Лента новостей

16:18
Не ёкнет, и не кольнёт: какой кофе не вредит сердечно-сосудистой системе
16:16
Секреты садоводства: какие растения не совместимы с чесноком
16:15
Возвращаем цветы на грядку: как решить проблемы с цветением тюльпанов
16:14
Борьба с непрошеными гостями: как правильно стирать одежду, чтобы избавиться от клещей
16:13
Могут стать миллиардерами: три знака Зодиака, которые неожиданно разбогатеют
16:12
Не стоит этого делать: 5 вредных привычек, которые провоцируют появление изжоги
16:11
Нужно делать это каждое утро: кардиолог назвал самую полезную привычку для сердца
16:10
От этого зависит ваше здоровье: 5 шагов, которые помогут улучшить работу печени
16:07
Оказались не такими уж диетическими: фрукты, которые не дают похудеть
16:06
Времени почти не осталось: что положить в Пасхальную корзинку
16:05
Касается всех, у кого есть газовые плиты: в Нафтогазе сделали важное предупреждение
20:12
Підлога з епоксидної смоли від Z&J Consulting GmbH
18:08
Будете делиться лайфхаком с кумой: при каком режиме нужно стирать черные вещи, чтобы они не потускнели
18:07
Вы сможете удивить даже итальянцев: как приготовить соус песто в домашних условиях
18:06
Это полезно знать: можно ли кофе пить на завтрак вместе со сладостями
18:05
Правила соседства для клубничных грядок: что не стоит сажать рядом
18:04
Не дайте себя обмануть: как определить качество хлеба за секунды
18:04
Стирка без проблем: ошибки, из-за которых может сломаться ваша стиральная машина
18:02
Крайний срок: когда нужно посадить огурцы в открытый грунт, чтобы успеть получить первые плоды к лету
18:00
Срочно делайте запас: в Украине внезапно подешевели самые главные продукты к Пасхе - список
17:59
Ваша одежда будет спасена: как отстирать пятна от травы с одежды
17:57
Новые пенсии в Украине: будем получать 60 процентов от зарплаты
08:21
Овны – прите как танки, Близнецы – нужно снять стресс, Раки – острожное с финансами: гороскоп на 14 апреля 2024 года
08:18
Вас один только аромат сведет с ума: как правильно фаршировать болгарские перцы
08:17
Будет блистеть и греть, как новый: как правильно почистить утюг от ржавчины и накипи
08:16
Иначе вам придется оплачивать стоматолога: как защитить зубы детей от вредного воздействия сладостей
08:15
Больше не придется избегать похода на кухню: как убрать неприятный запах из холодильника
08:15
Так много урожая вы в жизни не видели: чем нужно обязательно подкормить озимый чеснок в апреле
08:14
Формируйте свою тарелку правильно: каким должен быть идеальный завтрак по мнению диетологов
08:06
Нужно быть поближе к семье: 14 апреля большой церковный праздник – народные приметы и запреты
08:04
Внимание, опасность: какие вещи следует избегать в вашем доме
08:03
Станет гораздо легче: какие фрукты и овощи лучше всего выводят никотин из организма
08:46
Тельцы – сделайте правильный выбор, Раки – проявите терпение, а Львам лучше избегать конфликтов: гороскоп на 13 апреля 2024 года
08:45
Перестанут цвести и начнут болеть: места в доме, где нельзя ставить комнатные растения
08:42
Будьте крайне осторожны с потреблением любых напитков: можно ли пить чай, если у вас проблемы с давлением
08:41
Иначе придется выбрасывать: какие продукты нельзя хранить в дверце холодильника
08:40
Лучший летний завтрак: как приготовить вкусную яичницу с жаренными помидорами
08:39
Чтобы летом ходить босиком и наслаждаться ощущениями: как правильно ухаживать за газоном весной
08:38
Что лучше всего добавлять в кофе - сливки или молоко: есть разница, и она не только во вкусе
08:37
Зола – не просто пепел: как он может стать ценным удобрением для вашего сада
08:36
Забудьте об огороде и прикусите язык: 12 апреля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:34
Остановка выплаты пенсий в апреле: как вернуть свои деньги
16:35
"Холостая" стирка: зачем запускать цикл без одежды?
16:34
Готовимся к летнему сезону заранее: безопасно ли пить холодный кофе
16:34
Готовим сад к новому сезону: что стоит высаживать в апреле для богатого урожая
Все новости

Архив публикаций

«    Апрель 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 

Спорт – подтянутая фигура и прекрасное самочувствие

Спорт – подтянутая фигура и прекрасное самочувствие


Одна знакомая поговорка учит, что если тело здоровое, то и дух тоже. И она верна на все сто процентов. Невольно обращаешь внимание на девушку спортивного вида в очереди в супермаркете, или на остановке, да просто на улице. «Здорово выглядит», отмечаем про себя. Но мало кто задумывается, сколько сил и стараний нужно в себя вложить, чтобы так выглядеть.

На самом деле спорт - это тяжелейший труд, ежедневный и не терпящий компромиссов. Все профессиональные спортсмены не знают отдыха. Их жизнь заполнена бесконечными тренировками. К тому же, они придерживаются специально разработанного питания и распорядка дня. Что касается питания для спортсменов, то его можно приобрести в спортивных магазинах или на сайте интернет-магазина спортивного питания. В разделе вы сможете найти, как протеины, так и аминокислоты, которые помогают спортсмену выйти на достойный уровень.

Но речь идёт не о профессиональных спортсменах, а о людях, которые следят за собой и придерживаются определённых правил. Именно об этом и поговорим на странице статьи.

Что же нужно, чтобы быть в форме? Самое главное - не лениться. Да, именно лень первый на пути к успеху (и не только в спорте). Главное - настроиться и всё-таки пойти на тренировку. У каждого может быть своё предпочтение: фитнес, йога, тренажёрный зал, или кардио.

Если не можете определиться, сейчас это не проблема. Фитнес клубы предоставляют возможность одноразового посещения любого из занятий, которые проводятся в клубе. Скажем, можно сходить на йогу, затем на шейпин, или пилатес.

При выборе вида тренировки не стоит слушать советы, вроде «самое лучшее – это йога», или «тренажёрный зал - вот панацея для тела». Это очень индивидуально, лучше сходить везде и понять, что подходит именно вам.

Многие уже после первого занятия могут определить, нравятся ли им те, или иные упражнения и подходит ли темп самой тренировки.

Если вам ничего из групповых занятий не подошло, то можно сходить в кардио зону. Занятия бегом также выполняет общеукрепляющее действие на организм. А есть мнение, что именно бег помогает похудеть больше, чем любые другие занятия.

Но не думайте, что всё так просто. Не даром в начале статьи речь шла о тернистых путях профессионального спорта. Если хотите добиться успеха, то придётся потрудиться.

Понятно, что не будете придерживаться жёсткого распорядка дня и питаться по часам. Но всё же надо понимать, что для достижения результата просто необходимо соблюдать график посещений. Как минимум, нужно ходить тренироваться три раза в неделю. Чтобы больше себя дисциплинировать, возьмите абонемент на месяц. В этом случае даже если лень начнёт одолевать, всё-таки пойдёте. Так как жалко будет потерять часть отданых вперед денег.

Если же пришли в фитнес клуб в надежде похудеть, то знайте, что занимаясь только спортом, не похудеете. А даже наоборот,- наберёте мышечную массу, которая на весах пойдёт в плюс. Но не стоит пугаться, ваше тело просто начало наращивать ещё и мышечную массу. А это значит, что мышцы забирают на себя львиную долю калорий из вашего организма.

Конечно, не нужно забывать о питании. Только в комплексе спорт – питание будут заметны результаты. И даже если не пришли готовиться к «мисс бикини», а просто форму физическую подправить, для себя, так сказать - всё же откажитесь от сладкого и мучного в первую очередь. Поменьше употребляйте сахара и спиртного. Добавьте в свой рацион овощи, фрукты, пейте больше воды и в результате – подтянутая фигура и прекрасное самочувствие!


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх