Лента новостей

20:51
Как и где переселенцам получить бесплатную правовую помощь
17:52
Сколько стоят окна-ПВХ?
16:11
Нужно ли в Украине отменить призыв в армию: Мнение главы Генштаба ВСУ
15:44
В ДНР решили ввести страховку на автомобили
15:41
Выборы по старому закону: кого мы приведем к власти в июле?
15:34
Роль арматуры при заливке бетона
13:28
Почти миллион штрафных санкций за нарушения в сфере использования РРО дополнительно получил бюджет Донетчины
12:15
ДТЭК Донецкие электросети предложил студентам работу
12:13
Как проходят выборы в однопартийных государствах
12:01
Портативные колонки, и их применение
11:52
Глава АП раскрыл карты новой команды: самое главное
11:48
Конфликт между Зеленским и Радой будет только разгораться: названы 3 причины
09:43
Курс доллара без МВФ: Эксперты объяснили ситуацию и дали прогноз
09:38
Донбасс начали обезвоживать с украинской стороны
09:32
Коломойский признался, что готовит новый политический проект
21:27
В ОБСЕ назвали число жертв среди мирных жителей на Донбассе
19:00
Глава Генштаба ВСУ сделал заявление по Иловайску
18:58
КПВВ на Донбассе изменят график работы
18:34
Босоножки на каблуке – свободный полет фантазии!
18:01
На ремонт больницы им. Склифосовского выделили более 40 миллионов гривен
17:43
Ряд объектов КП «Вода Донбасса» отключен от электроснабжения
16:31
Каминные топки – какие топки для каминов выбрать Kaw-Met или Нордфлам
16:29
Пластинчатый питатель от производителя ООО "Завод "Промлит"
16:24
ДНРовские военные не пропускают детей из ОРДО в Украину для сдачи ВНО
13:54
Украину ждет референдум о «прянике» для России
13:48
Украине нужно вести переговоры с Россией, – Полторак
13:43
Новый глава Генштаба ВСУ расказал, что будет с Донбассом
12:54
Пенсионный фонд перебирается в онлайн
11:48
Котлы твердотопливные длительного горения. Их преимущества
11:24
Структура наполнения бюджета за счет администрирования таможенных платежей
11:20
Как правильно выбирать свежие цветы для составления букетов
10:37
Денег нет, но вы держитесь! - теперь уже и в ЛНР
10:29
Энергетики ДТЭК Кураховской ТЭС убрали мусор на берегу водохранилища
10:26
Основные виды кабеля для пожарной сигнализации
10:10
Бизнес-план магазина канцелярских товаров
09:44
Настоящая причина самоубийства директора ЮМЗ
09:19
Гаманці та сумочки
09:01
Третьи выборы: эксперт рассказал, чем опасен «референдум от Зеленского»
21:54
Займы на карту моментально
21:32
Быстрый кредит за час: благо или последствия спонтанности?
20:39
Чем кредит онлайн лучше обычного?
16:22
Бюджет Донетчины получил 23,4 млн гривен возмещенных убытков по выявленным фактам отмывания доходов
16:20
Когда и в каких районах Донецка будут отключать горячую воду? График
12:41
Нестандартные решение конфликта на Донбассе от Зеленского
12:36
Преимущества онлайн микрозаймов
Все новости

Архив публикаций

«    Май 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Несколько советов относительно применения спортпита

Обычный прием пищи должен происходить не позднее, чем за 1-3 часа до похода в зал. Это зависит от  особенностей организма спортсмена и скорости его метаболизма. Для некоторых людей смедленным обменом веществ нужно принимать пищу за два часа до тренировки, чтобы не оставалось чувство тяжести. За 15-30 минут до начала выполнения силовых или кардио упражнений необходимо принять спортивные добавки, которые послужат источником дополнительной энергии. Энергетические комплексы, принимаемые спортсменами, влияют на интенсивность и эффективность тренировок. Обычно перед занятиями принимают комплексы, содержащие такие вещества, как:
Бета-аланин.Он помогает уменьшить негативное действие молочной кислоты, чем увеличивает длительность тренировки;
Аргинин. Положительно влияет на кровообращение, увеличивая его и активно напитывая мышечную ткань всеми необходимыми веществами;
Стимуляторы. Дают дополнительную энергию. К ним относят кофеин, гуаран, экстракт зеленого чая.
Во время тренировок специалисты рекомендуют принимать аминокислоты и ВСАА (незаменимая аминокислота с разветвленной цепочкой). Это необходимо для решения нескольких задач:
Увеличения энергии организма;
Снижения действия катаболизма (разрушение волокон);
Сокращения восстановительного периода.
Спортивное питание комфортно в использовании:
удобно хранить и носить с собой;
возможность самостоятельно выбирать скорость усвоения;высокая пищевая ценность;
удобно дозировать нутриенты.

Спортивное питание: советы, что принимать после нагрузок

В связи с тем, что тело спортсмена после тренировки нуждается в восстановлении, то прием добавок крайне важен. Для восполнения организмом утраченных веществ и элементов используют гликоген, комплекс витаминов и минералов, а также аминокислоты. Сразу же выйдя из зала, необходимо выпить протеиновый коктейль, так как организм в это время начинает процесс восстановление белка. Специалисты рекомендуют также выпить креатин и глютамин. Количество каждой добавки составляет 5 грамм. По приходу домой прием пищи должен состояться примерно через час и содержать сложные углеводы, белок и жиры. В этом случае спортсмен может рассчитывать на повышение качественных показателей своего организма и положительных изменений в формировании красивого тела.
Качественное спортивное питание можно найти в проверенном интернет-магазине BBR https://bbr.in.ua/. Здесь представлен широкий ассортимент добавок, которые производят известные компании.



Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх