Лента новостей

15:37
Цены на бензин: обновленный прогноз
15:29
Лайфхаки по уборке дома с домашними животными
14:44
Шмыгаль продлил карантин в Украине: названа новая дата
14:42
Выплата пенсий по-другому. В ПФУ сообщили о новации
14:40
"Границу" между ДНР и ЛНР откроют уже на следующей неделе
13:50
Субсидии украинцам переназначат, детали решения
13:39
Развитие дорожных сетей в ЛНР: что будет?
13:14
Дожди и грозы покидают Украину, синоптик утешила прогнозом: "Будет настоящее лето"
13:12
Выплата компенсаций, важный закон вступил в силу: кто теперь сможет получить деньги
12:27
8 рецептов, которые помогут восстановить клетки печени
11:52
По какой причине переселенцы могут лишиться выплат. Новые изменения
11:47
Суммы будут зашкаливать: директорам школ хотят повысить зарплату, коснется не всех
11:39
Путин-Байден: в преддверии
11:12
Жителям Донбасса упростили условия по выплатам кредитов: закон уже действует
11:03
В Донецкой области непогода. Аварийные бригады ДТЭК Донецкие электросети восстанавливают электроснабжение
10:53
"Это мошенничество". В ДНР против получения двух пенсий
10:43
Кто рискует заразиться ковидом повторно. Специалисты предупредили
10:41
ПриватБанк бьет тревогу: нервы сдают уже у рядовых сотрудников
10:32
Кофе летом таит в себе опасность: как разобраться, что напиток причинит вред здоровью
10:26
«Нужно больше»: Украине выдвинули еще одно условие для вступления в НАТО
10:15
Коронавирусные новости в ДНР
09:14
Привычки, которые лишают нас зрения: что нельзя делать
09:08
Готовьтесь раскошелиться: парковка для украинцев подорожает в несколько раз, озвучены цены
09:06
Вот и вам и "перемога": российская сеть откроет в Украине 40 магазинов
08:43
Снова больше тысячи новых диагнозов за сутки: коронавирус в Украине активизировался
08:39
Первый коливинг в Украине
08:37
День, когда нужно делать добрые поступки: гороскоп для всех знаков Зодиака на 16 июня
08:35
Сегодня большой праздник: кого поздравить и что запрещено делать, народные приметы 16 июня 2021 года
08:34
Дешево и сердито: составлен список авто, которые в Украине можно купить до $6 тысяч
08:32
Эти продукты хуже любого яда: медики рассказали, от какой еды лучше отказаться на природе – последствия будут плачевными
08:31
Выходят из себя по любому пустяку: названы пять знаков Зодиака, которых легче всего разозлить
08:30
"Наградит" онкологией и диабетом: диетологи назвали вариант перекуса, которые разрушит ваше здоровье
08:26
Духота, ливни и грозы: прогноз погоды на среду
08:25
Украинцы не выдержали и начали перекрывать трассы: требуют ремонта дорог
08:22
Доллар и евро рухнут еще ниже, в НБУ озвучили свежий курс валют: что будет с гривной
20:06
Арестович открыл тайну, как решить конфликт на Донбассе
20:01
Дайте денег, потому что у нас война. Зеленский "наехал" на МВФ
19:47
В Минздраве разработали калькулятор жизни украинцев: как он работает
19:46
15 тысяч грн за монетку: в сети показали редкую гривну, которая стоит кучу денег – перетрусите копилку
19:44
Часть украинцев оставят без субсидий. Условия
19:42
Когда необходимы тест-полоски для глюкометра
18:11
200 гривен за килограмм: цены на сезонные фрукты в Украине бьют все рекорды - стала известна причина
18:10
Достаточно всего одной фразы: что нужно говорить, что мошенники сразу вас "разлюбили"
18:09
Повышают иммунитет и укрепляют кости: диетологи перечислили самые полезные овощи – наминайте каждый день
18:07
Заколачивают до 100 тысяч в месяц: кому из украинских заробитчан платят самые высокие зарплаты
Все новости

Архив публикаций

«    Июнь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 

Советы новичкам спорта. Как начать правильно питаться, занимаясь спортом?

Советы новичкам спорта. Как начать правильно питаться, занимаясь спортом?


В этой статье можно узнать для чего нужно спортивное питание. А также для кого оно подойдет, самые популярные виды спортивного питания и противопоказания по применению.

С чего начать? Польза и вред спортивного питания


Для начала стоит определиться с какой целью спортивное питание будет использоваться. Прежде всего, оно необходимо профессиональным бодибилдерам, использование его без цели наращивания чрезмерного количества мышц -противопоказано.

К полезным качествам можно отнести:

  • Мышечная масса, с помощью продуктов питания, растет намного быстрее, чем обычно. При очень активных физических нагрузках тратится много энергии, поэтому спортивное питание содержит в себе белок, а также вещества необходимые спортсменам.
  • Спортивное питание позволяет мышцам быстрей восстанавливаться. А также позволяет восстановиться нервной и иммунной системе.
  • Помогает выровнять рельеф мышц в период, когда спортсмены избавляются от подкожного жира.
  • При сложном и не структурированном режиме питания, спортивное питание можно использовать, как дополнительный белок, чтобы не терять массу.
Вред и предостережения, побочные эффекты:

  • Усиление перистальтики кишечника, тошнота, частая жажда, вздутие живота, колики, снижение аппетита.
  • Головная боль, слабость и утомляемость.
Перед использованием лучше проконсультироваться у специалиста.

Виды спортивного питания


Самое популярное спортивное питание это: сжигатели жира, протеин или протеиновые коктейли, креатины, гейнеры, витамины. Обо всем более подробнее:

  • Сжигатели жира. В состав самых распространённых входят аспирин, кофеин и эфедрин. Эти вещества стимулируют быстрое сжигание жировых тканей.
  • Протеины или протеиновые коктейли. В первую очередь это очень удобный способ получить необходимый для организма белок. Удобно, если не хватает времени на то чтобы приготовить мясо или что-нибудь другое с содержанием белка. Поэтому спортсмены принимают такие коктейли перед тренировкой. Чрезмерное употребление может вызвать побочные эффекты.
  • Креатины. В состав этого вещества входит азотосодержащая карбоновая кислота, которая находится в мышцах человека. Этот препарат во время физических нагрузок повышает выносливость. Противопоказания к нему заключаются в том, что не каждый человек может его усваивать. Поэтому его употребляют с углеводами (бобовые, морковь, редька, а также крупы).
  • Гейнеры. Предназначены для набора веса людям, которые только начали принимать на себя большие физически нагрузки. Сейчас их активно используют для набора мышечной массы, а не веса.
  • Витамины. В периоды недостатка витаминов, зимой и весной, нужно принимать витамины C, D, E.
Перед тем как принимать вышеперечисленные добавки, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и узнайте о возможных аллергиях или непереносимостях продуктов входящих в состав добавок.

Прежде всего, важна умеренность в дозах. Не стоит злоупотреблять или питаться только добавками. Помните, что не все приходит сразу.

Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх