Лента новостей

20:11
Газ и электричество: президент Зеленский развеял иллюзии украинцев о коммунальных тарифах
20:10
Будьте готовы с декабря платить больше: "Укрпочта" повышает тарифы на свои услуги — суммы
20:02
Футболки ПорнХаб - Украина - Keysi-Shop
19:01
Ахметов прокомментировал заявление Зеленского о причастности к госперевороту
18:21
Почему летняя резина требует замены на новую, даже если не выглядит изношенной
17:40
Жителей ЛНР премьер-министр Украины просит вакцинироваться
17:38
Зеленский рассказал о новых форматах переговоров по Донбассу
17:21
Средняя зарплата в ДНР вырастет до 35,5 тысяч рублей
17:18
"Валютный кульбит": доллар летит к 28 грн - в обменниках ажиотаж, что будет дальше с курсом
17:16
Заметет всю Украину: синоптики назвали дату сильных снегопадов
17:13
Из-за "коммуналки" украинцев начнут лишать субсидий: на что нужно обратить внимание в платежках
17:12
Пенсионный калькулятор ПФУ: украинцам рассказали, как рассчитать размер выплат - инструкция
16:58
Нежелательные кожные явления после лазерной эпиляции у пациентов с фотодерматозом
16:45
Лечение наркомании в Мелитополе
16:26
Профессиональный уход после операции
13:30
Лизинг сельхозтехники в ДНР
12:52
Мода на электромобили
12:48
Синоптики рассказали о диких морозах на Новый год
12:46
Заробитчане пакуют чемоданы: Польша меняет правила пребывания в стране для украинцев – люди хлынут рекой
12:46
О пенсии в 60 и не мечтайте: в Украине ужесточат требования к стажу для выхода на отдых – что изменится
12:41
Украина на пороге переворота. Зеленский сделал срочное заявление!
12:34
Какая вакцинация, такие и QR-коды
11:11
В Украине резко подорожал важный продукт из борщевого набора
10:14
Луганские власти рассказали, сколько домов не подлежат восстановлению
10:12
Важная информация для тех, кто в ближайшее время будет пересекать КПВВ «Станица Луганская»
10:06
1030 человек за сутки заболели COVID-19 в ДНР
10:04
Сколько стоит для Украины запуск «Северного потока -2»?
10:02
Доллар дорожает уже 5 дней подряд и достиг психологической отметки: что ждать украинцам дальше
10:00
ПриватБанк и Ощадбанк будут срочно продавать. Что нужно знать украинцам
09:59
Почему плохо греет печка в машине: названы простые неполадки. Многие не знали
08:55
Коронавирус в Украине 26 ноября: 16 тыс. новых COVID-случаев и более 600 смертей
08:47
Признаки скорого процветания в ЛНР все ярче
08:39
В ДНР планируют ввести обязательный военный призыв
07:50
Гороскоп на сегодня 26 ноября 2021: Близнецам – козни недругов, Львам – судьбоносная встреча
07:47
Сегодня лучше побольше молчать: большой церковный праздник 26 ноября – народные приметы и запреты
07:45
Врачи рассказали, что случится с организмом человека в случае полного отказа от сахара
07:44
Организм скажет вам "спасибо": названы каши, пользу которых сложно переоценить – наминайте почаще
07:42
Нацбанк запускает в оборот "новогоднюю" монету в 5 гривен: как она выглядит
07:39
Погода 26 ноября разделит Украину: в каких областях будет сухо, а где пригодятся зонтики – прогноз синоптиков
07:36
Украинцам блокируют счета без предупреждения: ПриватБанк сделал заявление
07:32
Врачи рассказали, как по рукам и лицу определить рак легких
07:30
Бутерброды с маслом станут роскошью. Украинцев ошарашили новыми ценами на популярный продукт
07:23
Когда Украина вернет неподконтрольную часть Донбасса: мнения экспертов
19:45
Минус 9 млрд гривен: украинцам рассказали, что будет с субсидией в 2022 году – повезет далеко не всем
19:43
Одежда и нижнее белье в интернет-магазине «KOSTA»
Все новости

Архив публикаций

«    Ноябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 

Мифы о силовых тренировках

Мифы о силовых тренировках


Тема здорового образа жизни популярна как никогда. Социальные сети пестрят информацией о правильном питании, индустрия фитнеса на конкретных примерах доказывает чудеса тренировок, людей, которые посвятили себя спорту. Если к бегу и прыжкам со скакалкой основная масса населения относится с пониманием, то упражнения со штангой и гантелями вызывают недоумение, а в некоторых случаях откровенную критику. Существует ряд предрассудков относительно силовых тренировок, которые не имеют даже минимальной доказательной базы.

Если вам интересны статьи касающиеся тренировок, то советуем посетить сайт Втренировке.ру, на данном спортивном портале вы узнаете: как сделать тренажер в домашних условиях, как купить тренажер для растяжки и шпагата, и многое другое. А теперь рассмотрим мифы о силовых тренировках!

Миф первый: упражнения с весами превращают женщину в грубого мужика. В действительности за большой объем мышечной массы ответственен гормон тестостерон, который активно вырабатывается у мужчин. По этой причине, мужчина, занимающийся силовыми упражнениями, сравнительно быстро наращивает мышечную массу. У женщин этот гормон присутствует в минимальном количестве, а значит, раскачаться до огромных размеров она просто не сможет. Исключение составляют профессиональные культуристки, которые пьют специальные препараты, а также проводят в тренажерном зале круглые сутки.

Миф второй: силовые тренировки лишают основного женского достоинства – груди. Женская грудь в основе имеет жир, а не мышечную ткань, накачать ее невозможно, равно как и сжечь силовыми упражнениями. Грудь вырастет, если женщина наберет избыточный вес, а уменьшиться только тогда, когда процент жира в организме составит двенадцать процентов и менее.

Миф третий: силовые упражнения лишают гибкости и грациозности. Любая силовая тренировка начинается с разогрева мышц и разминки. Если упражнения с весами имеют хороший диапазон движения, то это только увеличит гибкость. Заканчивается тренировка растяжкой. Вопрос о лишении гибкости и грации отпадает сам собой.

Миф четвертый: мышцы перейдут в жир, когда женщина бросит тренировки. Мышцы и жир – абсолютно отличные типы тканей, которые никогда не смогут превратиться друг в друга. Бывают случаи, когда человек оставляет занятия в тренажерном зале, начинает кушать калорийную пищу, в итоге мышечная масса уходит, а вот жировые прослойки увеличиваются, поэтому и говорят, что мышцы превратились в жир.

И последнее, занимаясь силовыми упражнениями, нельзя есть все подряд, иначе по итогу получится крепкая мускулатура покрытая слоем жира. Приход и расход калорий должен быть равным, а питательная ценность продуктов качественной.

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх