Лента новостей

21:41
Оставят только нуждающимся: с 2022 года украинцев будут массово лишать субсидий
21:37
Украинцы могут потерять свою землю: что надо успеть сделать до 1 января 2025 года
15:20
Рейтинги ВЦИОМ: «Единую Россию» в РФ не любят?
13:50
За долги можно остаться без жилья: украинцам рассказали процедуру изъятия жилья
13:09
Любовный гороскоп на неделю со 2 по 8 августа 2021 года
12:47
Проезд в общественном транспорте в Украине стал дороже: где цена поднялась аж в два раза
12:45
Ярый поклонник ДНР устроил стрельбу по людям в центре Киева
12:34
Суверенный интернет: МТС приоткрывает завесу
12:33
Мусорные проблемы в ЛНР: ситуация обостряется
12:31
Пенсии украинцам пересчитали в лучшую сторону: кто будет получать в два раза больше
12:28
Бабье лето может не наступить: в Украине на месяц могут сдвинуться времена года
12:27
В августе Землю накроют три затяжные магнитные бури, названы даты
12:25
"Гробит" сердце и вызывает аллергию: названо популярное лакомство, которое не следует давать детям
09:11
Украинские ученые обнародовали печальный прогноз по коронавирусу
09:00
Коронавирус в Украине за минувшие сутки выявили у почти 500 человек, госпитализаций - столько же
08:59
Уже ногами еле двигает: фанаты разнесли Аллу Пугачеву за короткую юбку, возраст берет свое
08:57
Взбодрят получше кофе: эксперты назвали топ-5 продуктов, которые помогут быстро зарядиться энергией
08:55
Как безопасно перевозить детей в автомобиле
08:54
Погода 1 августа разделит Украину: каким областям готовить зонтики, а где прожарит солнце – прогноз Диденко
08:53
Платят до $3 тысяч в месяц даже без диплома: Польша загибается без украинских заробитчан – каких специалистов ищут
08:51
Гороскоп на сегодня 1 августа для всех знаков Зодиака: неприятные сюрпризы, обман или знак свыше
08:48
Сегодня большой праздник: кого поздравить и что запрещено делать, народные приметы 1 августа 2021 года
08:46
Обновление пенсионной системы. Украинцам рассказали, как это будет и когда
08:46
Врачи определили, безопасно ли кофе для сердца
08:44
Правила въезда в Украину ужесточат. Что изменится с 5 августа
21:33
В ЛНР ставят очередной эксперимент над населением
21:29
87% молодежи стремятся покинуть ДНР после учебы
21:26
Цифра: центр занятости ДНР ищет более 1500 работников для крупных предприятий
21:24
Как РФ «списала» пенсионеров из ДНР
21:13
Боевая готовность. Зеленский отдал неожиданный приказ. На границах неспокойно
20:52
Нововведения в Украине: с августа бумажный паспорт можно с собой не носить
20:40
Уже с завтрашнего дня: в Украине подскочат тарифы на газ – кто заплатит больше
18:58
"Безбумажный" режим, рост пенсий и новые ограничения: какие изменения ждут украинцев с 1 августа, подробности
18:16
Тысячи украинцев уже лишились денег: мошенники придумали коварную схему "развода" в Viber, как не попасться
18:15
Почти 3 000: где в Украине активнее всего продают земельные участки
18:12
Названы 5 продуктов, которые мешают долголетию
18:10
Пенсионеры не верят своему счастью: в 2022 выплаты повысят пять раз – в Минсоцполитики назвали даты
09:08
"Жалко Галкина и в то же время, он счастливый": в сеть попали редкие кадры поцелуев с Аллой Пугачевой
09:03
"Кому надо это все видеть": Настя Каменских в одних трусиках показала, как встречает утром Потапа
09:01
Украину ждут колоссальные проблемы в будущем отопительном сезоне - эксперт
09:00
Путина заинтересовали регионы западной Украины
08:58
Стало известно, почему Зеленский решил сменить правительство
08:56
Нового локдауна в Украине можно избежать, но есть условие - врач
08:54
С лучшим другом Аллы Пугачевой случилась беда: у композитора Ильи Резника сложное положение
08:53
Кабмин принял решение: сколько украинцы будут платить за свет с 1 августа
Все новости

Архив публикаций

«    Август 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Как перестать нервничать на работе? Советы психолога

Если каждый рабочий день приносит новые беспокойства и ваша жизнь давно превратилась в комок нервов, самое время что-то менять. Постоянные стрессы могут привести к ухудшению здоровья, снижению продуктивности, бессоннице и даже депрессии. Особенно это справедливо относительно женщин, которые обычно по своей природе более эмоциональны.

Как перестать нервничать на работе и снизить градус ежедневного стресса? Держите 5 простых советов.

ТОП-5 советов, чтобы меньше нервничать на рабочем месте

  • Определите причину беспокойства.

Из-за чего конкретно вы нервничаете? Не обобщайте, а четко определите раздражители. Причина в коллективе, в директоре-самодуре, в том, что вы занимаетесь нелюбимым делом или взвалили на себя непосильный груз обязанностей? Возможно, вы неправильно распределяете время или накручиваете себя на ровном месте? Когда причина найдена, можно работать дальше. С некоторыми вопросами имеет смысл обратиться к психологу. Кстати, сделать это можно даже онлайн в целях экономии времени. Например, по запросу «психотерапевт Николаев» или по ссылке https://www.qui.help/psychologists/city/ukraina_nikolaev вы сможете найти проверенных специалистов со всей Украины.

  • Тайм-менеджмент.

Очень часто стрессы на работе связаны с тем, что мы не успеваем справиться с задачей к дедлайну. Здесь поможет тайм-менеджмент. Можно каждое утро составлять четкий план на день. Самые важные дела ставьте в начало списка, что менее важно — в конец. Все делайте в той последовательности, как расписали. Когда планирование станет привычкой, продуктивность увеличится. Также благодаря наличию графика снизится нервозность.

  • Отдых.

На протяжении рабочего дня выделяйте по несколько минут на небольшие перерывы, чтобы пройтись, размяться, выпить травяной чай, переключить свое внимание. Также добавьте в повседневную рутину немного физической активности. Если нет возможности посещать зал, займитесь бегом, делайте зарядку или просто больше ходите пешком.

  • Чужая работа.

Здорово быть в хороших отношениях с коллегами и в случае необходимости подменять друг друга. Нездорово, когда другие пользуются вашей безотказностью. Если вы испытываете стресс на работе, так как кто-то из коллег постоянно сбрасывает на вас свои задачи, научитесь вежливо отказывать. Это умение упростит вам жизнь и снизит уровень стресса.

  • Важная встреча.

Перед выступлениями, презентациями и другими важными событиями нервничают все. Многим помогают дыхательные практики, например, 10 полных и глубоких вдохов и выдохов хорошо расслабляют. Также за пять минут до важной встречи можно проговаривать про себя аффирмации. Начните с самых простых: «Я уверен в себе», «У меня все получится», «Эта презентация произведет фурор», «Я молодец». Вы удивитесь, но это действительно работает.

Попробуйте придерживаться этих советов и, уверены, что ваш уровень стресса на работе заметно снизится.

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх