Восстановление физической формы после перерыва в занятиях

Лента новостей

19:56
Что выбрать - Google Pixel 3 или Google pixel 3a XL
16:36
Нагорный Карабах: ситуация накаляется
16:07
Кому доверить производство и ремонт гидроцилиндров?
16:01
В ЛНР ввели новый запрет на КПВВ с Украиной. Что нельзя, а что можно провозить?
15:58
Шепелев рассказал о романе с Галкиным
15:45
В каких регионах Украины закроют школы и перестанет ездить общественный транспорт
15:31
В Луганской области построят больницу за бешеные деньги
15:18
Жители ОРДО серьезно "опустили" Пушилина и рассказали, что ему нужно делать
15:15
На Донбасс надвигается холод. Что нас ждет уже завтра?
15:13
Украинским чиновникам раздадут по 40 тысяч гривен
15:10
"Слуги народа" едут на Донбасс. Будут решать судьбу на линии разграничения
15:06
COVID-19: ситуация за пределами ЛДНР
15:03
ПриватБанк начал проверку клиентов. Блокируют даже за перевод в 200 гривен
15:00
В Украине перестают платить зарплаты. Украинцам приходится выживать
14:57
Оккупанты решили испортить жизнь населению ОРДЛО, целые семьи лишились последнего: что происходит
14:08
Теперь будем платить взносы. В Украине задумали новую пенсионную реформу
14:01
Шахту в Донецкой области отключают от электричества за долги
13:25
Включая КПВВ на Донбассе: Кабмин изменил правила въезда в Украину для иностранцев
13:20
Онкология и метастазы обеспечены: доктор Комаровский признал вред популярнейшего продукта
12:42
Штрафы до 510 гривен обрушатся на украинцев с 1 октября: за что придется заплатить
12:32
Главари Л/ДНР опозорились на переговорах по Донбассу
12:30
Проблемы с пенсиями доводят украинцев до отчаяния, выяснились детали ЧП
12:28
Тарифный удар с 1 октября отменяется, украинцам дали отсрочку: какими будут суммы и что дальше
12:25
В ЛНР – дефицит антибиотиков
12:21
Частный дом престарелых: отличия и преимущества
12:19
Классификация пиломатериалов как отражение их качества
11:42
Где в квартире поставить денежное дерево, чтоб деньги потекли рекой
11:16
Общенациональный локдаун в Украине: Разумков сделал срочное заявление
11:00
У Галкина и Пугачевой пополнение: Орбакайте показала новорожденную дочь
10:51
Соцвыплат можно не дождаться, в Минфине принято радикальное решение
10:39
Свежая статистика по COVID-19 в ДНР. Болезнь не отступает
10:36
ДНР и «Россия в мире»
10:32
Будет ли забастовка медиков в ЛНР
10:27
Как комфортно бегать в ночное время
10:22
Эта каша хуже яда "размывает" сердце: медики впервые раскрыли вред популярной крупы
10:19
И снова рост. Коронавирусом в Украине заболели 3627 человек
10:17
Сколько стоит детская одежда в ДНР
09:42
Выбор автокресла для ребенка
09:15
Суровейший православный праздник 29 сентября: что категорически нельзя делать
09:13
Нацбанк вводит в оборот новые деньги перед отменой популярной монеты и банкнот
09:12
Доллар бьет все рекорды, НБУ резко ослабил гривну
01:00
Лечение бесплодия
22:45
Эксперты предупредили украинцев. Нынешние 30-40 летние люди останутся без пенсии
22:40
После выборов украинцев ждет коммунальный ад?
21:39
ПриватБанк меняет тарифы на свои услуги: сколько теперь будут платить украинцы
Все новости

Архив публикаций

«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 

Восстановление физической формы после перерыва в занятиях

Многие сталкивались с проблемой восстановления физической формы после перерывов в занятиях, рассмотрим основные аспекты данной тематики и способы их решения.

Первым что страдает после отсутствия регулярных физических нагрузок в нашем организме это наша выносливость,тело человека это не статичная модель,если нет постоянных тренировок выносливость падает и после 10 минут в зале вы просто начнете задыхаться. Поможет бег,плаванье,езда на велосипеде, для быстрого и комфортного восстановления после кардионагрузок необходимо принимать разработанное для этих целей спортивное питание с добавлением L-карнитина.

Чем полезно спортивное питание?

Организму для восстановления после нагрузок необходим белок, а для самих тренировок углевод. Если мы дадим телу меньше белков и углеводов чем ему необходимо для восстановления после нагрузки то получим хроническую усталость, перетренированность, если больше нормы то отложение жира. Если вы не являетесь по профессии диетологом то вам поможет с составлением рациона спортивное питание. Купить недорогое спортивное питание в Украине можно в интернет магазине Tvoy-prot.

Как принимать спортивное питание? Его виды

На базе креатина, прием курсовой в 3 этапа:

  1. принимаем в течении недели по 10г два раза в день.
  2. период от 4 до 6 недель принимаем по 3грамма два раза в день.
  3. пауза в течении 2,4 недель( пауза делается для того чтобы подстегнуть выработку креатина который вырабатывается собственным организмом.

Креатин-натуральный ингредиент который вырабатывается организмом,увеличивает силовые показатели,мышечную массу, принимают в виде спортивного питания потому чтобы выработать к примеру 6 г креатина человеку необходимо съесть 4 килограмма мяса.

Сывороточный изолят, для набора мышечной массы,применяют из расчета 1 грамм на 1 килограмм собственного веса, самое лучшее время утром и сразу после тренировки. Сывороточный изолят – это высокоочищенная форма (более 85% белка) фильтрации молочного белка,так называемый быстрый протеин. Рекомендуем купить сывороточный изолят на сайте tvoy-prot.com.ua – специализированном магазине спортивного питания.

Гейнер,принимают с утренним приемом пищи,для повышения калорийности рациона и также с дневными,дневные порции являются основными.Гейнер это смесь из углеводов, белков и жиров, применяется для полноценного обеспечения организма калориями,для восстановления организма после нагрузок и быстрого набора мышечной массы.

L-карнитин принимают по 1грамму в день в виде порошка или по 200,500 мг 2,3 раза в сутки.

L-карнитин – аминокислота, повышает выносливость организма, способствует переработке липидов, что препятствует ожирению и проблемам с сердцем, рекомендуется к применению при занятиями любым видом спорта.

Спортивное питание поможет вам повысить эффективность занятий в зале, ускорить и облегчить восстановительные процессы организма после интенсивных нагрузок. Не секрет что большинство людей прекращают занятия в тренажерных залах именно из-за чувства усталости после занятий, употребление спортивных добавок подстегнет вашу заинтересованность в занятиях.

При занятиях в спортивных залах также не пренебрегайте услугами тренеров, они помогут вам качественно составить программу занятий,проследят и подскажут правильную технику выполнения тех или иных упражнений.


Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх