Лента новостей

12:13
О «международных жуликах» и карантине в ДНР
11:57
Врачам положена зарплата до 20 тысяч, а их переводят на полставки: в Минздраве ответили на скандал
11:54
Добавят денег за каждые 6 месяцев работы: как и на сколько Пенсионный фонд будет повышать пенсии украинцам
10:57
Тысячу гривен за вакцинацию раздадут подросткам, в Кабмине озвучили детали: как получить деньги
10:42
Подскочат тарифы на отопление, газ и электричество: украинцам назвали причину
10:39
Ударит мороз до -15?: в Гидрометцентре дали ледяной прогноз и назвали сроки
10:33
Проблема — в трактовках: возможность обновления Минских соглашений оценил эксперт
10:30
Клиенты в восторге: "ПриватБанк" запустил давно востребованную услугу в Приват24
09:26
Спад на выходных: число COVID-случаев в Украине упало до 15 тысяч
09:13
Заливайте полный бак: на следующей неделе цены на АЗС прыгнут еще выше - названа новая цена
09:11
Найдете сено - будет много денег: 23 января особый праздник для христиан - можно привлечь финансовое благополучие
09:09
Заметет и заморозит – на дороги не выезжайте: зима в воскресенье разгуляется еще сильнее
09:07
Шапки, копилки, обувь и много другого: от чего нужно избавиться, чтобы не привлекать несчастье в дом
09:06
Тельцы - берегите нервы, Стрельцы - не самовольничайте: гороскоп на 23 января для всех
09:04
Новая абонплата. Украинцам пришли платежки с «сюрпризом»
20:25
В ДНР разгулялась похоронная мафия
15:37
Китай останавливает вторжение России в Украину
15:34
В Украине изменятся цены на кофе: сколько будет стоить бодрящий напиток
15:32
Зеленский готов напрямую договариваться с Путиным – посол Украины в ФРГ
15:28
Как почистить потемневшее серебро: простой лайфхак. Видео-инструкция
15:18
Больше 100 грн за квадрат: украинцам присылают огромные платежки за тепло - где выше всего тариф
15:05
Туризм в Казахстане
14:10
Будет холодно, хуже, чем в прошлом году: синоптики рассказали о погоде весной и когда кончится зима
13:24
В ДНР 9 тысяч человек получают компенсации, как пострадавшие вследствие военных действий
13:08
Кто разбогатеет в этом году: названы даты рождения, которые принесут деньги. Проверьте себя
13:05
Готовимся к худшему: доллар взлетит в цене. Такого не было последние 4 года. Прогноз
13:00
Берегите здоровье: Землю накроют сильные магнитные бури, даты
12:58
Придется выложить минимум 34 тысячи: сколько в 2022 нужно заплатить, чтобы выйти на пенсию
12:56
Медики, вместо обещанного Зеленским повышения зарплат в 2 раза, получат только полставки
12:48
Кому в 2022 не светит пенсия: в Минсоцполитики рассказали о новых требованиях к страховому стажу
08:36
Можно ли класть линолеум на линолеум – советы специалиста
08:34
Вслед за маслом и гречкой: в Украине дорожает еще один социально важный продукт
08:33
Все очень серьезно: в Украине из-за Омикрона области переходят в "красные зоны"
08:31
Самый крупный частный зоопарк в ДНР на грани закрытия
08:29
COVID-статистика ухудшается. За сутки более 22 тысяч новых случаев и 136 смертей
08:27
На КПВВ "Новотроицкое" можно сделать прививку от коронавируса
08:26
Жителям Л/ДНР Украина готова раздать 1000 гривен за прививку от коронавируса
08:23
Можно пришить проблемы на долго: 22 января большой церковный праздник — не совершайте ошибок
08:21
Одевайтесь теплее: синоптик Диденко предупредила о похолодании и снегопадах в субботу
08:20
Всем ли так повезло: в ПФУ озвучили средний размер пенсии за январь
08:19
Тысячи водителей станут пешеходами уже в феврале: ценники на АЗС станут неподъемными
08:19
"Коммуналка" станет еще дороже: в НБУ сделали заявление о новых тарифах
08:18
Близнецы будут поражать, Львы — найдите пару, Девы — верьте в себя: гороскоп на субботу 22 января
08:16
Массовый переход на удаленку: в Киеве вводят особый режим. К чему готовиться
08:16
На пенсию не ранее 65 лет: украинцам сообщили о новации по стажу
Все новости

Архив публикаций

«    Январь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Едим с пользой. Названы продукты, которые восполняют необходимый для иммунитета витамин

Едим с пользой. Названы продукты, которые восполняют необходимый для иммунитета витамин

Практически каждый человек согласится, что в осенне-зимний период просыпаться мучительно, работа отнимает в два раза больше сил, спортом заниматься неохота, и даже звонки друзьям и родным откладываются до последнего. Думаете виной всему хандра? А нет. Доктора-практики, у которых уже достаточно опыта, утверждают, что первым делом нужно сдать анализ на витамин D и вот почему.

Все знают, что основным источником витамина D является естественный солнечный свет, которого зимой очень мало. И именно этот витамин принимает участие в формировании здорового иммунитета, таким образом снижая риск развития простудных заболеваний. А еще витамин D оказывает регулирующее влияние на рост, развитие и обновление клеток, пишут РосСМИ.




Кстати, "витамин D" - это уникальное вещество, ведь только в нем сочетаются функции как витамина, так и гормона.

Все дело в том, что как витамин (D2, D3) он поступает в организм вместе с продуктами питания, а как гормон (D3) синтезируется в клетках кожи под действием ультрафиолетовых лучей - это продукт холестерина находящегося в клетках кожи.

Норма витамина D в день, указана в международных единицах (МЕ):

  • 0-12 месяцев – 400 МЕ;
  • 1-13 лет – 600 МЕ;
  • 14-18 лет – 600 МЕ;
  • 19-50 лет – 600 МЕ;
  • 51-70 лет – 600 МЕ;
  • 70+ лет – 800 МЕ.
Сбалансированное питание позволит поддерживать необходимое количество витамина D в организме.

Вот почему нужно употреблять такие продукты:

  • печень говяжья (вареная), 85 г - 42 МЕ;
  • жир печени трески, 1 столовая ложка - 1360 МЕ;
  • яичный желток (1 большое яйцо) - 41 МЕ;
  • лосось (нерка, вареная), 85 г - 447 МЕ;
  • сардины (консервированные в масле, обсушенные), 2 сардины - 46 МЕ;
  • швейцарский сыр, 28 г - 6 МЕ;
  • тунец (консервированный в воде, обсушенный), 85 г - 154 МЕ.
Однако, не нужно думать, что необходимое организму количество витамина D можно получить с пищей, так как с привычным рационом человек получает лишь 5% нужного количества, а остальное организм вырабатывает на солнце или должен получить дополнительно в чистом виде. К тому же пища на сегодняшний момент больше выращивается в условиях парников и ферм, а не на лугу, под солнцем, поэтому там концентрируется не слишком большое количество витамина D.

Кстати, важно помнить, что опасен не только недостаток витамина D, но и его избыток в организме.

Для определения уровня витамина D в организме, необходимо сдать соответствующий анализ. И ни в коем случае нельзя прописывать самостоятельно дозировку этого витамина - это должен сделать только лечащий врач.

И еще, врачи рекомендуют принимать витамин D либо утром, либо в обеденное время. Врачи объясняют такое предписание тем, что этот витамин вызывает возбуждение нервной системы и если вещество принять вечером, могут возникнуть трудности с засыпанием, особенно у детей.

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх