5 советов по здоровому питанию » Интернет-газета ЖИЗНЬ

Лента новостей

20:45
Пенсионерам в ОРДЛО, получившим паспорт РФ, придется ой как «не сладко»
20:09
''Объединение России с Украиной'': Путин переходит к стратегическому плану
19:29
Украинке пришла платежка за январь на 53 тысячи гривен
19:23
Украинизацию могут отменить, частично
17:55
Украинцев ждут дополнительные выходные, названы даты: когда страна будет отдыхать
16:46
Укрзализныця ограничила льготы миллионам пассажиров: что случилось
11:20
Украину всколыхнет мощное землетрясение
11:16
Медреформа добьет украинцев, раскрыты фатальные детали
08:59
75 тысяч украинцев остались без воды за долги
08:41
Растаможка евроблях по-новому: сколько заплатим и какие уготовлены штрафы
20:22
В ДНР узаконили поборы в больницах
18:41
Доллар выжидает момент для удара по гривне, цифры в обменниках удивят: что будет с курсом валют
18:35
Командиры ДНР плевали на своих подчиненных
18:22
Массовая блокировка счетов украинцев: когда начнется и кому не повезет
18:21
Украинцам введут новые драконовские штрафы: кто в зоне риска
18:19
Синоптики предупредили украинцев о приближении снежного урагана
12:14
Стало известно, когда в ОРДО модернизируют свои КПП
12:08
Украинцам раздадут по 4 тысячи гривен: кого это коснется
10:09
Украинские пенсионеры окончательно обнищали, но будет еще хуже
10:06
Боевики пошли в новое наступление на Донбассе, известно о потерях
09:58
Украина станет пустыней: климатолог напугала погодой через 10 лет
09:56
Не в тех мы в 14-м стреляли. Боевики ДНР разочаровались в России
09:42
Особенности изучения английского языка на уровне Pre-Intermediate
21:35
Крупное предприятие ДНР на грани закрытия
21:27
22.02.20: день, когда случится что-то страшное
21:15
С возвратом Донбасса уже лучше не спешить
20:38
В День защитника Отечества "республика" оставила пенсионеров без денег
17:47
Сотрудникам металлургических предприятий ДНР выплатили зарплату за декабрь
17:34
Ремонт стиральных машин от сервисного центра "Tend". Гарантия качества, низкие цены
17:17
Новый Майдан разгорается в Киеве
17:09
В Донецкой области начали готовиться к введению миротворческой миссии
15:05
Украинцам не возвращают деньги с депозитов: ПриватБанк рассказал, что происходит
14:44
Диетические сырники с отрубями – рецепт приготовления
13:51
«Отличное общество рабов»: В ДНР сотрудники коксохимзавода показали свою зарплату
13:05
Меньше половины украинцев считают Майдан Революцией достоинства
13:03
Сценарий Путина запустили на Полтавщине: "так же было 6 лет назад в Крыму"
11:45
Старые долги за электроэнергию: как не стать заложником ситуации
11:42
Боевики на КПВВ относятся к людям как к животным
11:39
Минские соглашения будут изменены - Пристайко
11:36
Украина стала кредитным наркоманом из-за Майдана
10:43
Путин не удержался и заговорил о дружбе с Зеленским
10:36
Чем завершились события в Новых Санжарах
10:34
Молниеносно: украинцам рассказали, как банки будут блокировать деньги на их счетах
10:29
В Донецке устроили облаву на студентов, тыкали в лицо автоматами. Родители в панике
10:07
Средний доход на члена семьи ВПЛ ниже прожиточного минимума, – данные мониторинга
Все новости

Архив публикаций

«    Февраль 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 

5 советов по здоровому питанию

5 советов по здоровому питанию

Каждый человек должен придерживаться здоровой диеты, так как это позволяет избежать различных заболеваний, а также повышает тонус тела и улучшает самочувствие.

Здоровое питание также является одним из краеугольных камней красоты, ведь не секрет, что фаст-фуд и полуфабрикаты могут повредить кожу, не говоря уже о проблемах, возникающих внутри тела. Однако многим людям не хватает силы воли и самоконтроля для поддержания здорового питания, ведь существует много соблазнов, которые ежедневно нас окружают (реклама, множество предложений в супермаркетах, ресторанах, кафе и т. д.). Если вы не можете придерживаться строгого питания, но хотите что-то сделать, чтобы улучшить свое здоровье, вот несколько простых советов, которые наверняка станут в будущем привычкой.

1. Один из самых важных советов – не отказываться от завтрака, который можно заказать в компании Loveat. Когда вы встаете утром, ваше тело нуждается в энергии, чтобы быть активным весь день. Поэтому стоит съесть завтрак, содержащий углеводы - важнейший источник энергии для организма человека. Однако, если утром вы чувствуете, что не хотите есть или просто не хватает времени, вам все равно следует съесть несколько кусочков шоколада или фруктов по дороге на работу. Отказ от завтрака для организма человека гораздо вреднее, чем шоколад или любая другая сладость, поэтому первый совет – обязательно завтракайте!

2. Наше тело состоит на 80% из воды, и без нее невозможно выжить. Для того чтобы организм функционировал должным образом, чтобы не чувствовать частые головные боли, усталость требуется много воды в течение дня - не менее 2 литров. Жидкость необходима особенно в жаркую погоду, когда организм быстро обезвоживается. Также желательно пить воду за 10 минут до еды, чтобы вы быстрее почувствовали себя сытыми. Тем не менее, важно помнить, что через 30 минут после еды и во время еды не следует ничего пить, чтобы пищеварительная система функционировала правильно и обрабатывала количество потребляемой пищи. Второй совет - пить воду!

3. Так много писалось о термине «белая смерть», который относится к сахару и соли. Оба этих продукта служат в качестве усилителей вкуса, но, на самом деле, совсем нет необходимости в них. Кроме того, чрезмерное потребление соли и сахара наносит большой вред организму - повышает кровяное давление, нарушает работу сердца и способствует ожирению; сахар также вызывает быстрые изменения настроения. Поэтому третий совет - не используйте соль и сахар!

4. Для того чтобы организм функционировал должным образом, необходимо употреблять в пищу различные вещества - углеводы и белки. Они помогут восстановить энергию, поддерживать обмен веществ и регенерацию клеток. Слишком малое потребление этих ценных веществ также наносит вред здоровью, человек будет уставшим, раздраженным. Не только внутренне, но и внешне будет видно негативное влияние - состояние кожи, волос и ногтей ухудшится. Четвертый совет - ешьте углеводы и белок с пищей!

5. Несмотря на то, что вы едите только полезную пищу, избегаете «плохих» продуктов, но здоровая диета не может быть полезна без регулярной физической активности. Энергия, которая поступает в основном из углеводов, а также белков и жиров, должна расходоваться в течение дня, иначе запасы будут накапливаться в подкожном жире. Ожирение определенно не является основой здорового питания, поэтому оно должно быть сбалансировано с помощью упражнений. Конечно, это не значит, что теперь в спортзале обязательно 24 часа в день – можно гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде. Итак, пятый совет здорового питания - упражнения!

Культура, Общество


Читайте также:


Похожие публикации

Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх