открестился от попавшей под санкции "нефтяной трубы"
17:34
В Раде проговорились. Переводить стрелки на часах не нужно
17:06
Новые вопросы о вакцинации в ДНР. Прививаться обяжут всех
16:59
Воспаление легких можно определить по кашлю. Доктор Комаровский рассказал как
16:55
Украинцы будут работать по-новому, но не все. Что будет с отпусками и больничными
16:06
Кейтеринг - услуга выездной доставки еды
15:35
Донецкая область близка к "красной" зоне
14:38
Кого в Украине оставят без повышения пенсии в марте
14:06
Жителям Донбасса выделили 4,6 млн гривен
13:56
Разруха, как и весь город. Как выглядит сейчас шахта Максимовская в Стаханове
13:22
Детям из Л/ДНР в Украине запустили бесплатные курсы подготовки ко вступлению в вузы - что необходимо знать
12:51
Украинцам расширили список безвизовых стран. Куда поедем в отпуск
12:27
В Донецке сын убил своего отца. Нанес 20 ударов ножом
12:16
Долги рабочему классу в ДНР: цифры - впечатляют
11:35
Экологии ОРДО угрожает не только шахта "Юнком". Нашли еще два ядерных объекта
11:22
Новые пенсии, тарифы и ажиотаж с долларом: что изменится для украинцев в марте
11:06
Коронавирусный щит раскрылся над Украиной
10:41
Дефицит продуктов: оценки минпродторг РФ и Bloomberg
10:03
Вот, что нужно кушать на завтрак
10:01
В Харькове рассказали, какую зарплату предлагают водителям скорых
09:58
С 1 марта ужесточают карантин. Что изменится и как будет ходить транспорт
09:53
Что такое фьючерсы: особенности и принцип работы
09:45
Бесплатная медицина в ДНР, какая она на самом деле? Без денег может приехать скорая и то не факт
09:39
В Донецке "заминировали" 34 школы. Идет эвакуация
обновлено
09:32
Услуги адвоката по трудовым спорам
09:11
ДНР поздравила автомобилистов с первым днем весны. Цены на топливо стали выше
09:01
В Сеть слили "документы" о новом "законопроекте" о клевете в ДНР. Дончане будут в шоке
08:52
Где найти капперов для ставок на спорт в Телеграм?
08:49
Первый день весны. Какой сегодня праздник и что нельзя делать?
08:31
Наконец-то. В Украине с сегодняшнего дня стартует индексация пенсионных выплат
08:20
Сахар в крови. Врачи рассказали, что провоцирует его скачок
08:19
На оплате коммунальных услуг можно сэкономить. Как это сделать?
08:17
Хоть что-то бесплатно. За какие анализы у украинцев не потребуют денег?
08:15
Гривна нокаутирует евро и возьмется за доллар, в НБУ озвучили прогноз: чего ждать от курса валют
23:52
Донбасс и коллаборанты: эксперты оценили новые законопроекты
23:48
Украинцам на заметку. Что категорически нельзя делать после вакцинации от коронавируса
23:32
В украинском правительстве будут думать, как бороться с бедностью
23:06
С 1 апреля в Украине появятся новые тарифы на газ
23:01
Какими видами рака чаще всего болеют мужчины?
22:08
Сдавайте билеты: в "Укразализныце" отменили самые "ходовые" рейсы по Украине. Список
22:00
Кулинарные предпочтения японцев
19:15
Если вы страдаете этим - коронавирус в тяжелой форме вам обеспечен
18:49
Новые тарифы на газ и электронная очередь на вакцинацию: что еще март приготовил для украинцев
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Спортивные добавки для тренировок - мышечная масса и выносливость

С тех пор как существует мир, спортсмены всегда искали волшебный ингредиент, который позволил бы им побеждать своих соперников и достигать все лучших и лучших спортивных результатов. Стоит знать, что лучший способ улучшить физическую работоспособность и достичь поставленных целей — это эффективные тренировки в сочетании с оптимальной диетой.

Спортивные добавки

Спортивные добавки от магазина https://monsterlab.com.ua, известные как питательные вещества, — это меры, которые классифицируются как повышение эффективности организма, обеспечение дополнительной поддержки, повышение эффективности или сокращение процесса регенерации после тренировки. Некоторые из них предназначены для увеличения мышечной ткани или выносливости, в то время как другие поддерживают сжигание жира или повышают силу спортсмена. 

Большинство питательных веществ, доступных на рынке, широко используются. Однако следует помнить, что есть и такие, которые находятся в списке запрещенных и нерекомендуемых. 

Антиоксидантные добавки

Прежде чем мы перейдем к таблеткам, порошкам и т.д., Стоит ненадолго остановиться на так называемом натуральных добавках, которые доступны в различных пищевых продуктах и практически всегда находятся под рукой. Так что же такое антиоксиданты? Это вещества, помогающие нейтрализовать свободные радикалы, количество которых увеличивается с интенсивностью упражнений. 

Проще говоря, антиоксиданты — это ферменты, минералы, витамины и фитохимические вещества. Их преимущества заключаются в вышеупомянутом снижении количества свободных радикалов, защите от возрастных заболеваний или замедлении эффектов старения. К наиболее популярным антиоксидантам относятся бета-каротин, витамины С и Е.

Хотя антиоксиданты существенно не увеличивают силу, скорость или мышечную массу, существует множество научных доказательств того, что люди, которые принимают их, повышают уровень своих иммунных клеток и испытывают меньшее мышечное напряжение или дискомфорт.

BCAA

Очень популярная добавка в тренировочном режиме. BCAA — это три аминокислоты с разветвленной молекулярной структурой: валин, лейцин и изолейцин.

Ученые говорят, что BCAA помогают предотвратить разрушение мышечной ткани во время высокоинтенсивных тренировок, особенно во время аэробных упражнений. В основном речь идет о втором диапазоне аэробной выносливости. Их также можно использовать непосредственно в качестве энергетического субстрата для мышц при истощении мышечного гликогена. Итак, в зависимости от того, чего необходимо добиться принимая BCAA, можно использовать эту добавку как до, так и после тренировки.

Помимо коммерческих продуктов, BCAA можно найти в основном в сывороточном протеине.

Кофеин

Он был классифицирован как стимулятор, потому что он оказывает фармакологическое действие на организм. Он доступен во многих напитках, предлагаемых на рынке, в кофе, а также в травах, таких как гуарана, и в… шоколаде! Как кофеин может помочь спортсмену? Что ж, он направлен на работу центральной нервной системы, повышая рефлексы и концентрацию внимания.

Самым важным преимуществом кофеина является то, что он стимулирует выработку адреналина, что чрезвычайно важно во время тяжелых беговых тренировок или участия в соревнованиях. Ученые говорят, что он стимулирует выработку жирных кислот, которые превращаются в энергию, а не в гликоген. Это явление очень полезно при беге на длинные дистанции. 

Креатин

Известно, что эта добавка улучшает способность поддерживать выработку энергии в короткие периоды интенсивных упражнений и способствует восстановлению между интенсивными моментами тренировки. Таким образом, эффективность тренировки увеличивается, и спортсмен может достичь максимума своих способностей.

Углеводы

Углеводы — элементарное топливо абсолютно для всех клеток человеческого тела. В результате их сгорания вырабатывается энергия, необходимая для повседневной деятельности. Неудивительно, что спортсменам нужно правильно обогащать свой рацион углеводами!

Они необходимы для поддержания высокой интенсивности упражнений, а также для полной и быстрой регенерации организма после интенсивных тренировок. Стоит знать, что организм хранит в мышцах не только жир, но и углеводы в виде гликогена. 

Следует помнить, что поддержание себя общедоступными питательными веществами является наиболее подходящим и допустимым вариантом. Однако ничто не может заменить хорошие тренировки и правильное питание. Именно на этих двух аспектах основан успех. Питательные вещества могут помочь, но они не дадут эффекта без тренировок.

Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх