Специалисты рекомендуют включать в рацион питания продукты, богатые аминокислотой тирозином, чтобы снизить тягу к сладкому. Об этом сообщает zhenskiy.
Тяга к сладкому является одной из главных причин, по которой многим людям сложно соблюдать диету и снижать вес. Это объясняется тем, что мозг испытывает потребность в награде, и после употребления сладкого продукта происходит выброс дофамина, гормона хорошего настроения.
Постепенно устанавливается связь между употреблением сахара и улучшением настроения, что ведет к зависимости. Однако исследования показали, что аминокислота тирозин также может стимулировать выработку дофамина, помогая контролировать потребность в сладком и снижая тягу к нему.
Эксперты рекомендуют включить в рацион следующие продукты, способствующие снижению тяги к сладкому:
Яйца. Богатые белком и полезными жирами, яйца насыщают и помогают контролировать аппетит. Желток содержит холин, который способствует сжиганию жиров.
Орехи и семена. Арахис и кунжут богаты тирозином и являются источником полезных жиров, клетчатки и белка, что помогает контролировать питание.
Соевые бобы. Помимо тирозина, они богаты белком и способствуют восстановлению мышц, снижают уровень холестерина.
Яблоки. Содержат тирозин, витамины и минералы, способствующие ускорению обмена веществ и снижению веса, а также улучшению настроения.