Лента новостей

17:28
Не стоит ими злоупотреблять: продукты, которые убивают наши почки
17:24
Помогите овощам стать вкуснее: чем нужно подкормить огурцы в июне
17:23
И растет почти в каждом дворе: в чем польза шелковицы и какие болезни она может вылечить
17:22
Лето в самом разгаре: как правильно загорать, чтобы не навредить своему здоровью
17:21
Вокруг предлагают массу подделок: как выбрать качественное и вкусное сало
17:20
Срочно повышайте самооценку: четыре самых нерешительных знака Зодиака
17:19
Даже комочков не останется: что нужно сделать, чтобы тушь дольше держалась на ресницах
17:17
Остатки ритуальных пиров: археологи нашли артефакты в древнем храме Геркулеса
17:16
Все дело в питании: 5 ошибок, которые плохо влияют на сон
17:30
Влияет на энергетику в доме: растение, которое нельзя держать в спальне
17:29
Забудете о всех болезнях: назван самый полезный фрукт для пожилых людей
17:28
Дискомфорт и метеоризм: какие продукты нельзя сочетать между собой в одном приеме пищи
17:27
Легко влезете в любимое платье: какой витамин поможет похудеть в животе
17:26
Устраните ошибки и ваши блины буду идеальными: почему рвутся блины и как это исправить
17:24
Кусты будут ломиться от больших и сочных плодов: чем нужно подкормить помидоры после посадки
17:23
Судьба готовит им сюрприз: четыре знака Зодиака, которым крупно повезет
17:22
Избавьтесь от этих привычек: 7 причин, почему воняет из холодильника
17:20
Сэкономите на электричестве: как сохранить ночью прохладу в доме, не включая кондиционер
17:19
Содержат минимальное количество сахара: продукты, которые помогут похудеть
16:47
Коррекция питания не нужна: как похудеть, если вы любите вкусно покушать
16:46
Чтобы не текла, не размякла и не гнила: как сохранить клубнику свежей на как можно дольше
16:45
Лучший гарнир в вашей жизни: что нужно добавить при варке риса, чтобы блюдо было ресторанного уровня
16:44
Берите закаточный ключ и дерзайте: что нужно закрыть из овощей и фруктов на зиму уже в июне
16:43
Могут постоять и за себя, и за других: названы четыре самых смелых знака Зодиака
16:41
Это просто катастрофа: скорость вращения ядра Земли впервые замедлилась
16:40
Для здоровья не вредно и на москитных сетках сэкономите: как избавиться от комаров и мух в квартире
16:38
Можете прилично разбогатеть: как увеличить свой доход - 4 простых способа
16:37
Уже в пятницу - сделайте, не пожалеете: ритуалы на счастье, семью и богатство - день летнего солнцестояния
16:36
Никто и не догадывался: внутри Земли живет тайная цивилизация - ученые
18:34
Ремонтные и строительные работы от компании EUROMED–BUD
14:53
Чтобы не отравиться своими же продуктами: чем нужно промыть холодильник, если он разморозился
14:52
Улучшит работу сердца: 6 продуктов, которые обязательно нужно добавлять в салат
14:51
Нужно отказаться всего лишь от одной привычки: раскрыт проверенный секрет долголетия
14:49
Такого никто не ожидал: ученые предупредили, что в ближайшее время остановится Луна
14:48
О качестве речь не идет: какие продукты и вещи нельзя покупать по скидке
14:47
Нужны морские водоросли: что сделать с орхидеей летом, чтобы она цвела до следующего года
14:46
Вы будете сиять даже в самый жаркий день: какой простой лайфхак сделает ваши волосы блестящими и красивыми
14:46
От вас не понадобится особых усилий: как научиться крепко спать всю ночь без пробуждений
14:45
На глаз определить невозможно: как проверить свежесть яиц, чтобы не отравиться
09:47
Не обижайтесь и как следует потрудитесь: 16 июня большой церковный праздник – народные приметы и запреты
14:41
Как взять быстрый займ на карту? Актуальные инструменты и методики
09:31
Зарядят ваш день на успех: 5 правил, которые нужно выполнять каждое утро
09:30
Такого крупного чеснока у вас еще не было: когда на самом деле нужно обрывать стрелки, чтобы получить сказочный урожай
09:30
Рыбы – укрепляйте семью, Раки – прислушивайтесь к интуиции, а у Весов время релакса: гороскоп на 15 июня 2024 года
09:29
Об этом хитром способе стараются не рассказывать: что нужно сделать, чтобы помидоры росли не по дням, а по часам
Все новости

Архив публикаций

«    Июнь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Можно похудеть или поправиться? Как алкоголь влияет на вес - ответ вас удивит

Можно похудеть или поправиться? Как алкоголь влияет на вес - ответ вас удивит

Алкоголь является неотъемлемой частью культуры многих народов и часто сопровождает социальные мероприятия и праздники. Тем не менее, важно осознавать его влияние на здоровье и вес. Вопрос о том, способствует ли алкоголь похудению, заслуживает особого внимания, поскольку потребление алкоголя может привести к различным метаболическим изменениям и колебаниям массы тела.

Подробнее о том, как алкоголь влияет на вес, информирует РБК-Украина.
Калорийность алкоголя и его влияние на массу тела

Алкогольные напитки отличаются высокой калорийностью, что само по себе является важным фактором, влияющим на массу тела. Несмотря на это, они не содержат питательных веществ, которые могли бы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Различные виды алкогольных напитков имеют разное количество калорий:

Темное пиво: около 150 калорий на 355 мл
Светлое пиво: около 100 калорий на 355 мл
Крафтовое пиво: от 170 до 350 калорий на 355 мл
Вино: около 100 калорий на 145 мл
Дистиллированный алкоголь (джин, ром, водка, виски): около 100 калорий на 45 мл
Вермут Martini Extra Dry: около 140 калорий на 65 мл
Пина колада: около 500 калорий на 205 мл

Влияние алкоголя на гормональный фон и аппетит

Чрезмерное употребление алкоголя может негативно сказаться на гормональной системе. Алкоголь способен нарушать функцию желез, которые выделяют гормоны, регулирующие аппетит, стресс и обмен веществ. Например, надпочечники выделяют кортизол, известный как "гормон стресса". Исследования показывают, что алкоголь может привести к повышению уровня кортизола, что, в свою очередь, способствует накоплению жира в области живота. Кортизол также увеличивает тягу к высококалорийной пище, что может привести к перееданию.
Алкоголь и чувство голода

После нескольких порций алкоголя человек может испытывать сильный голод и делать нездоровый выбор в еде. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что алкоголь активирует клетки мозга, сигнализирующие о голоде. Кроме того, алкоголь может снижать уровень сахара в крови, что усиливает чувство голода. В результате, люди часто ищут продукты с высоким содержанием углеводов для утоления этого голода.
Увеличение жировых отложений в области живота

Термин "пивной живот" широко известен, но его значение часто неправильно понимают. Алкоголь сам по себе не превращается в жир, но он замедляет процесс сжигания жира в организме. Когда печень занята расщеплением алкоголя, она не может эффективно расщеплять жиры, что приводит к их накоплению, особенно в области живота. Абдоминальный жир связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, высокого давления, высокого уровня холестерина и диабета 2 типа.
Влияние алкоголя на качество сна

Алкоголь обладает седативным эффектом, что может помочь расслабиться и уснуть. Однако, несмотря на это, чрезмерное употребление алкоголя связано с ухудшением качества сна и развитием бессонницы. Длительный дефицит сна может привести к увеличению веса, так как недосыпающие люди чаще испытывают тягу к высококалорийной пище и переедают.
Поможет ли отказ от алкоголя в похудении?

Существуют противоречивые данные о том, помогает ли отказ от алкоголя похудеть. Исследование 2016 года показало, что уменьшение употребления алкоголя от легкого до умеренного не оказывает значительного влияния на потерю веса. Однако уменьшение употребления алкоголя может снизить импульсивность, такую как переедание, и уменьшить количество потребляемых калорий, что, в свою очередь, может способствовать снижению веса.
Советы по контролю потребления алкоголя и веса

Умеренность: Следуйте рекомендациям, которые ограничивают потребление алкоголя до одного-двух напитков в день.
Ешьте перед тем, как пить: Это может помочь избежать переедания и замедлить всасывание алкоголя.
Ограничьте смешанные напитки: Ликеры, соки и сиропы часто содержат много калорий.
Выбирайте низкокалорийные напитки: Например, светлое пиво содержит меньше калорий, чем темное.
Установите лимит: Определите для себя количество напитков и придерживайтесь этого лимита.
Пейте медленно: Это поможет избежать избыточного потребления алкоголя.

Алкоголь оказывает значительное влияние на организм и вес. Осознание его калорийности и влияния на гормональный фон, аппетит и сон помогает принимать более осознанные решения относительно его употребления. Ответственное и умеренное потребление алкоголя способствует поддержанию здоровья и предотвращению нежелательного увеличения веса.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх