Лента новостей

08:55
Эти садовые ягоды оздоровят и омолодят: ешьте регулярно – не придется бегать в аптеку
08:51
Овны – не бойтесь рисковать, Раки – избегайте спешки, Девы – проявите терпение: гороскоп на 14 июля 2024 года
08:50
Чтобы солнце не испепелило ваш огород: чем обязательно нужно подкормить огурцы в жару
08:48
Так готовить дольше, чем мы привыкли: в каком виде полезнее всего потреблять куриные яйца
08:47
Урожай добьет совсем не солнце: как нельзя поливать огород в жару
08:45
Вы же не хотите испортить воду вокруг? Какую еду лучше не потреблять перед плаваньем
08:44
Вас будут путать с селебрити: какие продукты способствуют хорошему загару
08:42
Для этого не нужны розетки и спички: какие растения способны защитить ваш дом от комаров
08:41
И не о мясе речь: в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах
08:40
Никакого алкоголя и деловых переговоров: 14 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты
09:34
Китайцы разработали рис, который растет сразу с мясом: нужно лишь выбрать курица или хрюшка
09:32
Гастрит, зависимость и тремор рук – это только начало: популярные среди молодежи напитки убивают организм
09:30
Как почистить подушку без стирки: бабушкин способ, для которого нужна только сода
09:30
Буханка останется свежей, будто только из печки: как хранить хлеб в жару, чтобы он не черствел и не портился
09:27
Скорпионы – прикусите язык, Близнецы – уходите в тень, а Овнам не стоит совать свой нос в чужие дела: гороскоп на 13 июля 2024 года
09:26
Вы часто потребляете их вместе: с какими продуктами нельзя есть чеснок
09:21
Дешевле некуда: как приготовить вкусные котлеты из одного лишь репчатого лука
09:19
Будут крепкими и красивыми: какие продукты способствуют здоровью зубов
09:19
Не укропом единым: какая трава нужна для удачной засолки огурцов
09:18
Спрячьте детей от человеческих глаз: 13 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
18:28
Автозапчасти в интернет-магазине avtomarket.com.ua
08:31
Жара не помешает: как уснуть даже в самые жаркие ночи
08:29
Два электроприбора, которые "выкачивают" с вас деньги: вы даже не догадывались об этом
08:27
Успейте в последний поезд: как посадить огурцы в июле, несмотря на "странную" погоду
08:25
Кока-кола вам поможет: как приготовить раствор, который поможет избавиться от вредителей на грядках и клумбах
08:24
Раки – притормозите, Львы – будьте на страже, а у Рыб дружеская вечеринка: гороскоп на 12 июля 2024 года
08:23
Обязательно попробуйте эту прелесть: рецепт маринованных огурцов в виноградных листьях
08:22
Эта ошибка может стоить вам здоровья: как правильно обрабатывать мясо перед приготовлением
08:21
Когда хочется выстирать все и сразу: почему нельзя запускать стиральную машинку два раза подряд
08:20
Вы попросту не справитесь: собак каких пород нельзя заводить новичкам
08:19
Ориентироваться по запаху мало: как выбрать качественный куриный фарш
08:18
Уберегите семью от нищеты: 12 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:14
Можно отравиться и даже умереть: что будет с организмом, если пить слишком много обычной воды
08:13
Эти Знака Зодиака станут богатыми уже в июле: кому судьба подарит успех
08:11
Будут белые, как первый снег: как быстро отстирать шнурки
08:09
От добавки вы точно не откажетесь: рецепт заливного пирога с кабачками, сыром и ветчиной
08:08
Овны – идите к цели, Раки – избегайте чужих обязанностей, а Водолеям лучше не давать в долг: гороскоп на 11 июля 2024 года
08:06
Все будут в восторге от этого лакомства: рецепт кабачков в сметане с чесноком
08:04
Не стоит есть его через силу: как спасти чрезмерно соленый суп
08:03
Деньги и усилия на ветер: какие огурцы нельзя мариновать
08:02
Вы должны знать о нюансах: как правильно заряжать смартфон, которому больше года
08:01
Гоните лень и меньше хвастайтесь достижениями: 11 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
16:12
Как проверить не взяли ли на меня кредит: эффективные методы контроля
08:35
Прекратите пить эти витамины: вы делаете это зря или же вообще вредите себе
08:32
В такую жару лучше перестраховаться: эта специя поможет избавиться от плохого запаха из обуви
Все новости

Архив публикаций

«    Июль 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

И таблетки не пригодятся: 7 продуктов, которые помогут снизить давление

И таблетки не пригодятся: 7 продуктов, которые помогут снизить давление

Вы можете не ощущать давление, но оно оказывает серьезное воздействие на здоровье. Высокое кровяное давление является одним из важнейших факторов, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом пишет Еating well.

Изменения в образе жизни, такие как уменьшение стресса, активный образ жизни, отказ от курения и здоровое питание, могут помочь в регулировании кровяного давления.

В отношении питания, Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять в основном растительную пищу, молочные продукты с низким содержанием жира, птицу, рыбу без кожи и растительные масла, не тропического происхождения. Они также советуют ограничить потребление насыщенных и трансжиров, алкоголя, натрия, жирного мяса и добавленных сахаров.

Свекла

Свекла содержит много нитратов, которые преобразуются в организме в оксид азота - химический мессенджер, расслабляющий и расширяющий кровеносные сосуды, способствуя кровообращению. Многочисленные исследования показали пользу употребления свекольного сока, особенно в связи с высоким содержанием нитратов. Например, мета-анализ исследований демонстрирует, что ежедневное употребление свекольного сока приводит к значительному снижению артериального давления.

Картофель

Небольшая картофелина содержит больше калия, чем банан, и этот калий помогает выводить натрий и снижает напряжение стенок кровеносных сосудов, что способствует снижению кровяного давления.

Тофу

Исследования показали, что употребление соевых продуктов связано со снижением кровяного давления, что может быть связано с содержащимися в соевых изделиях изофлавонами, способствующими расширению кровеносных сосудов.

Чеснок

Чеснок благоприятно влияет на кровяное давление благодаря таким соединениям, как аллицин, аллиин и S-аллил-L-цистеин, которые борются с воспалением, действуют как антиоксиданты и расширяют кровеносные сосуды.

Тыквенные семечки

Также тыквенные семечки являются источниками магния и калия, которые способствуют снижению кровяного давления и поддержанию здоровья сердца.

Ягоды

Ягоды богаты антоцианами и флавонолами, которые способствуют предотвращению сердечных заболеваний. Также исследование показывает, что употребление черники улучшает кровоток и повышает уровень оксида азота.

Апельсины

Апельсины содержат гесперидин, который благоприятно воздействует на здоровье сердца.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх