Лента новостей

16:18
Не ёкнет, и не кольнёт: какой кофе не вредит сердечно-сосудистой системе
16:16
Секреты садоводства: какие растения не совместимы с чесноком
16:15
Возвращаем цветы на грядку: как решить проблемы с цветением тюльпанов
16:14
Борьба с непрошеными гостями: как правильно стирать одежду, чтобы избавиться от клещей
16:13
Могут стать миллиардерами: три знака Зодиака, которые неожиданно разбогатеют
16:12
Не стоит этого делать: 5 вредных привычек, которые провоцируют появление изжоги
16:11
Нужно делать это каждое утро: кардиолог назвал самую полезную привычку для сердца
16:10
От этого зависит ваше здоровье: 5 шагов, которые помогут улучшить работу печени
16:07
Оказались не такими уж диетическими: фрукты, которые не дают похудеть
16:06
Времени почти не осталось: что положить в Пасхальную корзинку
16:05
Касается всех, у кого есть газовые плиты: в Нафтогазе сделали важное предупреждение
20:12
Підлога з епоксидної смоли від Z&J Consulting GmbH
18:08
Будете делиться лайфхаком с кумой: при каком режиме нужно стирать черные вещи, чтобы они не потускнели
18:07
Вы сможете удивить даже итальянцев: как приготовить соус песто в домашних условиях
18:06
Это полезно знать: можно ли кофе пить на завтрак вместе со сладостями
18:05
Правила соседства для клубничных грядок: что не стоит сажать рядом
18:04
Не дайте себя обмануть: как определить качество хлеба за секунды
18:04
Стирка без проблем: ошибки, из-за которых может сломаться ваша стиральная машина
18:02
Крайний срок: когда нужно посадить огурцы в открытый грунт, чтобы успеть получить первые плоды к лету
18:00
Срочно делайте запас: в Украине внезапно подешевели самые главные продукты к Пасхе - список
17:59
Ваша одежда будет спасена: как отстирать пятна от травы с одежды
17:57
Новые пенсии в Украине: будем получать 60 процентов от зарплаты
08:21
Овны – прите как танки, Близнецы – нужно снять стресс, Раки – острожное с финансами: гороскоп на 14 апреля 2024 года
08:18
Вас один только аромат сведет с ума: как правильно фаршировать болгарские перцы
08:17
Будет блистеть и греть, как новый: как правильно почистить утюг от ржавчины и накипи
08:16
Иначе вам придется оплачивать стоматолога: как защитить зубы детей от вредного воздействия сладостей
08:15
Больше не придется избегать похода на кухню: как убрать неприятный запах из холодильника
08:15
Так много урожая вы в жизни не видели: чем нужно обязательно подкормить озимый чеснок в апреле
08:14
Формируйте свою тарелку правильно: каким должен быть идеальный завтрак по мнению диетологов
08:06
Нужно быть поближе к семье: 14 апреля большой церковный праздник – народные приметы и запреты
08:04
Внимание, опасность: какие вещи следует избегать в вашем доме
08:03
Станет гораздо легче: какие фрукты и овощи лучше всего выводят никотин из организма
08:46
Тельцы – сделайте правильный выбор, Раки – проявите терпение, а Львам лучше избегать конфликтов: гороскоп на 13 апреля 2024 года
08:45
Перестанут цвести и начнут болеть: места в доме, где нельзя ставить комнатные растения
08:42
Будьте крайне осторожны с потреблением любых напитков: можно ли пить чай, если у вас проблемы с давлением
08:41
Иначе придется выбрасывать: какие продукты нельзя хранить в дверце холодильника
08:40
Лучший летний завтрак: как приготовить вкусную яичницу с жаренными помидорами
08:39
Чтобы летом ходить босиком и наслаждаться ощущениями: как правильно ухаживать за газоном весной
08:38
Что лучше всего добавлять в кофе - сливки или молоко: есть разница, и она не только во вкусе
08:37
Зола – не просто пепел: как он может стать ценным удобрением для вашего сада
08:36
Забудьте об огороде и прикусите язык: 12 апреля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:34
Остановка выплаты пенсий в апреле: как вернуть свои деньги
16:35
"Холостая" стирка: зачем запускать цикл без одежды?
16:34
Готовимся к летнему сезону заранее: безопасно ли пить холодный кофе
16:34
Готовим сад к новому сезону: что стоит высаживать в апреле для богатого урожая
Все новости

Архив публикаций

«    Апрель 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 

Мифы о силовых тренировках

Мифы о силовых тренировках


Тема здорового образа жизни популярна как никогда. Социальные сети пестрят информацией о правильном питании, индустрия фитнеса на конкретных примерах доказывает чудеса тренировок, людей, которые посвятили себя спорту. Если к бегу и прыжкам со скакалкой основная масса населения относится с пониманием, то упражнения со штангой и гантелями вызывают недоумение, а в некоторых случаях откровенную критику. Существует ряд предрассудков относительно силовых тренировок, которые не имеют даже минимальной доказательной базы.

Если вам интересны статьи касающиеся тренировок, то советуем посетить сайт Втренировке.ру, на данном спортивном портале вы узнаете: как сделать тренажер в домашних условиях, как купить тренажер для растяжки и шпагата, и многое другое. А теперь рассмотрим мифы о силовых тренировках!

Миф первый: упражнения с весами превращают женщину в грубого мужика. В действительности за большой объем мышечной массы ответственен гормон тестостерон, который активно вырабатывается у мужчин. По этой причине, мужчина, занимающийся силовыми упражнениями, сравнительно быстро наращивает мышечную массу. У женщин этот гормон присутствует в минимальном количестве, а значит, раскачаться до огромных размеров она просто не сможет. Исключение составляют профессиональные культуристки, которые пьют специальные препараты, а также проводят в тренажерном зале круглые сутки.

Миф второй: силовые тренировки лишают основного женского достоинства – груди. Женская грудь в основе имеет жир, а не мышечную ткань, накачать ее невозможно, равно как и сжечь силовыми упражнениями. Грудь вырастет, если женщина наберет избыточный вес, а уменьшиться только тогда, когда процент жира в организме составит двенадцать процентов и менее.

Миф третий: силовые упражнения лишают гибкости и грациозности. Любая силовая тренировка начинается с разогрева мышц и разминки. Если упражнения с весами имеют хороший диапазон движения, то это только увеличит гибкость. Заканчивается тренировка растяжкой. Вопрос о лишении гибкости и грации отпадает сам собой.

Миф четвертый: мышцы перейдут в жир, когда женщина бросит тренировки. Мышцы и жир – абсолютно отличные типы тканей, которые никогда не смогут превратиться друг в друга. Бывают случаи, когда человек оставляет занятия в тренажерном зале, начинает кушать калорийную пищу, в итоге мышечная масса уходит, а вот жировые прослойки увеличиваются, поэтому и говорят, что мышцы превратились в жир.

И последнее, занимаясь силовыми упражнениями, нельзя есть все подряд, иначе по итогу получится крепкая мускулатура покрытая слоем жира. Приход и расход калорий должен быть равным, а питательная ценность продуктов качественной.


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх