Лента новостей

19:30
Обзор геосинтетических материалов от компании ГОЕОТЕХ
21:47
Современная упаковка продуктов – какая она?
20:51
Как и где переселенцам получить бесплатную правовую помощь
17:52
Сколько стоят окна-ПВХ?
16:11
Нужно ли в Украине отменить призыв в армию: Мнение главы Генштаба ВСУ
15:44
В ДНР решили ввести страховку на автомобили
15:41
Выборы по старому закону: кого мы приведем к власти в июле?
15:34
Роль арматуры при заливке бетона
13:28
Почти миллион штрафных санкций за нарушения в сфере использования РРО дополнительно получил бюджет Донетчины
12:15
ДТЭК Донецкие электросети предложил студентам работу
12:13
Как проходят выборы в однопартийных государствах
12:01
Портативные колонки, и их применение
11:52
Глава АП раскрыл карты новой команды: самое главное
11:48
Конфликт между Зеленским и Радой будет только разгораться: названы 3 причины
09:43
Курс доллара без МВФ: Эксперты объяснили ситуацию и дали прогноз
09:38
Донбасс начали обезвоживать с украинской стороны
09:32
Коломойский признался, что готовит новый политический проект
21:27
В ОБСЕ назвали число жертв среди мирных жителей на Донбассе
19:00
Глава Генштаба ВСУ сделал заявление по Иловайску
18:58
КПВВ на Донбассе изменят график работы
18:34
Босоножки на каблуке – свободный полет фантазии!
18:01
На ремонт больницы им. Склифосовского выделили более 40 миллионов гривен
17:43
Ряд объектов КП «Вода Донбасса» отключен от электроснабжения
16:31
Каминные топки – какие топки для каминов выбрать Kaw-Met или Нордфлам
16:29
Пластинчатый питатель от производителя ООО "Завод "Промлит"
16:24
ДНРовские военные не пропускают детей из ОРДО в Украину для сдачи ВНО
13:54
Украину ждет референдум о «прянике» для России
13:48
Украине нужно вести переговоры с Россией, – Полторак
13:43
Новый глава Генштаба ВСУ расказал, что будет с Донбассом
12:54
Пенсионный фонд перебирается в онлайн
11:48
Котлы твердотопливные длительного горения. Их преимущества
11:24
Структура наполнения бюджета за счет администрирования таможенных платежей
11:20
Как правильно выбирать свежие цветы для составления букетов
10:37
Денег нет, но вы держитесь! - теперь уже и в ЛНР
10:29
Энергетики ДТЭК Кураховской ТЭС убрали мусор на берегу водохранилища
10:26
Основные виды кабеля для пожарной сигнализации
10:10
Бизнес-план магазина канцелярских товаров
09:44
Настоящая причина самоубийства директора ЮМЗ
09:19
Гаманці та сумочки
09:01
Третьи выборы: эксперт рассказал, чем опасен «референдум от Зеленского»
21:54
Займы на карту моментально
21:32
Быстрый кредит за час: благо или последствия спонтанности?
20:39
Чем кредит онлайн лучше обычного?
16:22
Бюджет Донетчины получил 23,4 млн гривен возмещенных убытков по выявленным фактам отмывания доходов
16:20
Когда и в каких районах Донецка будут отключать горячую воду? График
Все новости

Архив публикаций

«    Май 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Составление программы для новичков по бодибилдингу

Составление программы для новичков по бодибилдингу

Как и многое в жизни нельзя добиться большого успеха за короткий промежуток времени. Важно начинать свою работу с простых задач и постепенно повышать их, усложняя процессы. Так и в спорте. Для того, чтобы достичь результата важно начинать свои упражнения с простейших приемов.


Добиться результата бодибилдинга невозможно просто так. Для этого необходимо провести множество часов работы над своим организмом. Важно составлять свой план тренировок так, чтобы правильно и верно оказывать воздействие на организм и тело человека. Многие учителя утверждают, что именно с самых простейших вариантов упражнений получиться желаемый результат. В бодибилдинге участвуют только те спортсмены, которые прошли уже какую-то часть упражнений в спорте. Начинать необходимо с правильного старта, чтобы получить желаемый вид тела. Затем уже можно принимать анаболические средства такие как

винстрол и другие.

Составить правильную программу можно только с помощью тренера, который будет учитывать информацию по человеку индивидуально. Здесь важны такие черты, как физиологическая особенность организма, способность заниматься и формы тела. В программе будет рассчитано все для конкретного человека. Итак, начинать любой спорт необходимо с разминки. Она заключается в том, что человеку необходимо будет заниматься определенное количество раз в неделю. Существует базовая тройка упражнений, которая включается в себя приседания, жим лежа и становая тяга. Все эти упражнения нужно делать с определённой периодичностью и определенное количество раз. И постепенно эти упражнения нужно увеличивать.

После разминки начинается программа тренинга. Она включает в себя четыре недели регулярных упражнений. В первый цикл упражнений входит несколько видов упражнений, которые постепенно будут увеличиваться. Для этого нужно выполнять от одного до двух сетов. Между ними делать небольшой перерыв для отдыха, равный в девяносто секунд. Второй цикл программы включает в себя также десять сетов. Первые семь сетов являются разминочными и только оставшиеся три штуки дадут действенный результат на тело спортсмена. Во втором цикле будет увеличен вес груза и количество повторов упражнений. Здесь также можно между сетами делать перерыв в девяносто секунд.

Основным правилом для новичков также остается правильное питание, которое можно приобрести в интернет-магазине sport-nutrition.in.ua. В программе бодибилдинга считается важным моментом – это употребление калорийной пищи. В момент тренировок, до ее и после необходимо организм пополнять хорошей калорийной пищей, в которой содержится много углеводов, жиров и белков. Дополнить свой рацион можно также спортивным питанием и анаболиками такими как станозолол, благодаря чему будет производиться рост мышечной массы. Именно мышцы и важны в бодибилдинге.


Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх