Лента новостей

17:24
Щебень: незаменимый материал в современном строительстве
17:22
Как подобрать тарелку для микроволновки, крышку и посуду: советуют эксперты
08:38
Весы – сохраняйте нейтралитет, Близнецы – ищите подсказки, а Рыбам лучше не спорить с руководителем: гороскоп на 23 февраля 2024 года
08:36
Сохранят молодость надолго: продукты, которые блокируют старение
08:35
Градусы определяют успех: какая температура должна быть в помещении для выращивания рассады на дому
08:34
Копеечное удобрение оживит вам растение: каким аптечным средством полезно подкармливать орхидею
08:33
Этой тайной не делятся ни с кем: какие продукты и блюда нельзя замораживать в морозилке
08:32
Ваши волосы нуждаются в правильном уходе: для чего нужен кондиционер для волос и как им пользоваться
08:31
Пить или не пить? Что будет с организмом после отказа от потребления кофе
08:29
Это должны сделать все у кого есть пай: как проверить кадастровый номер вашего земельного участка
08:28
Волшебство в каждом глотке: секреты приготовления вкусного кофе по-восточному
08:27
Гоните дурные мысли прочь и не берите в руки веника: 23 февраля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:19
Ленивый макияж: как выглядеть стильно, не тратя много времени
08:18
Срочно заправьте полный бак: в ближайшие дни цены на АЗС доведут до истерики любого
16:13
Восемь идей подарков на 8 марта: красота и уход, которые она заслуживает
09:59
Какие овощи выбирают для производства соков
08:14
Овны – сдвигайте горы, Близнецы – ловите момент, а Скорпионам следует быть осторожными с юмором: гороскоп на 22 февраля 2024 года
08:13
Всем садовникам на заметку: как правильно сажать виноград весной, чтобы собрать щедрый урожай
08:12
Можно себя изредка баловать: какие копченые продукты можно потреблять без опаски
08:11
Вы поймете это по внешнему виду: в каком виде небезопасно есть картофель
08:10
Торопитесь, скоро начало сезона: как правильно подготовить теплицу к весне
08:09
Вам будет достаточно 10 минут: как максимально быстро зарядить свой смартфон
08:08
Эти ошибки лишают вас качественного напитка: из-за чего кофе получается невкусным
08:07
Истина о еде: диетологи развенчали все мифы о правильном питании
08:06
Без переводов на карту и терминалов: украинцы начали снимать деньги со счетов, что происходит
08:05
Обратите внимание на сон – он вещий и отмените поездку: 22 февраля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:04
Мартовская индексация пенсий: в Кабмине озвучили суммы - кому и сколько добавят
16:44
Где лучше купить подвесные потолочные системы
16:41
Помощь семейного психолога с сервисом Rozmova.me
07:31
Львы – держите шире кошелек, Близнецы – прикрутите язык, а Дев ждет повышение по работе: гороскоп на 21 февраля 2024 года
07:29
Год длится всего 20 минут: исследователи обнаружили уникальную звездную систему
07:28
Лучше присядьте: как считают стаж, если работать на полставки
07:27
Всего один ингредиент: что нужно добавить в блюдо, чтобы снизить холестерин
07:26
Сократите годы своей жизни: прием пищи, который никогда нельзя пропускать
07:25
Спровоцирует новую линию вулканов: на Земле появится еще одно "огненное кольцо" - ученые
07:24
И дело даже не в неприятном запахе изо рта: кому нужно отказаться от потребления чеснока
07:23
Машинка разорвет одежду в клочья: какие предметы гардероба нужно стирать только руками
07:22
Такими темпами у вас будет собственная оранжерея: как эффективно ускорить рост комнатных растений
07:21
Трансформация вкуса и аромата гарантирована: что нужно добавить в травяной чай, чтобы улучшить его
07:19
Шаг за шагом: как приготовить винегрет за 1 минуту
07:14
Отмените все гулянья и меньше ругайтесь: 21 февраля большой церковный праздник, что запрещено делать
07:36
Овны – держите язык за зубами, Козероги – отдохните, а Рыбы – избегайте людей: гороскоп на 20 февраля 2024 года
07:34
Принесут благополучие в ваш дом: 5 дел, которые обязательно нужно сделать до марта
07:33
Не издевайтесь над собой: как понять, что у вас аллергия на серебряные украшения
07:31
Ваши усилия совсем не окупятся: какие огородние культуры нельзя сажать после чеснока
Все новости

Архив публикаций

«    Февраль 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829 

Это может спасти вам жизнь: врачи рассказали, как научится интуитивно контролировать уровень сахара в крови

В современном мире, где все больше людей заботятся о своем здоровье, понимание уровня сахара в крови и его влияния на наше самочувствие становится все более важным. Уровень сахара в крови влияет на все аспекты нашей жизни, от энергии и настроения до риска развития хронических заболеваний.

Подробнее о том, как научится интуитивно контролировать уровень сахара в крови, информирует Poosh.

Эксперт по функциональной медицине и питанию Леона Вест Фокс подчеркивает важность баланса сахара в крови. Она утверждает, что баланс сахара в крови не только помогает избавиться от неудобств, связанных с ночными пробуждениями или голодом, но и способствует поддержанию энергии, улучшению работы мозга, регулированию настроения и снижению риска развития хронических заболеваний, таких как диабет, деменция, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак.

Вест Фокс утверждает, что баланс сахара в крови зависит не только от лекарств или сложных медицинских процедур, но и от того, что мы едим. Она предлагает простую формулу для поддержания уровня сахара в крови, основанную на четырех ключевых элементах:

Высокое содержание клетчатки

Клетчатка помогает замедлить переваривание пищи и усвоение сахара в кровь. Она содержится в таких продуктах, как цельнозерновые, овощи, фрукты и бобовые.

Умеренное или высокое содержание белка

Белок помогает контролировать уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки. Он содержится в таких продуктах, как мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые.

Полезные жиры

Полезные жиры помогают поддерживать стабильность уровня сахара в крови. Они содержатся в таких продуктах, как авокадо, орехи, семена, оливковое масло и жирные сорта рыбы.

Низкогликемические сложные углеводы

Низкогликемические сложные углеводы перевариваются медленно и не вызывают резких скачков сахара в крови. Они содержатся в таких продуктах, как цельнозерновые, бобовые, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом.

Вест Фокс рекомендует расставлять приоритеты в этих категориях. Наиболее важными являются продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, затем идут полезные жиры и углеводы с низким гликемическим индексом.

Важным аспектом рекомендаций Вест Фокс является время приема пищи. Она советует ужинать рано, а на ночь поститься 12–14 часов. При таком подходе важно не только то, что вы едите, но и то, когда вы едите. Ранний ужин помогает организму эффективнее перерабатывать пищу перед сном, избегая значительных скачков сахара в крови. Длительное ночное голодание способствует снижению уровня инсулина, повышению чувствительности к нему, усилению сжигания жира и улучшению гибкости метаболизма. Это не только помогает снизить риск развития инсулинорезистентности, но и побуждает организм использовать накопленные жиры для получения энергии.

Подход Вест Фокс к регулированию уровня сахара в крови — это не просто изменение рациона питания, это корректировка образа жизни с далеко идущими последствиями для здоровья. Простота формулы Вест Фокс делает ее доступной и достижимой для всех, кто хочет улучшить свое здоровье за счет более эффективного управления важным элементом здоровья.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх