Лента новостей

17:50
Самые проблемные Знаки Зодиака - хуже некуда, они "сплошной кошмар"
17:36
Феерия вкуса гарантирована: названы лучшие методы приготовления гречки
17:31
Важно качество и количество: можно ли давать собаке свежие овощи
17:28
Предки этого вам не простят: как лучше не солить сало, чтобы не испортить продукт
17:25
Машинку придется сдавать в металолом: какое средство ни в коем случае нельзя засыпать в стиралку
17:22
Они тоже имеют свои потребности: как часто нужно менять грунт в комнатных растениях
17:21
Сгниют оба: с каким овощем нельзя хранить картофель рядом
21:12
Якісні, сучасні і практичні трюкові самокати та чим вони відрізняються від інших моделей
18:26
Если выключаете так ноутбук - готовьте деньги на ремонт: как не испортить компьютер
18:25
Грибы почистили - на руки страшно смотреть: как отмыться после грязной работы
18:22
Эти виды летней обуви повредят мышцы и кости ваших ног: как выбрать лучшее
18:12
Не ешьте такие продукты, если употребляете эти таблетки: вы долго лечитесь из-за этого
18:09
Посмотрите везде, ведь из-за этого вам не везет: от каких вещей в доме нужно срочно избавиться
18:06
Голову каждый день лучше не мыть: проверьте, или правильно вы это делали
09:43
Варенье на сковородке - это очень вкусно: как приготовить отличную консервацию из смородины, рецепт
09:42
Всегда делайте это, прежде чем варить рис: как правильно промывать крупу
09:37
Водолеи – не конфликтуйте, Весы – снимайте стресс, а у Тельцов большие и меткие траты: гороскоп на 16 июля 2024 года
09:35
Не ссорьтесь и положите топор: 16 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
09:42
Почему опасно мыть кота своим шампунем: раздражение, диарея и даже рвота
09:40
Комары и другие насекомые больше не захотят к вам в дом: как избавиться от летающих летом
09:39
Обманывают даже в сладостях: как отличить настоящий шоколад от подделки
09:37
Любимый напиток может нести угрозу: почему нельзя добавлять лимон в чай
09:36
Овны - придется решать, Раки - хорошенько обдумайте все, Водолеи - сорвете "куш": гороскоп на 15 июля 2024 года
09:35
Ему осталось недолго: как понять по производительности смартфона, что пора покупать новое устройство
09:34
Не поддавайтесь соблазну: почему в жару опасно принимать холодный душ
09:33
Это ранит вас в самое сердце: кому нельзя потреблять шашлык
09:32
Это даже увеличит количество урожая: как эффективнее всего защитить свой огород от сорняков
09:31
Не вздумайте выйти на огород или заняться уборкой: 15 июля большой церковный праздник - можно навлечь беду на весь год
08:55
Эти садовые ягоды оздоровят и омолодят: ешьте регулярно – не придется бегать в аптеку
08:51
Овны – не бойтесь рисковать, Раки – избегайте спешки, Девы – проявите терпение: гороскоп на 14 июля 2024 года
08:50
Чтобы солнце не испепелило ваш огород: чем обязательно нужно подкормить огурцы в жару
08:48
Так готовить дольше, чем мы привыкли: в каком виде полезнее всего потреблять куриные яйца
08:47
Урожай добьет совсем не солнце: как нельзя поливать огород в жару
08:45
Вы же не хотите испортить воду вокруг? Какую еду лучше не потреблять перед плаваньем
08:44
Вас будут путать с селебрити: какие продукты способствуют хорошему загару
08:42
Для этого не нужны розетки и спички: какие растения способны защитить ваш дом от комаров
08:41
И не о мясе речь: в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах
08:40
Никакого алкоголя и деловых переговоров: 14 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты
09:34
Китайцы разработали рис, который растет сразу с мясом: нужно лишь выбрать курица или хрюшка
09:32
Гастрит, зависимость и тремор рук – это только начало: популярные среди молодежи напитки убивают организм
09:30
Как почистить подушку без стирки: бабушкин способ, для которого нужна только сода
09:30
Буханка останется свежей, будто только из печки: как хранить хлеб в жару, чтобы он не черствел и не портился
09:27
Скорпионы – прикусите язык, Близнецы – уходите в тень, а Овнам не стоит совать свой нос в чужие дела: гороскоп на 13 июля 2024 года
09:26
Вы часто потребляете их вместе: с какими продуктами нельзя есть чеснок
09:21
Дешевле некуда: как приготовить вкусные котлеты из одного лишь репчатого лука
Все новости

Архив публикаций

«    Июль 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Неприятно, но факт: почему с утра лучше отказаться от чашечки кофе


Многие люди начинают свой день с чашечки ароматного кофе. Этот напиток дарит заряд бодрости, помогает сконцентрироваться и улучшает настроение.

Но в последнее время все чаще можно услышать мнение, что утренний кофе может быть вредным и даже привести к энергетическому спаду во второй половине дня. Так ли это на самом деле?

Подробнее о том, почему с утра лучше отказаться от чашечки кофе, информирует The New York Times.
Как работает кофеин и как долго

Кофеин – это психоактивное вещество, которое содержится в кофе, чае, какао и некоторых других продуктах. Попадая в организм, он блокирует рецепторы аденозина – нейротрансмиттера, вызывающего сонливость. В результате человек чувствует себя более бодрым и энергичным.

Однако эффект от кофеина наступает не сразу. Требуется около 20-30 минут, чтобы он всосался в кровь и достиг мозга. Продолжительность действия кофеина зависит от индивидуальных особенностей человека, его генетики, количества выпитого кофе и других факторов. В среднем, эффект от одной чашки кофе длится 3-4 часа.
"За" и "против" кофе с утра

Сторонники отказа от кофе утром приводят следующие аргументы:

Низкий уровень аденозина.
Утром уровень аденозина в мозге минимален, поэтому кофеин не оказывает такого сильного стимулирующего эффекта, как в течение дня.
Снижение бдительности во второй половине дня.
Если выпить кофе утром, его действие может продлиться до полудня, что может привести к сонливости и вялости во второй половине дня.
Влияние на кортизол.
Некоторые исследования показали, что кофеин может снижать уровень кортизола – гормона, который помогает организму справляться со стрессом.

Однако у противников этой теории есть свои аргументы:

Необходимость бодрости.
Многие люди не высыпаются, поэтому кофеин может стать для них спасением и помочь им быть бодрыми и работоспособными с утра.
Повышение когнитивных функций.
Исследования показали, что кофеин может улучшить концентрацию внимания, память и другие когнитивные функции.
Повышение работоспособности.
Кофеин может повысить физическую выносливость и работоспособность, что особенно актуально для людей, занимающихся спортом.

Важно отметить, что влияние кофеина на организм человека индивидуально. Некоторым людям он действительно может мешать спать или вызывать сонливость во второй половине дня. Другим же он помогает чувствовать себя бодрыми и энергичными на протяжении всего дня.

Если вы хотите узнать, как кофеин влияет на вас, попробуйте понаблюдать за своими ощущениями после его употребления. Ведите дневник, где будете записывать время, когда вы выпили кофе, сколько его выпили, какие у вас были ощущения до и после. Через некоторое время вы сможете сделать выводы о том, стоит ли вам пить кофе с утра или лучше отложить его на более позднее время.

Рекомендации:

Если вы не высыпаетесь, постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Не пейте кофе за 6-8 часов до сна.
Если вы чувствуете, что кофеин вам мешает, попробуйте сократить его потребление или вовсе отказаться от него.
Слушайте свой организм и делайте то, что вам подходит.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх