Лента новостей

14:47
Донетчина: 40 материалов с признаками уголовных правонарушений переданы в правоохранительные органы с начала 2019 года
14:44
Профессиональная чистка газового котла
14:37
Акцию «Зеленский, признай выбор Донбасса» "поддержали" более миллиона человек
14:28
В ДНР хотят провести перепись населения
14:26
В течении месяца пленных украинских моряков должны обменять
14:17
Как Евросоюз может остановить конфликт на Донбассе и почему он этого не делает
14:15
Президент снимет блокаду с Крыма и Донбасса
14:12
В ПФУ назвали размер новых пенсий
14:10
Тарифы за голос: Как кандидат Рыбак скупает избирателей в Торецке
13:50
2020: Час нових ідей
13:40
Выбираем материал коронок правильно
09:15
Зачем МГБ ДНР на ППМК?
09:12
Третий Майдан окончательно уничтожит Украину
09:11
Жизнь на пунктах пропуска “народных республик”
09:09
У Зеленского заговорили о еще одних досрочных выборах
09:02
Зеленский, Путин и тема Донбасса: Очный контакт все ближе
17:34
Правда о получении российского паспорта
17:30
В ПФУ зафиксировали рост уровня средней пенсии
11:34
Операция «Курорт»: на Азовском побережье за безлицензионную деятельность изъято ТМЦ на полмиллиона гривен
09:55
На Украине хуже?
09:47
Республика на дотациях!
09:45
Украинцам обещают новые «валютные рекорды»: к чему готовиться
09:11
Вместо 60 дней – 1 год: Почему идея Зеленского не решит проблему пенсий пенсионеров-переселенцев
08:50
Кому зашлет сватов «Слуга народа»: ожидаемые политические браки в новой Раде
20:06
В армии ДНР нехватка личного состава – как военные выходят из положения
19:55
Как выглядит приближенный к боям Петровский район Донецка
19:47
Две пенсии для украинцев: власть обещает, но не все так просто
18:24
В ДНР завезли оборудование для ремонта сетей Vodafone
18:21
Зубко рассказал, на сколько районов хотят поделить Украину
18:10
Кризис Менеджеры или Кризис Мейкеры?
12:18
В Украине подешевеет газ для населения: когда и насколько
12:16
Зеленский пообещал американцам русский язык на Донбассе
12:14
Количество налогоплательщиков Донетчины выросло на 1703 субъекта хозяйствования
12:10
В Полтавской области дали старт денежной компенсации на жилье участникам АТО и ООС
08:51
От Мазепы до Порошенко: как росла армия украинских чиновников
08:42
Пять лет — один ответ
08:38
Реален ли новый формат переговоров по Донбассу
08:37
Как переселенцам из Донбасса получить льготный кредит на образование
19:16
Раскрыты имена пяти кандидатов на пост премьер-министра Украины
19:13
В Украине прожиточный минимум занижен почти в 2 раза
19:04
Путин поговорил с Зеленским
18:57
В Л-ДНР ограничат поставки военной техники из РФ
17:21
Особенности композитной черепицы
12:40
На Донетчине увеличили уплату единого налога на 20%
09:53
Зеленский: «В сентябре будет решен вопрос транзита российского газа через Украину»
Все новости

Архив публикаций

«    Июль 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Советы новичкам спорта. Как начать правильно питаться, занимаясь спортом?

Советы новичкам спорта. Как начать правильно питаться, занимаясь спортом?


В этой статье можно узнать для чего нужно спортивное питание. А также для кого оно подойдет, самые популярные виды спортивного питания и противопоказания по применению.

С чего начать? Польза и вред спортивного питания


Для начала стоит определиться с какой целью спортивное питание будет использоваться. Прежде всего, оно необходимо профессиональным бодибилдерам, использование его без цели наращивания чрезмерного количества мышц -противопоказано.

К полезным качествам можно отнести:

  • Мышечная масса, с помощью продуктов питания, растет намного быстрее, чем обычно. При очень активных физических нагрузках тратится много энергии, поэтому спортивное питание содержит в себе белок, а также вещества необходимые спортсменам.
  • Спортивное питание позволяет мышцам быстрей восстанавливаться. А также позволяет восстановиться нервной и иммунной системе.
  • Помогает выровнять рельеф мышц в период, когда спортсмены избавляются от подкожного жира.
  • При сложном и не структурированном режиме питания, спортивное питание можно использовать, как дополнительный белок, чтобы не терять массу.
Вред и предостережения, побочные эффекты:

  • Усиление перистальтики кишечника, тошнота, частая жажда, вздутие живота, колики, снижение аппетита.
  • Головная боль, слабость и утомляемость.
Перед использованием лучше проконсультироваться у специалиста.

Виды спортивного питания


Самое популярное спортивное питание это: сжигатели жира, протеин или протеиновые коктейли, креатины, гейнеры, витамины. Обо всем более подробнее:

  • Сжигатели жира. В состав самых распространённых входят аспирин, кофеин и эфедрин. Эти вещества стимулируют быстрое сжигание жировых тканей.
  • Протеины или протеиновые коктейли. В первую очередь это очень удобный способ получить необходимый для организма белок. Удобно, если не хватает времени на то чтобы приготовить мясо или что-нибудь другое с содержанием белка. Поэтому спортсмены принимают такие коктейли перед тренировкой. Чрезмерное употребление может вызвать побочные эффекты.
  • Креатины. В состав этого вещества входит азотосодержащая карбоновая кислота, которая находится в мышцах человека. Этот препарат во время физических нагрузок повышает выносливость. Противопоказания к нему заключаются в том, что не каждый человек может его усваивать. Поэтому его употребляют с углеводами (бобовые, морковь, редька, а также крупы).
  • Гейнеры. Предназначены для набора веса людям, которые только начали принимать на себя большие физически нагрузки. Сейчас их активно используют для набора мышечной массы, а не веса.
  • Витамины. В периоды недостатка витаминов, зимой и весной, нужно принимать витамины C, D, E.
Перед тем как принимать вышеперечисленные добавки, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и узнайте о возможных аллергиях или непереносимостях продуктов входящих в состав добавок.

Прежде всего, важна умеренность в дозах. Не стоит злоупотреблять или питаться только добавками. Помните, что не все приходит сразу.



Похожие публикации

Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх

istanbul escort

istanbul escort