Лента новостей

16:18
Вгоняют вас в нищету: 5 вещей в доме, которые мешают вам стать богатыми
16:17
Останутся свежими и полезными: как продлить срок хранения продуктов питания
16:16
Чтобы ножки были красивыми, а ягодицы упругими: 5 лучших упражнений для похудения и укрепления мышц
16:14
Избавитесь от кариеса раз и навсегда: 5 советов, которые помогут улучшить здоровье зубов
16:13
Будет гладкой и свежей: три метода, которые помогут восстановить кожу весной
16:12
Защитят ваш дом от всех бед: деревья, которые обязательно нужно сажать возле дома
16:11
Вашему саду все соседи позавидуют: опытные садовники рассказали, когда лучше сажать пионы
16:08
Вы не захотите ощутить последствия борщевой "просрочки": как долго можно хранить красный борщ в холодильнике
16:07
Какие фруктовые деревья нельзя белить весной: некоторые могут заболеть и перестать плодоносить
16:06
Неожиданная находка: древние рисунки открывают миру тайну динозавров
16:02
Частный дом под ключ
15:56
Какие бывают виды планшетов
14:25
Это очень необычное решение: как вырастить рассаду в апельсиновой кожуре
14:23
Вы сразу ощутите эффект: что нужно добавлять в кофе для положительного влияния на сердце
14:23
Будут прыгать от счастья: четыре знака Зодиака, чьи мечты сбудутся в апреле
14:21
Включаем весеннюю активность: продукты, которые сделают вас энергичными
14:19
Срочно избавляйтесь от этой привычки: ученые заявили о связи курения с диабетом и слабоумием
14:17
Можно увидеть мощные взрывы: что известно о полном солнечном затмении в апреле
14:16
Не только вкусный, но и лечебный: популярный фрукт, который спасет вас от тромбоза
14:15
Необязательно ходить по дорогим салонам: 5 продуктов, которые ускорят рост ногтей и волос
14:14
Повышают иммунитет и продлевают жизнь: топ-6 самых полезных напитков
14:13
Безопасно для детей и вкусно для вас: как приготовить домашние куриные сосиски
14:11
Денег на пенсии и субсидии больше нет: в ПФУ сделали срочное сообщение
17:00
Важно сделать все правильно: что нужно для оборудования компостной ямы
16:59
Ароматно и аппетитно, как у бабушки: как вкусно засолить сало горячим способом
16:58
Ваши вещи не утратят былую яркость и красоту: как правильно выбрать порошок для цветной одежды
16:57
Обратный эффект: почему от кофе клонит в сон вместо обещанной бодрости
16:56
Получат удивительный шанс: четыре знака Зодиака, которые станут успешными в ближайшие годы
16:55
Быстрее любого лекарства: овощи, которые снимут воспаление
16:11
Не повторяйте этих ошибок: 5 вещей, о которых люди сожалеют перед смертью
16:09
Замедляют метаболизм и не дают сбросить вес: диетологи назвали три самых вредных продукта
16:08
Провоцирует головные боли и влияет на сон: дерево, которое нельзя сажать возле дома
16:05
Дайте росткам шанс: почему рассада внезапно легла и что с этим можно сделать
15:51
Шум в ушах у пожилых людей: причины и стратегии управления
06:47
Овны – энергии будет хоть отбавляй, Тельцы – попридержите деньги, Девы – не торопитесь с решениями: гороскоп на 24 марта 2024 года
06:46
Запасайтесь, пока не подорожало: в Украине рухнули цены на самый популярный овощ
06:45
Дешевле будет бросить: в Украине резко подскочат цены на сигареты – почем будет пачка
06:43
Будете окутываться, словно в плед: как навсегда избавиться от неприятного запаха полотенец
06:42
Пока соседи занимаются прополкой, вы уже едите салат: как быстрее всех получить первый урожай огурцов
06:41
Вкусный, и дает много корнеплодов: назван лучший сорт картофеля для посадки в 2024 году
06:40
Отразится не только на пищеварении: какие продукты нельзя сочетать между собой
06:39
Не игнорируйте потребности организма: что обязательно нужно есть весной, чтобы быть здоровым
06:38
Допиться можно до ручки: какие болезни могут грозить кофеманам
06:37
Назревает серьезный скандал: три знака Зодиака, у которых будут проблемы в личной жизни
06:36
Украинцев ждет двойное повышение минималки: сумма вырастет уже с 1 апреля
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Даже самые ленивые похудеют: как быстро сбросить вес - 7 проверенных способов


Наши здоровые привычки могут помочь сжигать лишние калории без излишних усилий. Просто придерживайтесь их ежедневно в течение недели. Об этом сообщает "Eat this, no that".

Зимой нам часто лень заниматься спортом дома или выходить на улицу даже на короткую прогулку. Диетолог Эми Гудсон предложила несколько ленивых, но эффективных способов похудения.

Избегайте обезвоживания

В холодное время года мы часто упускаем из виду необходимость употребления достаточного количества воды, поскольку отсутствие чувства жажды может привести к обезвоживанию. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить теплые напитки, такие как травяные чаи или вода с лимоном. Они несут дополнительные преимущества, поскольку не содержат сахара или калорий, в отличие от кофе.

Прибавляйте супы

Добавление супов или бульонов в рацион помогает создать ощущение насыщенности перед основным приемом пищи, что в свою очередь может снизить количество потребляемых калорий в течение основного приема пищи.

Завтракайте белками

Белковый завтрак способствует потере веса, поскольку он обеспечивает быстрое насыщение и помогает справиться с чувством голода и перекусами между приемами пищи. Доза в 30 грамм белка утром может значительно снизить желание перекусывать до обеда. Выбор для завтрака может включать в себя греческий йогурт, яйца, молоко или овсянку.

Предпочитайте сезонные продукты

Зимой остановитесь на фруктах и овощах, богатых клетчаткой, таких как брюссельская капуста, сладкий картофель и цитрусовые. Клетчатка не только сохраняет ощущение сытости, но также обогащает организм питательными веществами и антиоксидантами, помогая бороться с сезонными заболеваниями.

Используйте меньшие тарелки

Регулирование размеров порций может быть легко осуществлено с использованием более мелких тарелок. Эта привычка может способствовать быстрой потере лишнего веса.

Получайте достаточно витамина D

Ежедневное принятие витаминов D в виде добавок способствует более эффективному контролю веса. Витамин D также улучшает усвоение кальция и фосфора.

Тренируйтесь дома

Выделяйте время для домашних занятий спортом, когда вам удобно. Для этого вам нужен всего лишь специальный коврик, а некоторые упражнения требуют минимальных усилий. Исследования подтверждают, что аэробные тренировки положительно влияют на процесс похудения.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх