Лента новостей

17:50
Самые проблемные Знаки Зодиака - хуже некуда, они "сплошной кошмар"
17:36
Феерия вкуса гарантирована: названы лучшие методы приготовления гречки
17:31
Важно качество и количество: можно ли давать собаке свежие овощи
17:28
Предки этого вам не простят: как лучше не солить сало, чтобы не испортить продукт
17:25
Машинку придется сдавать в металолом: какое средство ни в коем случае нельзя засыпать в стиралку
17:22
Они тоже имеют свои потребности: как часто нужно менять грунт в комнатных растениях
17:21
Сгниют оба: с каким овощем нельзя хранить картофель рядом
21:12
Якісні, сучасні і практичні трюкові самокати та чим вони відрізняються від інших моделей
18:26
Если выключаете так ноутбук - готовьте деньги на ремонт: как не испортить компьютер
18:25
Грибы почистили - на руки страшно смотреть: как отмыться после грязной работы
18:22
Эти виды летней обуви повредят мышцы и кости ваших ног: как выбрать лучшее
18:12
Не ешьте такие продукты, если употребляете эти таблетки: вы долго лечитесь из-за этого
18:09
Посмотрите везде, ведь из-за этого вам не везет: от каких вещей в доме нужно срочно избавиться
18:06
Голову каждый день лучше не мыть: проверьте, или правильно вы это делали
09:43
Варенье на сковородке - это очень вкусно: как приготовить отличную консервацию из смородины, рецепт
09:42
Всегда делайте это, прежде чем варить рис: как правильно промывать крупу
09:37
Водолеи – не конфликтуйте, Весы – снимайте стресс, а у Тельцов большие и меткие траты: гороскоп на 16 июля 2024 года
09:35
Не ссорьтесь и положите топор: 16 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
09:42
Почему опасно мыть кота своим шампунем: раздражение, диарея и даже рвота
09:40
Комары и другие насекомые больше не захотят к вам в дом: как избавиться от летающих летом
09:39
Обманывают даже в сладостях: как отличить настоящий шоколад от подделки
09:37
Любимый напиток может нести угрозу: почему нельзя добавлять лимон в чай
09:36
Овны - придется решать, Раки - хорошенько обдумайте все, Водолеи - сорвете "куш": гороскоп на 15 июля 2024 года
09:35
Ему осталось недолго: как понять по производительности смартфона, что пора покупать новое устройство
09:34
Не поддавайтесь соблазну: почему в жару опасно принимать холодный душ
09:33
Это ранит вас в самое сердце: кому нельзя потреблять шашлык
09:32
Это даже увеличит количество урожая: как эффективнее всего защитить свой огород от сорняков
09:31
Не вздумайте выйти на огород или заняться уборкой: 15 июля большой церковный праздник - можно навлечь беду на весь год
08:55
Эти садовые ягоды оздоровят и омолодят: ешьте регулярно – не придется бегать в аптеку
08:51
Овны – не бойтесь рисковать, Раки – избегайте спешки, Девы – проявите терпение: гороскоп на 14 июля 2024 года
08:50
Чтобы солнце не испепелило ваш огород: чем обязательно нужно подкормить огурцы в жару
08:48
Так готовить дольше, чем мы привыкли: в каком виде полезнее всего потреблять куриные яйца
08:47
Урожай добьет совсем не солнце: как нельзя поливать огород в жару
08:45
Вы же не хотите испортить воду вокруг? Какую еду лучше не потреблять перед плаваньем
08:44
Вас будут путать с селебрити: какие продукты способствуют хорошему загару
08:42
Для этого не нужны розетки и спички: какие растения способны защитить ваш дом от комаров
08:41
И не о мясе речь: в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах
08:40
Никакого алкоголя и деловых переговоров: 14 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты
09:34
Китайцы разработали рис, который растет сразу с мясом: нужно лишь выбрать курица или хрюшка
09:32
Гастрит, зависимость и тремор рук – это только начало: популярные среди молодежи напитки убивают организм
09:30
Как почистить подушку без стирки: бабушкин способ, для которого нужна только сода
09:30
Буханка останется свежей, будто только из печки: как хранить хлеб в жару, чтобы он не черствел и не портился
09:27
Скорпионы – прикусите язык, Близнецы – уходите в тень, а Овнам не стоит совать свой нос в чужие дела: гороскоп на 13 июля 2024 года
09:26
Вы часто потребляете их вместе: с какими продуктами нельзя есть чеснок
09:21
Дешевле некуда: как приготовить вкусные котлеты из одного лишь репчатого лука
Все новости

Архив публикаций

«    Июль 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Почему полезно купаться в холодной воде - вы даже не подозревали об этом чудодейственном эффекте

Почему полезно купаться в холодной воде - вы даже не подозревали об этом чудодейственном эффекте

Плавание в холодной воде, известное также как зимнее плавание или ныряние в прорубь, стало одной из самых популярных тенденций последних лет. Более 7,5 миллиона человек по всему миру ежегодно окунаются в ледяные воды озёр, рек и морей, и с каждым годом число их растет. Но действительно ли такое экстремальное увлечение полезно для здоровья и чем оно может привлечь людей?

Подробнее о том, почему полезно купаться в холодной воде, информирует Woman&Home.
Мощный заряд позитива

Погружение в ледяную воду – это не просто физическая нагрузка, но и мощный стресс для организма. В ответ на этот стресс он начинает вырабатывать эндорфины – "гормоны счастья", которые улучшают настроение, борются с болью и дарят ощущение эйфории.

Исследования показали, что уровень дофамина после зимнего плавания может увеличиваться на 530%, что делает его одним из самых эффективных способов естественного повышения настроения. При регулярном плавании в холодной воде этот эффект становится долгосрочным.

Исследования подтверждают, что зимнее плавание может быть эффективным методом лечения депрессии, даже в тех случаях, когда другие методы не дают результатов.
Разгон метаболизма и стройная фигура

Зимнее плавание – это не просто окунуться в прорубь, а проплыть определенную дистанцию. Даже в ледяной воде плавание остается эффективной кардио- и силовой тренировкой.

Холодная вода заставляет организм тратить больше энергии на поддержание тепла, что приводит к значительному ускорению метаболизма. Исследования показали, что после зимнего плавания метаболизм может ускориться на 350%. Это означает, что организм будет сжигать больше калорий даже в состоянии покоя, что способствует похудению и поддержанию стройной фигуры.
Укрепление иммунитета

Хотя влияние зимнего плавания на иммунную систему еще до конца не изучено, некоторые исследования показали, что люди, регулярно практикующие этот вид спорта, реже болеют простудными и вирусными заболеваниями.

Предполагается, что холодная вода стимулирует выработку лейкоцитов и антиоксидантов, которые борются с инфекциями.
Снятие боли и воспаления

Низкие температуры обладают обезболивающим эффектом. Поэтому ледяные ванны и компрессы часто используются для снятия боли и воспаления после травм.

Зимнее плавание – это естественный аналог такой терапии. Исследования показали, что погружение в холодную воду после тренировки может значительно уменьшить боль в мышцах и ускорить их восстановление.
Эффективная экотерапия

Зимнее плавание – это не только польза для здоровья, но и единение с природой. Плавая в ледяной воде, вы можете насладиться свежим воздухом, живописными пейзажами и тишиной, что благотворно влияет на психическое состояние. Зимнее плавание – это отличный способ снять стресс, расслабиться и зарядиться позитивом.
Новое сообщество и единомышленники

Зимнее плавание – это не просто индивидуальное увлечение, а целое сообщество людей, объединенных общими интересами. Вступая в клуб зимнего плавания, вы можете найти новых друзей, единомышленников, с которыми будете разделять свою страсть к ледяной воде.

Общение с людьми, разделяющими ваши увлечения, – это всегда заряд позитива и источник поддержки.

Несмотря на многочисленные преимущества, зимнее плавание – это не для всех. Перед тем, как начать плавать в холодной воде, необходимо пройти обследование у врача и исключить противопоказания.

Также важно соблюдать правила безопасности:

Не ныряйте в прорубь в одиночку.
Плавайте только в специально оборудованных местах.
Не употребляйте алкоголь перед и после плавания.
Разминайтесь перед погружением в воду.
Не плавайте в ледяной воде слишком долго.
При первых признаках недомогания сразу же выходите из воды.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх