Лента новостей

10:59
Мало кто знает, что такая стирка может угробить весь гардероб: какие ошибки при ручной стирке портят одежду
10:58
Эти варианты могут вам "зайти": чем можно заменить кофе по утрам
10:57
Ложь лишит вас счастья - осторожно со словами: 1 марта большой церковный праздник, что запрещено делать
10:56
Путь к безупречной чистоте: секреты эффективного геля для мытья посуды
10:55
Секреты идеального макияжа для сухой кожи: избегайте распространенных ошибок
10:54
Блеск и прозрачность: новые методы очистки стеклянного чайника
10:53
Борьба со временем: какой цвет волос подарит женщине после 40 лет свежий вид
10:52
Касается всех пенсионеров: если до 15 марта не успеете — останетесь без пенсии
10:50
Секреты опытных огородников: как определить свежесть семян перед высадкой на грядку
13:37
Бортовой компьютер Bravo 180S для садовых и полевых опрыскивателей
07:42
Тельцы – проведите время с семьей, Львы – путешествуйте, а у Раков новая любовь: гороскоп на 29 февраля 2024 года
07:40
Оказалось не столь полезным: врачи развенчали все мифы о молоке
07:39
Мы делали это неправильно: врачи объяснили, нужно ли сливать первичную воду из бульона
07:37
Жир будет таять на глазах: простой напиток оказался идеальным средством для похудения
07:31
Не злоупотребляйте: какие побочные действия могут возникнуть из-за потребления овсянки
07:29
Уникальная методика, которую не все рискуют применять: как получить шикарный и быстрый урожай без удобрений
07:28
И ни градусом меньше: при какой температуре нужно стирать одежду из секонд-хенда
07:27
Всего один ингредиент, который есть у каждого в холодильнике: что нужно добавить в кофе, чтобы похудеть
07:26
Новый сезон, новый взгляд: лайфхаки для освежения домашнего интерьера
07:24
Держите язык за зубами: 28 февраля большой церковный праздник, что запрещено делать
07:23
Садовые секреты: как правильно сажать помидоры и избежать проблем
12:49
Фильтры для воды: здоровый и безопасный способ обеспечения чистой воды дома
11:01
Медицинский туризм в Турции от компании Globalmedik
08:25
Девы – поверьте в себя, Скорпионы – не переутомляйтесь, а Рыбам следует прислушаться к своей интуиции: гороскоп на 28 февраля 2024 года
08:23
Избавьтесь от этой зависимости: врачи назвали 5 причин, чтобы отказаться от кофе
08:22
Вам определенно понравится этот метод: какие необычные продукты помогут вам похудеть
08:21
Перестарались или недостарались: какие ошибки в приготовлении делают вареную гречку невкусной и разваренной
08:20
Однажды вы себя не узнаете в зеркале: эксперты назвали продукты, из-за которых полнеет лицо
08:19
Откажите себе в этом сомнительном удовольствии: какие побочные эффекты могут быть от утреннего кофе
08:18
Свет или тень: как создать идеальные условия для роста растений
08:17
На пенсию не отпустят: сколько стажа нужно набрать в 2024 году
08:16
Меньше пейте и спрячьте деньги: 28 февраля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:15
Осторожно, блендер: какие продукты могут повредить ваш прибор
08:14
Это не индексация: в ПФУ пересчитают пенсии — кого коснется
11:05
Признаки неисправностей сушильных машин
07:35
Весы – шире держите кошелек, Овны поймают удачу за хвоста, а Водолеи смогут и горы свернуть: гороскоп на 27 февраля 2024 года
07:33
Можно, если осторожно: названо количество сахара, которое безопасно потреблять в день
07:32
Сохраните самое ценное: как защитить свое зрение от пагубного влияния смартфона
07:31
Может даже победить рак: в чем невероятная польза корицы для здоровья
07:30
Овощи будут крупными и ярко-фиолетовыми: как вырастить качественную рассаду баклажанов
07:29
Ароматный жиросжигатель вам поможет: как правильно пить кофе, чтобы разогнать метаболизм и начать худеть
07:28
Практические рекомендации: как сделать, чтобы тюльпаны долго оставались свежими в вазе
07:27
Вода станет роскошью: тарифы взвинтят до 100 грн за куб
07:25
Не откажите нуждающемуся в помощи: 27 февраля большой церковный праздник, что запрещено делать
07:24
Красота без усилий: как создать светлый и свежий образ в любом возрасте с минимумом средств
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

И лекарства не пригодятся: 3 позы йоги, которые помогают устранить вздутие живота

И лекарства не пригодятся: 3 позы йоги, которые помогают устранить вздутие живота

Никто не хочет переживать дискомфорт из-за вздутия живота, который часто сопровождается болями, газами и кислотной изжогой. Об этом пишет "Health".

Инструктор по йоге и пилатесу Зайна Голд поделилась несколькими позами по йоге, которые могут помочь решить эту проблему. Более того, эти упражнения не слишком сложны, так что найдите немного места на полу и приступайте к тренировкам.

Поза "Апанасана" (Коленки, прижатые к груди):

Эта простая растяжка может помочь вам, если у вас есть проблемы с газами. Кроме того, она способствует уменьшению вздутия живота. Чтобы выполнить эту позу, следуйте этим шагам:

  • Лягте на спину, расслабьтесь и вдохните, сложите руки на коленях.
  • Выдохните и прижмите колени к груди.
  • Раскачивайте колени из стороны в сторону, чтобы максимально растянуться.
  • Задержитесь в этой позе на 5-10 вдохов, а затем медленно отпустите колени.
  • Повторяйте движение несколько раз, пока не почувствуете уменьшение дискомфорта в животе.
Если эта поза кажется слишком сложной, вы можете немного модифицировать ее, приподняв колени насколько это удобно. Также можно поднимать поочередно только одно колено, держа другую ногу крепко прижатой к полу. После выполнения упражнения поменяйте ноги и повторите.

Скручивание позвоночника:

Это упражнение может не только облегчить боль в животе, но и подтянуть и уплотнить его, если вы будете выполнять его регулярно.

  • Лягте на пол, обнимите колени и вдохните.
  • Во время выдоха опустите колени влево, а левой рукой осторожно подтолкните их вниз.
  • Затем поверните голову вправо, стараясь не отрывать корпус от земли.
  • Задержитесь в этой позе на 5-10 вдохов, а затем верните колени в центр.
  • Повторите упражнение, повернув колени в другую сторону.
Поза "Сета Бандха Сарвангасана" (Вне моста):

Эта растяжка очень легкая, она способствует кровотоку и может придать вам больше энергии. Кроме того, она помогает уменьшить вздутие и боль в животе.

  • Лягте на пол, согните колени.
  • Руки прижмите к полу параллельно телу, а стопы не отрывайте от пола.
  • Поднимите бедра вверх, чтобы почувствовать давление в груди и животе.
  • Затем расслабьте бедра и опустите их на пол.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх