Врачи рассказали, как повысить гемоглобин в домашних условиях

Врачи рассказали, как повысить гемоглобин в домашних условиях

Быстрая утомляемость, упадок сил и сонливость могут указывать на низкий гемоглобин. Чтобы проверить его уровень в организме, нужно сдать общий анализ крови. Повысить же гемоглобин можно без лекарственных препаратов.

Гемоглобин - белок из красных кровяных телец, который транспортирует по организму железо. В железе, в свою очередь, находится кислород, который необходим всем органам без исключения. Вот почему так важно поддерживать в организме достаточный уровень гемоглобина. Какой же он, достаточный показатель гемоглобина? Для детей – 110 единиц, для женщин – 120, а для мужчин – 130. Проверить уровень гемоглобина можно сдав общий анализ крови. По направлению от семейного врача анализ будет бесплатным. Медики рекомендуют сдавать общий анализ крови хотя бы раз в год, чтобы следить за состоянием своего здоровья.
[banner_google_v_texte]
{banner_google_v_texte}
[/banner_google_v_texte]
[banner_ads_bid_v_news]
{banner_ads_bid_v_news}
[/banner_ads_bid_v_news]
Если же анализ крови показал низкий гемоглобин, повысить его уровень можно без применения медикаментов. Для этого достаточно скорректировать свой ежедневный рацион.

Итак, повысить гемоглобин помогут такие продукты: говядина, говяжья печень, красная икра, гречневая крупа, гранат, тыква, зелень, яблоки, свекла, капуста. Также необходимо употреблять нерафинированные жиры – оливковое, подсолнечное, льняное масло.

Чтобы помочь железу усвоиться в организме нужны и другие микроэлементы, такие как сахар, серосодержащие аминокислоты, медь и кислоты (аскорбиновая, фолиевая, лимонная и яблочная). Медь содержится в крупах, арахисе и печени, серосодержащие аминокислоты – в мясе, рыбе и морепродуктах. Фолиевую кислоту можно найти в грецких орехах, печени трески и говяжьей печени. Аскорбиновая кислота содержится в цветной капусте, болгарском перце и шиповнике; лимонная и яблочная кислоты – в перце, помидорах и цитрусовых.

Для повышения гемоглобина также важно пить достаточно чистой негазированной воды, спать не менее 8 часов в сутки, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

Если же эти меры не помогут вам поднять уровень гемоглобина, то, скорее всего, у вас анемия. Тогда вам нужна квалифицированная помощь специалиста. Врач назначит медикаменты, которые содержат железо, а также определит дозировку. Помните, самолечение может быть опасно для вашего здоровья.
Вернуться назад