Лента новостей

16:18
Начисление пенсии без трудовой книжки. Украинцам озвучили новые правила
15:59
Всем украинцам захотели раздать новые паспорта. Но есть нюансы
15:56
4 причины регулярно есть куриные яйца на завтрак
15:44
Популярные военные сериалы - «Дот», «Эшелон», «1942»
15:08
Успейте записаться в очередь. Украинцев предупредили о новых правилах по субсидиям
15:00
Стало известно, кому нельзя есть клубнику
14:39
В Польше начали вакцинировать бездомных
14:36
ВУЗы взвинтили цены на обучение: что предлагают абитуриентам в следующем году
14:21
Новые тарифы на газ с июля: эксперты объяснили, почему они поползут вверх
14:18
Льготы отберут: чего ждать после принятия нового закона, «тем, кто сейчас ездит в транспорте бесплатно
13:56
Цифра: 9-12 часов занимает прохождение границы для тех, кто едет из ДНР в Россию и обратно
13:47
Отмена карантина в Украине. Какие ограничения будут действительны до конца лета
13:45
Украинцев готовят к новым налогам на квартиры. Озвучено условие
13:42
Удача просто свалится им на голову: астрологи назвали знаки Зодиака, которым повезет в конце июня
13:34
Украину "поджарит" до +35 градусов: синоптик предупредила об экстремальной жаре
12:54
Осталась всего неделя: с 1 июля украинцы будут платить за электроэнергию по новым тарифам, суммы
12:30
О пропаганде и военной помощи Украине
12:07
Индексация пенсий украинцев: разъяснение Минсоцполитики касательно даты
12:02
Хозяюшкам на заметку: названы три распространенные ошибки в приготовлении украинского борща
11:58
Как сердечникам перенести адскую жару: кардиолог дала украинцам несколько эффективных советов
11:57
Украинцам рассказали, сколько каждый гражданин должен по кредитам государства: заоблачная сумма
11:51
Названы самые неочевидные симптомы дефицита витамина В12
11:44
Каролино-Бугаз: почему выгодно выбирать этот курорт?
11:21
Коронавирус в Украине 21 июня: заразились несколько сотен человек
11:17
Благотворительный фонд «Алеша»: обман или реальная помощь детям?
08:09
День, который лучше провести наедине с собой: гороскоп для всех знаков Зодиака на 21 июня
08:03
Спасут от сердечного приступа, инсульта и рака: три лучших чая, пользу которых тяжело переоценить - заваривайте почаще
08:01
Сегодня большой праздник: кого поздравить и что запрещено делать, народные приметы 21 июня 2021 года
07:59
Эксперты перечислили вещи, которые лишают вас здоровья и энергии: избавьтесь от них немедленно
07:58
А мы привыкли давать это детям. Медики назвали самые опасные виды каши
07:57
Приватбанк повысил цены комиссию за денежные переводы. Кто заплатит больше остальных
07:56
Назван овощ, который снижает риск инсульта на почти 50%
07:55
Налоговая шлет пенсионерам «письма счастья». Требует срочно уплатить налог
07:54
Евро удивит резким падением
07:44
Валютная пара на Форекс – что это и какие бывают виды?
22:10
Увидим на столе лишь по праздникам: в Украине резко вырос в цене "борщевой набор" - озвучены цифры
22:07
Проливные дожди натворили бед в Украине, затоплены дома и разрушены дороги
22:02
Морские волны и золотой песок: где в Украине можно отдохнуть не хуже, чем за границей - лучшие курорты
20:54
Этим знакам зодиака Ванга предрекла удачу в 2021 году
20:43
Трудовые книжки в Украине остались в прошлом: в ПФУ рассказали, как будут назначаться выплаты
20:41
Снижают риск рака и сердечных заболеваний: медики назвали полезные свойства помидоров и кому они запрещены
20:40
Украинцам рассказали, как уберечь смартфон в летнюю жару: простые и эффективные способы
20:38
Повышение пенсий в Украине: в Минсоцполитики назвали минимальную дату перерасчета выплат
20:13
Выборы на Донбассе и Минские соглашения
20:10
Что там с COVID-19 и прививками?
Все новости

Архив публикаций

«    Июнь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 

Выбираем гантели для силовых тренировок

Выбираем гантели для силовых тренировок


Опытные спортсмены хорошо понимают отличие тренировок с гантелями от упражнений со штангой. Они задействуют намного больше стабилизирующей мелкой мускулатуры. Поэтому они не напрягают суставы, а нагрузка приходится точно на целевую часть мышц. Популярностью пользуются гантели разборной конструкции, которые могут использовать люди, с абсолютно различной подготовкой. Сегодня можно приобрести как готовые изделия, так и отдельные элементы которые скомпоновать в гантели.

Разновидности спортивного снаряда


Литое изделие имеет неизменный вес и целую конструкцию. Такие гантели обычно используют в спортивных залах, так как нет необходимости закручивать или раскручивать блины для регулировки подходящего веса. Однако приобретать такой вариант для использования в домашних условиях нерентабельно.

Чтобы тренироваться дома лучше купить разборную гантель. Такой вариант условно разделяется на три типа:

  • обрезиненный вариант;
  • стальная модель;
  • чугунная гантель.
Гантели, у которых предусмотрены обрезиненные диски, пользуются максимальной популярностью, так как не издают грохота и не царапают пол. Выбирая спортивный снаряд, обязательно уделите внимание на особенности его ручки. Сегодня доступны варианты с обрезиненной или металлической ручкой. При этом важно чтобы она удобно лежала в руке спортсмена.

Сегодня выбрать гантели, можно дистанционно на сайте RIA.COM. Здесь начинающие и опытные бодибилдеры найдут разный спортивный инвентарь, который сделает домашние тренировки комфортными и безопасными.

Советы по выбору спортивных принадлежностей


Перед непосредственным приобретением спортивного снаряда попробуйте насколько удобно его держать. Если рукоятка гантели, пластиковая или металлическая, без насечек они могут выскальзывать из руки. Лучше отдавать предпочтение рифлёным рукояткам, но нужно учитывать, что от них образовываются мозоли. Есть модели, изготовленные из хромированных сортов стали, стандартного металла или чугуна. В данной ситуации на выбор влияет бюджет, выделяемый на покупку. Шикарно выглядят наборные изделия из хрома.

Мускулатура человека наращивается только за счёт нагрузок получаемых вовремя упражнений. Если спортсмен не почувствовал усталость в мышцах после десятка повторов нагрузку нужно увеличивать. Из-за этого профессиональные спортсмены, которые поставили перед собой сложные задачи, покупают дополнительно к грифу набор самых разных по весу блинов. В случае с комплексными тренировками индивидуальная нагрузка для разных мышечных групп требует частой смены веса гантелей. Комфортно менять вес спортивного снаряда позволяют пружинные зажимы колец. Однако они быстро изнашиваются и поэтому их нужно часто менять.

Уделяем внимание блинам


Ещё одним важным параметром при выборе гантелей является посадочное отверстие блина, которое в стандартных вариантах варьируется в пределах от 25 до 30 мм. Если вы используете штангу с грифом 25 мм, то для гантелей покупайте аналогичный вариант что позволит переставлять блин из одного спортивного снаряда на другой.

Сегодня спортсмены рекомендуют уделять внимание трём основным параметром при выборе подходящих для гантелей блинов:

  • Вес блина. Минимальное изделие обычно весит пол килограмма. Если рассматривать максимальный предел он не превышает 10 кг. Специалисты советуют покупать по 2 блина, начиная от самого маленького и заканчивая весом, максимальным для конкретного спортсмена. Это позволит в процессе тренировок изменять вес спортивного снаряда с максимальной точностью.
  • Внешняя составляющая. Сегодня придумывают самые нестандартные дизайны гантель. Привлекательно выглядят изделия с хромированным ободом и резиновыми вставками. Производители всячески стараются привлечь внимание потенциальных покупателей. При этом декоративные элементы могут быть как функциональными, так и играть сугубо эстетическую роль. Так резиновая вставка позволит надёжно удерживать гантели в руке, а хромированный обод просто радует глаз.
  • Комфорт эксплуатации. Для удобства использования лучше покупать блины, обтянутые резиной с удобными для транспортировки пазами.
В данной ситуации отталкивайтесь от личных предпочтений и вкусов.

Опытные спортсмены рекомендуют приобретать изделия с держателями, которые вкручиваются прямо в рукоятку, что обеспечивает максимальную безопасность. Такая конструкция не позволяет соскакивать блинам и не предусматривает выступающих в стороны металлических частей мешающих упражнениям.

Напоследок хотелось бы сказать, что выбирая спортивный снаряд для физических тренировок, отдавайте предпочтение безопасным и качественным изделиям известных производителей. Ведь недопустимо, чтобы тренируясь, произошла даже мелкая неприятность, которая может привести к получению травмы спортсменом.

Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх