Лента новостей

15:50
Алла Пугачева сболтнула, собирается ли еще замуж после Галкина
15:39
За квадратные метры придется раскошелиться: украинцам готовят новый налог за продажу квартир – что нужно знать
15:37
Украинцам пересчитают зарплаты: цифра достигнет 19 тысяч
15:36
Что нельзя есть людям со второй группой крови: список продуктов
15:30
Ломаченко – Комми дата боя, где смотреть
13:43
День пяти двоек: что Ванга рассказала о "судном дне" 22.12.2021
12:02
Страшные цифры. Сколько детей погибло на войне на Донбассе
11:50
"Бюджет" ДНР: откуда берутся и куда деваются деньги
11:07
В Минцифры рассказали украинцам, как получить тысячу гривен за вакцинацию: всего одно условие
10:48
Удача не отступит ни на шаг: названы знаки Зодиака, которых в декабре 2021 ждет белая полоса
10:24
Нацбанк вводит в оборот новые 5 гривен, как выглядят: "Может, на китайскую валюту перейдем?"
10:14
Что будет с Украиной: главные итоги переговоров Байдена и Путина
09:45
В Раде готовят сюрприз для Донбасса
09:33
Что-то начнется: Россия подтягивает к границам Украины танки и тяжелую артиллерию. Сообщение разведки
09:31
Доллар сдастся под напором гривны, а евро резко прибавит в цене: курс валют от НБУ на 8 декабря
09:23
В ПФУ рассказали, где неработающим пенсионерам взять стаж для перерасчета выплат
09:16
Коронавирус в Украине 8 декабря: число новых больных за сутки превысило 9 тысяч
09:14
577 человек за сутки заболели COVID-19 в ДНР
08:17
Гороскоп на сегодня 8 декабря 2021: Ракам – соперница, Девам – удивительные события, Рыбам - враги
08:10
Полиэтиленовая пленка. Применение и преимущества
08:04
Не выходите из дома без особой надобности: большой церковный праздник 8 декабря – народные приметы и запреты
08:02
Настоящая отрава для организма: названы популярные каши, которые "угробят" фигуру и здоровье
08:01
Восстановит нервы и защитит от рака: эксперты назвали самый полезный для здоровья овощ
08:00
Перетрусите свои копилки: уникальные 15 копеек в Украине продают за 9 тысяч гривен, в чем ее особенность
07:48
Снег в одних областях и до +13 – в других: погода 8 декабря разделит Украину – прогноз Диденко
07:35
Отложите старость: назван простой напиток, который помогает при облысении
07:33
Новогодний "подарок": в Украине опять подорожает газ, электричество и отопление
07:31
Сугробы достигнут до 1 метра. Украинцев удивили погодой на День святого Николая
07:29
Новая обязательная прививка. Ляшко обратился к украинцам
07:27
Есть в каждом холодильнике: в Украине взлетят цены на самый популярный фрукт
07:26
Эта каша защищает от диабета и выводит токсины. Эксперты дали важные советы
19:55
В Украине всерьез возьмутся за должников по коммуналке: повысят штрафы и заберут деньги без суда, подробности
18:35
10,3 миллиарда гривен: в ПФУ обратились к украинцам с важной информацией – на кону ваши выплаты
18:34
Зарплаты украинцев снова пересчитают: стало известно, сколько будем получать в ближайшие три года
18:25
Трагедия на шахте Скочинского – иллюстрация к состоянию угледобычи в ДНР
18:20
Тройной удар: появились даты мощных магнитных бурь в декабре. Голова пойдет ходуном
18:19
Можно будет купить квартиру: куда украинцы смогут потратить деньги с экономического паспорта
18:18
Как получить пенсию, если не хватает страхового стажа. Инструкция
18:17
Что означают сны с 6 по 12 декабря: какие предупреждают о беде или о радости
18:13
Тарифы на коммуналку будут расти волнами: когда и на сколько увеличатся цифры в платежках
13:11
Постельное белье в подарок: как выбрать правильно?
12:22
Аномальный Новый год: синоптики предупредили о весенней погоде
12:12
Преимущества обучения профессиональному массажу в Medeya Group
12:02
На Донетчине строят мусороперерабатывающий завод
11:57
Знаки зодиака ждет богатство в середине декабря
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Что такое кроссфит?

Что такое кроссфит?


Сейчас всё больше становится популярным вид тренировок в направлении кроссфит, чуть ли не каждый фитнес-клуб и спортивный зал предлагают специальную программу занятий. Что же такое этот кроссфит и откуда он взялся, давайте разберемся.

Кроссфит - это современная методика тренировок и вид спортивных соревнований, основанные на сеансе высокоинтенсивных и многофункциональных постоянно повторяющихся по кругу упражнений, задействующих и развивающих все группы мышц. Задача кроссфита заключается в выполнении набора упражнений за минимально короткое время. Например: надо сделать пятнадцать приседаний, десять отжиманий от пола и пятнадцать прыжков это будет один круг упражнений. Времени дается три минуты и за это время нужно сделать как можно больше повторений данных кругов упражнений.

Все упражнения объединены в индивидуальную программу, направленную на достижение определённых результатов: поддержание физической формы в хорошем состоянии, развитие силы и выносливости, приобретение гибкости, точности. Методики кроссфита помогают укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Программа составляется исходя из оборудования зала и возможностей желающего тренироваться. Чтобы добиться успеха и результатов необходимо желание, сила воли и терпение, соблюдение техники безопасности, заключающейся в квалифицированном тренере.

Для того что бы стать тренером кроссфита необходимо пройти специальные курсы по подготовке, после которых тренер получает сертификат, подтверждаемый каждый год, затем инструктор может приступать к разработке собственных программ тренировок и установлению на них расценок в своём зале.

Кроссфит берет своё начало в двухтысячном году в США. Основателем движения считается Грег Глассман. Он разработал свою специальную программу и на её основании открыл спортивный зал для желающих тренироваться кроссфитом. Легенда кроссфита это Рич Фронинг, четыре раза завоевавший титул самого подготовленного человека.

К плюсам тренировок в стиле кроссфит можно отнести:

- универсальный и разнообразный подход - составление грамотных программ тренировок, включающих в себя разные виды нагрузок. Каждая тренировка может проходить с разным набором упражнений.

- отсутствие применения стероидов - кроссфит это не большие мышцы и максимальная сила, это укрепление организма, поддержание физической формы. Однако, если в ваших планах сделать мышцы большими, то для этого вам как раз и понадобятся стероиды, которые доступны на сайте - http://danabol.in.ua/tabletki/danabol_kuput, но в таком случае кроссфит это не ваш спорт.

Так же наблюдаются и минусы программ:

- нет строгой специализации - кроссфит в первую очередь любительский вид спорта, выход на профессиональный уровень невозможен, для этого созданы другие места.

- вред здоровью - разрыв мышц в ходе интенсивных тренировок, учащение пульса из за отсутствия отдыха, как следствие недостаточное кровоснабжение. Так же нет официальных медицинских рекомендаций по данному виду спорта.

Можно сказать, что кроссфит является как помощником, так и врагом здоровью. В малых и умеренных дозах укрепит иммунитет и подкачает тело, в больших вызовет осложнения, которые неизвестно куда приведут.

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх