Лента новостей

20:04
Бумага для самокруток от KMV: качество и преимущества продукции
19:01
Большой ассортимент кофе в интернет магазине «Magiccoffee»
16:38
Важно соблюдать правила хранения: может ли растворимый кофе испортиться
16:37
Добьются невероятного успеха: три знака Зодиака, которые достигнут вершин в карьере
16:36
Спасут от вздутия в животе: 4 специи, которые снимают воспаление
16:35
Будете бодрее, чем от кофе: 10 продуктов, которые помогут быстро проснуться
16:33
Улучшат сон и снимут стресс: растения, которые обязательно должны быть в спальне
16:32
При варке они теряют все витамины: овощи, которые нужно есть в сыром виде
16:30
Можно заразиться через еду: мир настигла пандемия опасной смертельной болезни
16:29
Готовьтесь, будет долго штормить: Землю накроет несколько сильных магнитных бурь - даты
16:27
В мае пенсии станут больше: в ПФУ обрадовали - кому и сколько накинут
16:25
У украинцев обмякли ноги: боялись доллар по 40, а рванет на 54 грн - названы сроки
16:18
Не ёкнет, и не кольнёт: какой кофе не вредит сердечно-сосудистой системе
16:16
Секреты садоводства: какие растения не совместимы с чесноком
16:15
Возвращаем цветы на грядку: как решить проблемы с цветением тюльпанов
16:14
Борьба с непрошеными гостями: как правильно стирать одежду, чтобы избавиться от клещей
16:13
Могут стать миллиардерами: три знака Зодиака, которые неожиданно разбогатеют
16:12
Не стоит этого делать: 5 вредных привычек, которые провоцируют появление изжоги
16:11
Нужно делать это каждое утро: кардиолог назвал самую полезную привычку для сердца
16:10
От этого зависит ваше здоровье: 5 шагов, которые помогут улучшить работу печени
16:07
Оказались не такими уж диетическими: фрукты, которые не дают похудеть
16:06
Времени почти не осталось: что положить в Пасхальную корзинку
16:05
Касается всех, у кого есть газовые плиты: в Нафтогазе сделали важное предупреждение
20:12
Підлога з епоксидної смоли від Z&J Consulting GmbH
18:08
Будете делиться лайфхаком с кумой: при каком режиме нужно стирать черные вещи, чтобы они не потускнели
18:07
Вы сможете удивить даже итальянцев: как приготовить соус песто в домашних условиях
18:06
Это полезно знать: можно ли кофе пить на завтрак вместе со сладостями
18:05
Правила соседства для клубничных грядок: что не стоит сажать рядом
18:04
Не дайте себя обмануть: как определить качество хлеба за секунды
18:04
Стирка без проблем: ошибки, из-за которых может сломаться ваша стиральная машина
18:02
Крайний срок: когда нужно посадить огурцы в открытый грунт, чтобы успеть получить первые плоды к лету
18:00
Срочно делайте запас: в Украине внезапно подешевели самые главные продукты к Пасхе - список
17:59
Ваша одежда будет спасена: как отстирать пятна от травы с одежды
17:57
Новые пенсии в Украине: будем получать 60 процентов от зарплаты
08:21
Овны – прите как танки, Близнецы – нужно снять стресс, Раки – острожное с финансами: гороскоп на 14 апреля 2024 года
08:18
Вас один только аромат сведет с ума: как правильно фаршировать болгарские перцы
08:17
Будет блистеть и греть, как новый: как правильно почистить утюг от ржавчины и накипи
08:16
Иначе вам придется оплачивать стоматолога: как защитить зубы детей от вредного воздействия сладостей
08:15
Больше не придется избегать похода на кухню: как убрать неприятный запах из холодильника
08:15
Так много урожая вы в жизни не видели: чем нужно обязательно подкормить озимый чеснок в апреле
08:14
Формируйте свою тарелку правильно: каким должен быть идеальный завтрак по мнению диетологов
08:06
Нужно быть поближе к семье: 14 апреля большой церковный праздник – народные приметы и запреты
08:04
Внимание, опасность: какие вещи следует избегать в вашем доме
08:03
Станет гораздо легче: какие фрукты и овощи лучше всего выводят никотин из организма
08:46
Тельцы – сделайте правильный выбор, Раки – проявите терпение, а Львам лучше избегать конфликтов: гороскоп на 13 апреля 2024 года
Все новости

Архив публикаций

«    Апрель 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 

Сократите годы своей жизни: прием пищи, который никогда нельзя пропускать

Сократите годы своей жизни: прием пищи, который никогда нельзя пропускать

В современном образе жизни не всегда удается придерживаться полноценного графика питания, но это ошибка. Следуя одному лишь приему пищи, можно значительно улучшить качество жизни и продлить ее продолжительность. Об этом пишет "Express Health".

Эксперт по здоровому питанию, Никки Роско, подчеркивает, что корректировка рациона и соблюдение сбалансированной диеты могут значительно повлиять на ваше общее самочувствие.

Важно потреблять больше пищи, богатой питательными веществами, чтобы получить дополнительный заряд энергии. То, что вы едите и пьете, играет ключевую роль в вашей повседневной жизни.

Питание не только поддерживает жизнедеятельность, но также влияет на ваше физическое, психическое и эмоциональное благополучие.

Полезно употреблять белки, углеводы и жиры. Клетчатка необходима для здоровья вашего кишечника. Важно уменьшить потребление рафинированного сахара в виде печенья, конфет и шоколада,
– отмечает Никки Роско.

Сбалансированное питание дает энергию, помогает сосредоточиться на важных задачах, позволяет хорошо чувствовать себя физически, умственно и эмоционально.

Что касается приема пищи, эксперт по здоровому питанию советует никогда не пропускать завтрак. Он способствует ускорению метаболизма, и предотвращает желание перекусить. Вместо тоста или печенья на завтрак попробуйте овсянку на молоке с семенами, ягодами и медом. Также можно употреблять мюсли с греческим йогуртом или другие полезные завтраки на основе яиц, овощей и зелени.

Чтобы избежать утреннего замешательства в выборе пищи, стоит заранее продумывать завтрак еще вечером. Так будет гораздо проще определиться с тем, что нужно употребить в утреннюю пору.

В общем, стоит привыкнуть ограничивать потребление сахара. Его избыток может привести к проблемам со здоровьем. Лучше употреблять фрукты, богатые клетчаткой, антиоксидантами и витаминами.

Не забывайте добавлять в рацион полезные жиры на завтрак: авокадо, орехи, семена и жирную рыбу. Они улучшают состояние сердца и снижают уровень холестерина.

Чтобы чувствовать себя сытыми, следует увеличить количество белка в рационе. Белок является строительным материалом для всех процессов организма, поэтому стоит включать в рацион рыбу, яйца, молочные продукты и бобы.

Помимо кофе и чая, необходимо обеспечить достаточный прием воды. Если вы часто забываете о необходимости гидратации, установите себе напоминания каждые 30 минут, чтобы не забывать пить воду.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх