Названы лучшие напитки для хорошего сна

Названы лучшие напитки для хорошего сна

Порой бывает очень трудно уснуть, особенно когда намечается важное мероприятие или перед человеком стоит серьезная и ответственная задача. Специалисты отмечают, чтобы нервная система не страдала, а сон был крепким и здоровым, можно выпивать некоторые полезные напитки.

Так медики опубликовали одно из исследований в журнале PLOS Biology, в котором заявляется, чтобы лучше спать по ночам, вечером следует употреблять теплое молоко, миндальное молоко, кокосовую воду или ромашковый чай.
[banner_google_v_texte]
{banner_google_v_texte}
[/banner_google_v_texte]
[banner_ads_bid_v_news]
{banner_ads_bid_v_news}
[/banner_ads_bid_v_news]
При этом подчеркивается, если не решить проблему с плохим сном, то хронический недосып может привести к атеросклерозу — заболеванию, при котором в артериальных сосудах образуются очаги жировых отложений. В свою очередь, это может провоцировать развитие болезней сердца.

Молоко


Об этом способе знали еще наши прабабушки и бабушки, если вечером выпить немного теплого молока, то можно легко и быстро уснуть. Дело в том, что в данном напитке содержится особая аминокислота - триптофан, которая повышает в организме уровень серотонина. Он является предшественником гормона мелатонин, который регулирует естественные механизмы сна.

Миндальное молоко


По разным причинам человеку может не подходить молоко животного происхождения. В таком случае на помощь придет миндальное молоко, которое также увеличивает концентрацию серотонина в мозге. Кроме того, напиток богат магнием, улучшающим качество сна.

Кокосовая вода


Магнием и калием также богата кокосовая вода: эти минералы расслабляют мышцы и настраивают тело на отдых. Также в напитке много витамина В, пкоторый помогает снять стресс.

Ромашковый чай


Ромашка лекарственная давно известна своими успокаивающими свойствами. Хризин, который есть в составе ромашки, обладает сильным седативным свойством. Это вещество способно уменьшить беспокойство, беспричинный страх, ничем не обусловленные приступы паники, истеричное состояние, избавить от кошмарных снов.
Вернуться назад