Польза и характеристики креатина » Интернет-газета ЖИЗНЬ

Лента новостей

10:13
Еще больше. В ДНР назвали количество COVID-19 заболевших за сутки
10:11
Паспортизация в ДНР: насильно мил?
09:47
В Украине ввели штрафы, которые коснутся всех: за что заплатим 10 000 гривен
09:42
"Укрзализныця" снова ограничила продажу билетов - названы даты и станции
09:40
Накажут за соцсети: в СНБО ополчились против украинцев, пользующихся "ВКонтакте", каких проблем ждать
09:37
Почти 4 тысячи за сутки: Минздрав обнародовал свежую статистику – в Украине очередной антирекорд
09:33
Субсидии по-новому: кто получит, а кто останется у разбитого корыта
09:31
В Пенсионном фонде возник рекордный дефицит: будущим пенсионерам придется пахать на 10 лет дольше
09:21
НБУ решил добить гривну после выходных, доллар рекордно взлетит в цене: что нужно знать
09:11
Стиральные машины Indesit. Почему их выбирают?
22:00
Переселенцы и субсидия: Юристы рассказали о нюансах оформления
20:43
Будем платить взносы на собственную пенсию: инициатива Минсоцполитики ошарашила украинцев
20:39
В 2021 году пенсии повысят 10 миллионам человек: Когда и на сколько (Календарь)
20:13
Дистанционное обучение студентов ДНР. Появились детали
20:08
Проверят все счета и банковские переводы: украинцев предупредили об "облаве"
20:04
Выплаты под угрозой, украинцев добьют повышением пенсионного возраста
17:18
Ужесточение карантина и новые ограничения, кому из украинцев не повезет
17:14
Распродажа липовых справок про отсутствие "ковида": в МОЗ впервые отреагировали
16:59
Вернулись в Л-ДНР: В «республиках» переселенцы сталкиваются с новыми проблемами
16:50
В "республике " все спокойно. "ВУЗы" ДНР переходят на дистанционное обучение
16:11
Массовые доплаты: пенсионеров наконец-то обрадовали. Когда и какой категории заплатят
15:51
В ЛНР принудительно людей будут госпитализировать
15:22
Преимущества работы за границей
15:03
Стало известно, когда Украина откроет границы для иностранцев
14:57
В ЛНР закончились места в больницах. В "республике" коронавирусная катастрофа
14:32
Заберут половину пенсии: в ПФУ срочно предупредили. Кто пострадает первым
14:28
Информация для туристов в Украине: место, о котором мало кто знает
14:25
Алименты по-новому: что изменилось с сегодняшнего дня и как будет проходить индексация
14:05
В ЛНР ввели запрет на пересечение КПВВ с Украиной. Не больше раза в месяц
13:59
Пачки денег посыпятся как из ведра: какие знаки Зодиака сказочно разбогатеют до конца года
13:58
Ситуация серьезная: ПриватБанк и Ощадбанк срочно обратились к клиентам
13:52
Сравнение жизни в Донецке и Ростове. Почувствуй разницу
12:55
"Штраф до 221 тыс. грн": украинцам уготовили целый список новых наказаний, что известно
12:35
Аксессуары из экзотической кожи, которые должны буть у каждой женщины
12:15
Касается каждого предпринимателя: в Кабмине заявили о громком новшестве
11:50
Ситуация в Донецке: От вирусной пневмонии умерла учитель гимназии, студентов выселяют из общежитий
11:05
Зачем Пушилину отпечатки пальцев граждан
10:37
Льготная пенсия: кто из украинцев претендует и как получить
10:30
Денег больше нет: в Украине сделали важное заявление о пенсиях. Бедные старики
10:23
Число заболевших продолжает расти. COVID-19 продолжает атаковать ДНР
10:06
Через неделю все изменится: украинцев предупредили о новых тарифах на коммуналку
10:03
В Луганске клиентов «банка» встречают охранники с автоматами
09:49
Новая афера в ДНР, или – до свидания, зарплаты
09:44
В Украине за сутки зафиксировали 3565 новых случаев COVID-19
09:42
Все изменится уже с 28 сентября: украинцам рассказали о новых правилах и ограничениях. Готовьтесь
Все новости

Архив публикаций

«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 

Польза и характеристики креатина

Польза и характеристики креатина


Креатин - это выделенная из мышц, а, проще говоря, из мяса, в большей степени красного, азотсодержащая карбоновая кислота. Открыли ее еще в 1832 году, но в мир спорта она пришла значительно позже.

Сегодня спортивные добавки купленные на сайте VANSITON.UA, содержащие креатин, очень популярны, поскольку его эффективность неоднократно доказана и подтверждена многими научными исследованиями и спортсменами иного уровня подготовки - от начинающих любителей до членов сборной страны и профессиональных спортсменов. Чтобы не вдаваться в научные дебри, давайте все упростим, не разводя интересную лишь биохимикам писанину, и рассмотрим здесь ключевые моменты, а именно: польза креатина (чего ждать от креатина?), как принимать креатин, побочные действия (вред) креатина.

Чем полезен креатин или чего ждать от приема креатина? Результат от приема этого чудесного (ни капли сарказма, открытие креатина в спорте произвело маленькую революцию) препарата не будет заставлять долго ждать. У спортсменов, принимающих креатин, отмечается увеличение силы, мышечной выносливости, а также мышечной массы. Вы заметите, что веса станут казаться легче, чем раньше. Да и сделать повторов в подходе Вы сможете на пару-тройку раз больше. Также восстановление будет происходить гораздо быстрее, и если Вы до этого занимались три раза в неделю, то, скорее всего, принимая креатин, захотите тренироваться четыре раза. Креатин заметно держит воду, так что, полтора-два килограмма прибавки в весе на фазе загрузки можете смело списывать на воду. Стоит заметить, что сильного увеличение именно мышечной массы от креатина ждать не стоит. Эта добавка, скорее, для увеличения рабочих и максимальных весов на снаряде, а также добавка ускоренного восстановления и большей выносливости.

Как принимать креатин? На баночках и бутылочках с креатином, купленных в спортивных магазинах, как правило, указаны суточные дозы, но все равно, приведем общие рекомендации на этот счет. Прием креатина делится на две фазы: первая - фаза загрузки, вторая - фаза поддержания. Фаза загрузки креатином длится 5-7 дней. Фаза поддержания – по-разному, как правило, не дольше 7 недель, но лучше 2-4 недели.


Культура, Общество


Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх