Лента новостей

08:31
Жара не помешает: как уснуть даже в самые жаркие ночи
08:29
Два электроприбора, которые "выкачивают" с вас деньги: вы даже не догадывались об этом
08:27
Успейте в последний поезд: как посадить огурцы в июле, несмотря на "странную" погоду
08:25
Кока-кола вам поможет: как приготовить раствор, который поможет избавиться от вредителей на грядках и клумбах
08:24
Раки – притормозите, Львы – будьте на страже, а у Рыб дружеская вечеринка: гороскоп на 12 июля 2024 года
08:23
Обязательно попробуйте эту прелесть: рецепт маринованных огурцов в виноградных листьях
08:22
Эта ошибка может стоить вам здоровья: как правильно обрабатывать мясо перед приготовлением
08:21
Когда хочется выстирать все и сразу: почему нельзя запускать стиральную машинку два раза подряд
08:20
Вы попросту не справитесь: собак каких пород нельзя заводить новичкам
08:19
Ориентироваться по запаху мало: как выбрать качественный куриный фарш
08:18
Уберегите семью от нищеты: 12 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:14
Можно отравиться и даже умереть: что будет с организмом, если пить слишком много обычной воды
08:13
Эти Знака Зодиака станут богатыми уже в июле: кому судьба подарит успех
08:11
Будут белые, как первый снег: как быстро отстирать шнурки
08:09
От добавки вы точно не откажетесь: рецепт заливного пирога с кабачками, сыром и ветчиной
08:08
Овны – идите к цели, Раки – избегайте чужих обязанностей, а Водолеям лучше не давать в долг: гороскоп на 11 июля 2024 года
08:06
Все будут в восторге от этого лакомства: рецепт кабачков в сметане с чесноком
08:04
Не стоит есть его через силу: как спасти чрезмерно соленый суп
08:03
Деньги и усилия на ветер: какие огурцы нельзя мариновать
08:02
Вы должны знать о нюансах: как правильно заряжать смартфон, которому больше года
08:01
Гоните лень и меньше хвастайтесь достижениями: 11 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
16:12
Как проверить не взяли ли на меня кредит: эффективные методы контроля
08:35
Прекратите пить эти витамины: вы делаете это зря или же вообще вредите себе
08:32
В такую жару лучше перестраховаться: эта специя поможет избавиться от плохого запаха из обуви
08:31
Копеечное аптечное средство, которое избавит от запаха кошачьей мочи: лайфхак от ветеринара
08:28
Так делали даже наши бабушки: для чего хозяйки натирают стекла обычным огурцом
08:26
Девы – прогуляйте работу, Близнецы – прикусите язык, а у Рыб – день правды: гороскоп на 10 июля 2024 года
08:26
Без опаски сможете давать детям: как проверить качество сметаны в домашних условиях
08:25
Эти пищевые ошибки совершает каждый: с чем опасно сочетать твердый сыр
08:24
Можно даже не выжить: что произойдет с организмом, если пить много кофе
08:23
Его даже не нужно варить: рецепт вкуснейшего варенья из вишни - ягоды будут как только сорванные
08:22
Держите язык за зубами: 10 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:26
Как выбрать натуральную колбасу и безопасно давать её детям: ценные подсказки от эксперта
08:21
На запах будут оборачиваться все: как сделать так, чтоб духи неслись за вами шлейфом
08:19
Такая закуска от тещи съедается моментально: рецепт салата из молодых кабачков на зиму
08:16
Овны – сохраните отношения, Близнецы – не врите, а Ракам лучше держать рот на замке: гороскоп на 9 июля 2024 года
08:15
Секрет, о котором не все знают: когда нужно копать картошку, чтобы она хорошо хранилась и не проростала
08:14
Будут сиять лучше, чем новые: как легко почистить украшения в домашних условиях
08:12
Еда - лучший антидепрессант: как нужно питаться, чтобы защитить себя от стресса
08:11
Какие растения на огороде и в саду нужно обязательно поливать кефиром - вы будете приятно удивлены результатом
08:09
Это будет самым верным решением для начала дня: как приготовить здоровый и полезный завтрак
08:08
Ухватите птицу счастья за хвоста: 9 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:41
Как наслаждаться свежим ароматным укропом всю зиму – опытные хозяйки делают только так
08:38
Тельцы - здоровье подкачает, Раки - ищите помощь, Скорпионы - насыпят вам задач: гороскоп на 8 июля 2024 года
08:36
Так готовят в лучших шашлычных: с чем лучше всего подавать шашлык
Все новости

Архив публикаций

«    Июль 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Не нужно ждать облегчения, нужно действовать: что нужно предпринять, если вы переели


"Ох, как я объелся!" - знакомая фраза, не правда ли? Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой переедания. После такого трапезы возникает тяжесть в желудке, вздутие живота, тошнота, головная боль. В некоторых случаях переедание может привести к более серьезным последствиям, таким как проблемы с пищеварением, повышение уровня сахара в крови, ожирение.

Подробнее о том, что нужно делать, если вы случайно переели, информирует WebMD.

Вот несколько советов, которые помогут вам облегчить состояние после переедания и не навредить здоровью:

Прогуляйтесь

Легкая прогулка поможет стимулировать пищеварение и выровнять уровень сахара в крови. Для этого достаточно прогуляться в течение 30-40 минут.

Пейте воду

Выпейте чашку воды после еды. Это поможет вашему организму избавиться от лишней соли, которую вы получили с пищей, а также убережет вас от запоров. Продолжайте пить воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

Откажитесь от газировки

Если вы чувствуете, что переели, не пейте сладкие газированные напитки. Когда вы пьете газировку, вы проглатываете газ, который заполняет пищеварительную систему, это заставит вас чувствовать еще больший дискомфорт, связанный с распиранием.

Спланируйте следующий прием еды

Если вы сильно переборщили с калориями за праздничным столом, не расстраивайтесь. Даже если вы к утру увидите +2 кг на весах, это будет совсем не жир, а вода. Именно поэтому не нужно отчаиваться. Просто на следующий день после переедания, продолжайте питаться, как обычно, пить достаточно воды и соблюдать привычный режим.

Ешьте медленно

Желудку может потребоваться около 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что он полон. Если вы съели слишком много в первые 10 минут, вы не дали своему мозгу возможности осознать это. Через полчаса вы наверняка почувствуете дискомфорт от слишком большого количества еды. Замедлите темп, и вы обнаружите, что не только съедите меньше калорий, но будете чувствовать себя более довольным.

Чтобы не сталкиваться с проблемой переедания, важно соблюдать меру во время еды. Не переедайте, ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу. Если вы все же переели, воспользуйтесь советами, которые мы привели в этой статье. Они помогут вам облегчить состояние и не навредить здоровью.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх