Лента новостей

17:33
Car wrapping
09:13
Тарифный апокалипсис на пороге? Подорожает ли коммуналка с 1 августа
09:08
Соцвыплаты украинцев под угрозой: правительство планирует замораживание, но парламент может этого не допустить
08:58
Как научить ребенка тратить деньги: этих советов никто из родителей не знает
08:56
Это не лень, а ваш рацион: от какой еды может развиться хроническая усталость
08:54
Можно ли купить счастье – ученые нашли ответ на извечный вопрос
08:51
В следующем месяце пенсия может не прийти – кто из пенсионеров рискует остаться с пустым кошельком
08:40
Романтический вечер обернется больницей: какую неприятную болезнь можно подхватить через поцелуи
08:35
Водолеи – меньше трагедии, Близнецы – прислушайтесь к советам, а у Скорпионов в любви перемены: гороскоп на 26 июля 2024 года
08:34
Не запутайте судьбу и прикусите язык: 26 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
14:31
Как действует мухомор на организм человека
13:17
Vodafone будет блокировать номера на два года: какие причины
10:29
Как сейчас правильно составить завещание: важные детали
08:20
Пионы будут цвести крупным цветом: правила пересадки и ухода за кустами
08:18
У помидоров пожелтели листья: как спасти урожай
08:17
Перед походом в кафе загляните в гороскоп: как выбрать идеальный десерт по знаку Зодиака
08:15
Умельцы придумали, как делать сливочное масло из воздуха и воды - разницы никакой и даже дешевле
08:14
Спешите, пока не залило дождями: секрет очень вкусного шашлыка совсем не в маринаде
08:13
Остынет даже в жару: как быстро снизить температуру в авто, лайфхаки
08:11
Мухи атаковали квартиры украинцев: как быстро избавиться от насекомых летом
08:09
Львы – на вас охотятся мошенники, Девы – идите до конца, а Рыбам лучше спрятаться от начальства: гороскоп на 25 июля 2024 года
08:08
Украинцам озвучили прожиточный минимум: можно ли сейчас на него выжить
08:07
Не сделайте свою жизнь невыносимой: 25 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:53
Консервация цветов, стирка и защита от пыли: для всего этого нужен простой глицерин, секреты
08:51
Овнам-бананы, а вот Водолеям - сливы: какие фрукты и ягоды нужно уже сейчас купить каждому знаку Зодиака
08:49
Лучшие лайфхаки для чистки зеркала без разводов: так делают в супермаркетах
08:48
Бюджетно и просто: как обеспечить прохладу в комнате без кондиционера или вентилятора
08:46
Что женщинам ни в коем случае нельзя делать, чтобы любимый не ушел к другой
08:45
Что нужно есть из овощей и фруктов, чтобы забыть о повышенном давлении: и вкусно, и полезно
08:43
Продавцы могут сказать вам неправду: как самому выбрать самую свежую рыбу
08:42
Деньги заставят вернуть государству: украинцев предупредили
08:30
Овны – притормозите, Весы – пора помириться, а Рыбам лучше обходить неприятных людей стороной: гороскоп на 24 июля 2024 года
08:07
Просите здоровье и не берите в руки нож: 24 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:25
Міжнародні автобусні рейси: типи, особливості, переваги
08:10
Нет ничего лучше, чем розы в саду: советы по уходу за ними
08:07
Придется продавать машину: для пенсионеров введут дикий запрет
08:05
Судьба их будет баловать, а удача - преследовать: топ-5 знаков Зодиака, которым начнет крупно везти
08:04
Уже с 1 августа: банкноты по 500 грн перестанут быть деньгами - заявление НБУ
08:02
Овны – следите за языком, Тельцы – придержите обещания, а Козерогам стоит быть добрее: гороскоп на 23 июля 2024 года
08:01
Взрывоопасный момент: как нельзя заряжать смартфон в жару
08:00
Иначе разлезутся в кашу: как правильно замораживать перец и баклажаны
08:00
Выбросьте эту паль в утиль: как быстро проверить iPhone на оригинальность
07:58
Обычно это не нужно, но есть исключения: в каких случаях нужно обязательно чистить молодой картофель перед приготовлением
07:57
Держите язык за зубами и не откажите в подаянии: 23 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:27
Вы храните свои продукты неправильно: как не отравиться едой из своего же холодильника
Все новости

Архив публикаций

«    Июль 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Даже самые ленивые похудеют: как быстро сбросить вес - 7 проверенных способов


Наши здоровые привычки могут помочь сжигать лишние калории без излишних усилий. Просто придерживайтесь их ежедневно в течение недели. Об этом сообщает "Eat this, no that".

Зимой нам часто лень заниматься спортом дома или выходить на улицу даже на короткую прогулку. Диетолог Эми Гудсон предложила несколько ленивых, но эффективных способов похудения.

Избегайте обезвоживания

В холодное время года мы часто упускаем из виду необходимость употребления достаточного количества воды, поскольку отсутствие чувства жажды может привести к обезвоживанию. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить теплые напитки, такие как травяные чаи или вода с лимоном. Они несут дополнительные преимущества, поскольку не содержат сахара или калорий, в отличие от кофе.

Прибавляйте супы

Добавление супов или бульонов в рацион помогает создать ощущение насыщенности перед основным приемом пищи, что в свою очередь может снизить количество потребляемых калорий в течение основного приема пищи.

Завтракайте белками

Белковый завтрак способствует потере веса, поскольку он обеспечивает быстрое насыщение и помогает справиться с чувством голода и перекусами между приемами пищи. Доза в 30 грамм белка утром может значительно снизить желание перекусывать до обеда. Выбор для завтрака может включать в себя греческий йогурт, яйца, молоко или овсянку.

Предпочитайте сезонные продукты

Зимой остановитесь на фруктах и овощах, богатых клетчаткой, таких как брюссельская капуста, сладкий картофель и цитрусовые. Клетчатка не только сохраняет ощущение сытости, но также обогащает организм питательными веществами и антиоксидантами, помогая бороться с сезонными заболеваниями.

Используйте меньшие тарелки

Регулирование размеров порций может быть легко осуществлено с использованием более мелких тарелок. Эта привычка может способствовать быстрой потере лишнего веса.

Получайте достаточно витамина D

Ежедневное принятие витаминов D в виде добавок способствует более эффективному контролю веса. Витамин D также улучшает усвоение кальция и фосфора.

Тренируйтесь дома

Выделяйте время для домашних занятий спортом, когда вам удобно. Для этого вам нужен всего лишь специальный коврик, а некоторые упражнения требуют минимальных усилий. Исследования подтверждают, что аэробные тренировки положительно влияют на процесс похудения.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх