Когда силы подошли к концу: доктор Комаровский рассказал о профилактике выгорания

Когда силы подошли к концу: доктор Комаровский рассказал о профилактике выгорания

Врач назвал эффективные упражнения, которые помогут справиться с психическим истощением

Известный детский педиатр Евгений Комаровский довольно часто делиться со своими подписчиками полезной информацией. Так недавно на просторах своей страницы в социальной сети Instagram, опытный врач поведал о профилактике эмоционального выгорания.
[banner_google_v_texte]
{banner_google_v_texte}
[/banner_google_v_texte]
[banner_ads_bid_v_news]
{banner_ads_bid_v_news}
[/banner_ads_bid_v_news]
Медик поделился несколькими упражнениями, которые помогут взбодриться и сосредоточить своё внимание на хорошем. Так одним из эффективных методов стало упражнение под названием "Резиновый мячик".

Во время его выполнения требуется мысленно представить в своей руке упругий мяч, который необходимо медленными движениями сжимать и разжимать. Такие действия нужно поочерёдно повторить с каждой рукой, а затем вместе. После выполнения данного упражнения лучше на несколько минут расслабиться и закрыть глаза.

Также Евгений Комаровский рассказал об ещё одном популярном упражнении "Стена благодарности", которое поможет побороть выгорание. Медик рекомендует повесить на холодильник или стену лист бумаги, на котором каждый из домочадцев ежедневно будет оставлять записи со словами благодарности.

В своих пометках можно отмечать, как "спасибо" за чашку кофе или даже сказанное хорошее слово, или же за более глобальные вещи. Специалист отмечает, что эта стена будет постоянно напоминать о хороших вещах, которые мы часто не замечаем.

Помимо этого, доктор посоветовал расслабляться с помощью методики "Безопасное место". Так для работы со своими эмоциями необходимо мысленно представить себя в самом безопасном месте на этой планете и подумать об одной эмоции, которую бы хотелось подробно изучить.

Остановившись на одной эмоции, требуется визуализировать её внешний вид, где она находится в теле и продумать, чтобы хотелось с ней сделать. Проделав такую работу с воображением, необходимо вернуть эту эмоцию в своё тело и прочувствовать, как изменились ощущения.
Вернуться назад