Лента новостей

16:46
Улучшит кишечник и урегулирует уровень сахара в крови: врачи назвали самый полезный хлеб
16:45
Сердце будет здоровым, а гипертония - не страшна: упражнение, которое быстро снизит давление
16:44
Приведут к воспалению и артриту: врачи назвали 12 опасных продуктов
16:43
Вес уйдет за считанные дни: 5 продуктов, которые помогут быстро похудеть
16:42
Брак будет вечным и крепким: 6 вещей, которые никогда не делают счастливые пары
16:40
Состаритесь на десятки лет быстрее: ученые выяснили, как качество сна влияет на старение
16:39
Рихтовка весеннего рациона: чем разнообразить питание в соответствии с сезоном
16:35
Стоит копейки, а результат достоин тысяч гривен: каким аптечным средством можно подкормить рассаду помидоров
16:34
Посевной календарь украинского огородника: что и когда нужно сажать в апреле 2024 года
16:32
Это нужно знать перед тем, как открыть бутылку: безопасно ли пить пиво, у которого истек срок годности
16:18
Вгоняют вас в нищету: 5 вещей в доме, которые мешают вам стать богатыми
16:17
Останутся свежими и полезными: как продлить срок хранения продуктов питания
16:16
Чтобы ножки были красивыми, а ягодицы упругими: 5 лучших упражнений для похудения и укрепления мышц
16:14
Избавитесь от кариеса раз и навсегда: 5 советов, которые помогут улучшить здоровье зубов
16:13
Будет гладкой и свежей: три метода, которые помогут восстановить кожу весной
16:12
Защитят ваш дом от всех бед: деревья, которые обязательно нужно сажать возле дома
16:11
Вашему саду все соседи позавидуют: опытные садовники рассказали, когда лучше сажать пионы
16:08
Вы не захотите ощутить последствия борщевой "просрочки": как долго можно хранить красный борщ в холодильнике
16:07
Какие фруктовые деревья нельзя белить весной: некоторые могут заболеть и перестать плодоносить
16:06
Неожиданная находка: древние рисунки открывают миру тайну динозавров
16:02
Частный дом под ключ
15:56
Какие бывают виды планшетов
14:25
Это очень необычное решение: как вырастить рассаду в апельсиновой кожуре
14:23
Вы сразу ощутите эффект: что нужно добавлять в кофе для положительного влияния на сердце
14:23
Будут прыгать от счастья: четыре знака Зодиака, чьи мечты сбудутся в апреле
14:21
Включаем весеннюю активность: продукты, которые сделают вас энергичными
14:19
Срочно избавляйтесь от этой привычки: ученые заявили о связи курения с диабетом и слабоумием
14:17
Можно увидеть мощные взрывы: что известно о полном солнечном затмении в апреле
14:16
Не только вкусный, но и лечебный: популярный фрукт, который спасет вас от тромбоза
14:15
Необязательно ходить по дорогим салонам: 5 продуктов, которые ускорят рост ногтей и волос
14:14
Повышают иммунитет и продлевают жизнь: топ-6 самых полезных напитков
14:13
Безопасно для детей и вкусно для вас: как приготовить домашние куриные сосиски
14:11
Денег на пенсии и субсидии больше нет: в ПФУ сделали срочное сообщение
17:00
Важно сделать все правильно: что нужно для оборудования компостной ямы
16:59
Ароматно и аппетитно, как у бабушки: как вкусно засолить сало горячим способом
16:58
Ваши вещи не утратят былую яркость и красоту: как правильно выбрать порошок для цветной одежды
16:57
Обратный эффект: почему от кофе клонит в сон вместо обещанной бодрости
16:56
Получат удивительный шанс: четыре знака Зодиака, которые станут успешными в ближайшие годы
16:55
Быстрее любого лекарства: овощи, которые снимут воспаление
16:11
Не повторяйте этих ошибок: 5 вещей, о которых люди сожалеют перед смертью
16:09
Замедляют метаболизм и не дают сбросить вес: диетологи назвали три самых вредных продукта
16:08
Провоцирует головные боли и влияет на сон: дерево, которое нельзя сажать возле дома
16:05
Дайте росткам шанс: почему рассада внезапно легла и что с этим можно сделать
15:51
Шум в ушах у пожилых людей: причины и стратегии управления
06:47
Овны – энергии будет хоть отбавляй, Тельцы – попридержите деньги, Девы – не торопитесь с решениями: гороскоп на 24 марта 2024 года
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Мифы о силовых тренировках

Мифы о силовых тренировках


Тема здорового образа жизни популярна как никогда. Социальные сети пестрят информацией о правильном питании, индустрия фитнеса на конкретных примерах доказывает чудеса тренировок, людей, которые посвятили себя спорту. Если к бегу и прыжкам со скакалкой основная масса населения относится с пониманием, то упражнения со штангой и гантелями вызывают недоумение, а в некоторых случаях откровенную критику. Существует ряд предрассудков относительно силовых тренировок, которые не имеют даже минимальной доказательной базы.

Если вам интересны статьи касающиеся тренировок, то советуем посетить сайт Втренировке.ру, на данном спортивном портале вы узнаете: как сделать тренажер в домашних условиях, как купить тренажер для растяжки и шпагата, и многое другое. А теперь рассмотрим мифы о силовых тренировках!

Миф первый: упражнения с весами превращают женщину в грубого мужика. В действительности за большой объем мышечной массы ответственен гормон тестостерон, который активно вырабатывается у мужчин. По этой причине, мужчина, занимающийся силовыми упражнениями, сравнительно быстро наращивает мышечную массу. У женщин этот гормон присутствует в минимальном количестве, а значит, раскачаться до огромных размеров она просто не сможет. Исключение составляют профессиональные культуристки, которые пьют специальные препараты, а также проводят в тренажерном зале круглые сутки.

Миф второй: силовые тренировки лишают основного женского достоинства – груди. Женская грудь в основе имеет жир, а не мышечную ткань, накачать ее невозможно, равно как и сжечь силовыми упражнениями. Грудь вырастет, если женщина наберет избыточный вес, а уменьшиться только тогда, когда процент жира в организме составит двенадцать процентов и менее.

Миф третий: силовые упражнения лишают гибкости и грациозности. Любая силовая тренировка начинается с разогрева мышц и разминки. Если упражнения с весами имеют хороший диапазон движения, то это только увеличит гибкость. Заканчивается тренировка растяжкой. Вопрос о лишении гибкости и грации отпадает сам собой.

Миф четвертый: мышцы перейдут в жир, когда женщина бросит тренировки. Мышцы и жир – абсолютно отличные типы тканей, которые никогда не смогут превратиться друг в друга. Бывают случаи, когда человек оставляет занятия в тренажерном зале, начинает кушать калорийную пищу, в итоге мышечная масса уходит, а вот жировые прослойки увеличиваются, поэтому и говорят, что мышцы превратились в жир.

И последнее, занимаясь силовыми упражнениями, нельзя есть все подряд, иначе по итогу получится крепкая мускулатура покрытая слоем жира. Приход и расход калорий должен быть равным, а питательная ценность продуктов качественной.


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх