Лента новостей

11:01
Раки – вы на верном пути, Близнецы – идите к цели, а у Рыб новая любовь: гороскоп на 1 марта 2024 года
10:59
Мало кто знает, что такая стирка может угробить весь гардероб: какие ошибки при ручной стирке портят одежду
10:58
Эти варианты могут вам "зайти": чем можно заменить кофе по утрам
10:57
Ложь лишит вас счастья - осторожно со словами: 1 марта большой церковный праздник, что запрещено делать
10:56
Путь к безупречной чистоте: секреты эффективного геля для мытья посуды
10:55
Секреты идеального макияжа для сухой кожи: избегайте распространенных ошибок
10:54
Блеск и прозрачность: новые методы очистки стеклянного чайника
10:53
Борьба со временем: какой цвет волос подарит женщине после 40 лет свежий вид
10:52
Касается всех пенсионеров: если до 15 марта не успеете — останетесь без пенсии
10:50
Секреты опытных огородников: как определить свежесть семян перед высадкой на грядку
13:37
Бортовой компьютер Bravo 180S для садовых и полевых опрыскивателей
07:42
Тельцы – проведите время с семьей, Львы – путешествуйте, а у Раков новая любовь: гороскоп на 29 февраля 2024 года
07:40
Оказалось не столь полезным: врачи развенчали все мифы о молоке
07:39
Мы делали это неправильно: врачи объяснили, нужно ли сливать первичную воду из бульона
07:37
Жир будет таять на глазах: простой напиток оказался идеальным средством для похудения
07:31
Не злоупотребляйте: какие побочные действия могут возникнуть из-за потребления овсянки
07:29
Уникальная методика, которую не все рискуют применять: как получить шикарный и быстрый урожай без удобрений
07:28
И ни градусом меньше: при какой температуре нужно стирать одежду из секонд-хенда
07:27
Всего один ингредиент, который есть у каждого в холодильнике: что нужно добавить в кофе, чтобы похудеть
07:26
Новый сезон, новый взгляд: лайфхаки для освежения домашнего интерьера
07:24
Держите язык за зубами: 28 февраля большой церковный праздник, что запрещено делать
07:23
Садовые секреты: как правильно сажать помидоры и избежать проблем
12:49
Фильтры для воды: здоровый и безопасный способ обеспечения чистой воды дома
11:01
Медицинский туризм в Турции от компании Globalmedik
08:25
Девы – поверьте в себя, Скорпионы – не переутомляйтесь, а Рыбам следует прислушаться к своей интуиции: гороскоп на 28 февраля 2024 года
08:23
Избавьтесь от этой зависимости: врачи назвали 5 причин, чтобы отказаться от кофе
08:22
Вам определенно понравится этот метод: какие необычные продукты помогут вам похудеть
08:21
Перестарались или недостарались: какие ошибки в приготовлении делают вареную гречку невкусной и разваренной
08:20
Однажды вы себя не узнаете в зеркале: эксперты назвали продукты, из-за которых полнеет лицо
08:19
Откажите себе в этом сомнительном удовольствии: какие побочные эффекты могут быть от утреннего кофе
08:18
Свет или тень: как создать идеальные условия для роста растений
08:17
На пенсию не отпустят: сколько стажа нужно набрать в 2024 году
08:16
Меньше пейте и спрячьте деньги: 28 февраля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:15
Осторожно, блендер: какие продукты могут повредить ваш прибор
08:14
Это не индексация: в ПФУ пересчитают пенсии — кого коснется
11:05
Признаки неисправностей сушильных машин
07:35
Весы – шире держите кошелек, Овны поймают удачу за хвоста, а Водолеи смогут и горы свернуть: гороскоп на 27 февраля 2024 года
07:33
Можно, если осторожно: названо количество сахара, которое безопасно потреблять в день
07:32
Сохраните самое ценное: как защитить свое зрение от пагубного влияния смартфона
07:31
Может даже победить рак: в чем невероятная польза корицы для здоровья
07:30
Овощи будут крупными и ярко-фиолетовыми: как вырастить качественную рассаду баклажанов
07:29
Ароматный жиросжигатель вам поможет: как правильно пить кофе, чтобы разогнать метаболизм и начать худеть
07:28
Практические рекомендации: как сделать, чтобы тюльпаны долго оставались свежими в вазе
07:27
Вода станет роскошью: тарифы взвинтят до 100 грн за куб
07:25
Не откажите нуждающемуся в помощи: 27 февраля большой церковный праздник, что запрещено делать
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Даже самые ленивые похудеют: как быстро сбросить вес - 7 проверенных способов


Наши здоровые привычки могут помочь сжигать лишние калории без излишних усилий. Просто придерживайтесь их ежедневно в течение недели. Об этом сообщает "Eat this, no that".

Зимой нам часто лень заниматься спортом дома или выходить на улицу даже на короткую прогулку. Диетолог Эми Гудсон предложила несколько ленивых, но эффективных способов похудения.

Избегайте обезвоживания

В холодное время года мы часто упускаем из виду необходимость употребления достаточного количества воды, поскольку отсутствие чувства жажды может привести к обезвоживанию. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить теплые напитки, такие как травяные чаи или вода с лимоном. Они несут дополнительные преимущества, поскольку не содержат сахара или калорий, в отличие от кофе.

Прибавляйте супы

Добавление супов или бульонов в рацион помогает создать ощущение насыщенности перед основным приемом пищи, что в свою очередь может снизить количество потребляемых калорий в течение основного приема пищи.

Завтракайте белками

Белковый завтрак способствует потере веса, поскольку он обеспечивает быстрое насыщение и помогает справиться с чувством голода и перекусами между приемами пищи. Доза в 30 грамм белка утром может значительно снизить желание перекусывать до обеда. Выбор для завтрака может включать в себя греческий йогурт, яйца, молоко или овсянку.

Предпочитайте сезонные продукты

Зимой остановитесь на фруктах и овощах, богатых клетчаткой, таких как брюссельская капуста, сладкий картофель и цитрусовые. Клетчатка не только сохраняет ощущение сытости, но также обогащает организм питательными веществами и антиоксидантами, помогая бороться с сезонными заболеваниями.

Используйте меньшие тарелки

Регулирование размеров порций может быть легко осуществлено с использованием более мелких тарелок. Эта привычка может способствовать быстрой потере лишнего веса.

Получайте достаточно витамина D

Ежедневное принятие витаминов D в виде добавок способствует более эффективному контролю веса. Витамин D также улучшает усвоение кальция и фосфора.

Тренируйтесь дома

Выделяйте время для домашних занятий спортом, когда вам удобно. Для этого вам нужен всего лишь специальный коврик, а некоторые упражнения требуют минимальных усилий. Исследования подтверждают, что аэробные тренировки положительно влияют на процесс похудения.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх