Лента новостей

21:17
Придется заново переучиваться готовить: какие привычные ингредиенты нельзя добавлять в котлеты
21:15
Обтираться такими - одно удовольствие: как сделать махровые полотенца мягкими и пушистыми
21:14
Укроп вырастет пушистым и ароматным: как за ним ухаживать и о каких секретах нужно знать
21:12
Для чего опытные хозяйки используют фольгу, когда гладят одежду: результат вас удивит
21:09
Они очень своенравны: что нужно знать об орхидеях перед покупкой
21:07
Таких сладких помидоров у вас еще не было: секрет домашней подкормки, которую может сделать каждый
21:06
Не только от головной боли: как можно применить аспирин в быту
21:04
Регулятор ввел новые тарифы на свет: начнут действовать с лета - подробности
21:02
Огурцы некуда будет складывать: что нужно сделать на грядках, чтобы получить сказочный урожай
21:01
Вы сможете перемыть посуду даже соседям: как сэкономить на средства для мытья посуды
18:11
Когда пора менять аккумулятора Macbook
08:13
Прикусите язык и поменьше веселитесь: 18 мая великий церковный праздник, что запрещено делать
08:12
Дом заполонят сотни этих членистоногих: какие привычки привлекают пауков к вашему дому.
19:09
Сделаете только хуже: 6 ситуаций, когда не стоит извиняться
19:08
Пора бить тревогу: психолог назвал три признака алкогольной зависимости
19:07
Омолодят лицо на несколько лет: визажист поделилась хитрыми трюками, которые помогут выглядеть моложе
19:06
На вашем подоконнике образуется целый цветник: что нужно сделать, чтобы орхидея постоянно цвела
19:05
Не дают вам сбросить вес: 7 продуктов, от которых нужно отказаться при похудении
19:04
Кто бы мог подумать! Почему нельзя стирать одежду в горячей воде
19:02
О таком клеве вы только мечтали: как правильно ловить щуку весной, чтобы аж спиннинг гнулся
19:01
Вы даже об этом не догадывались: что будет, если каждый день съедать пачку семечек подсолнуха
18:59
Помидоры будут крупными и мясистыми: какие цветы нужно возле них посадить, чтобы получить шикарный урожай
18:58
Чтобы не отравить всю семью: как узнать, что вам продают клубнику, напичканную химией
18:57
Можно похудеть или поправиться? Как алкоголь влияет на вес - ответ вас удивит
18:52
Печать на свитшотах: стильная и эффектная промо-одежда
18:47
Разрешить семейные конфликты: в каких случаях стоит обратиться к психотерапевту
17:01
Преодолеют все преграды на своем пути: три знака Зодиака, которые справятся с проблемами
17:00
Полезнее, чем кофе: 7 продуктов, которые помогут быстро проснуться
16:58
Станут спасением от стресса: напитки, которые помогут снять тревожность
16:57
Всем метеочувствительным на заметку: врач рассказала, как влияют магнитные бури на здоровье
16:56
Урожай утроится: чем нужно подкормить клубнику, как только появятся первые цветы
16:55
Перебоев больше не будет: где разместить роутер, чтобы улучшить сигнал домашнего Wi-Fi
16:54
Можно будет получить тепловой удар: в Украину идет жара под +30 градусов
16:53
Об этом молчат все производители: безопасно ли запускать стиральную машинку несколько раз в день
16:52
Какой водой нужно поливать огурцы, чтобы они выросли сладкими и хрустящими: секрет наших бабушек
16:51
Не придется слушать урчание желудка: как похудеть, и при этом не быть голодным
16:55
Может вызвать побочный эффект: напиток, которым нельзя запивать лекарства
16:54
Не игнорируйте эти сигналы: 5 признаков, что у вас серьезные проблемы с сердцем
16:53
Привлекают позитив и радость: деревья, которые притягивают счастье
16:52
Туда не каждый сможет попасть: названо место на Земле, где время течет медленнее
16:51
Ни в коем случае нельзя упустить: 7 дел, которые нужно сделать в огороде до конца мая
16:50
Даже двух порций вам покажется мало: рецепт вареников с молодой капустой и беконом
16:49
"Повышают тарифы без предупреждения": клиенты Киевстара начали массово отказываться от услуг
16:36
Вы угробите все помидоры и картошку: чем опасна зола на огороде и что нужно об этом знать
16:34
Готовьтесь устраиваться на новую работу: три знака Зодиака, которых летом ждут большие сюрпризы
Все новости

Архив публикаций

«    Май 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Память будет как у школьника: три ореха, которые улучшат работу мозга


На здоровье вашего мозга оказывает влияние целый ряд факторов, но одним из наиболее важных является ваш рацион. Существует множество вкусных и питательных суперпродуктов, которые можно добавить в свой рацион для улучшения здоровья мозга. Если вы хотите перекусить чем-то полезным для вашего мозга, одним из лучших вариантов являются орехи, пишет She Finds.

Но какие именно орехи лучше всего подходят для мозга? Чтобы выяснить это, журналисты обратились к доктору медицинских наук и диетологу Нахиду Али. Он подчеркнул, что грецкие орехи, миндаль и кешью являются просто звездами, когда дело доходит до улучшения когнитивных функций.

Преимущества грецких орехов

Главным рекомендованным орехом доктора Али являются грецкие орехи. Он объясняет: "Эти уникальные морщинистые орехи содержат значительное количество альфа-линоленовой кислоты, которая относится к жирным кислотам омега-3, имеющим важное значение для неврологического и сердечно-сосудистого здоровья".

Омега-3 играет ключевую роль в формировании и восстановлении мембран клеток головного мозга, способствуя созданию новых нейронных связей, что улучшает память и когнитивные функции.

Кроме того, грецкие орехи богаты полифенолами - антиоксидантами, которые могут улучшить когнитивные функции, концентрацию внимания и регулирование настроения путем увеличения количества сигнальных молекул в мозге.

Миндаль

Следующий в списке - миндаль, который богат витамином Е - мощным антиоксидантом, борющимся с окислительным стрессом в мозге. Доктор Али подчеркивает: "Высокое содержание витамина Е также способствует пластичности и регенерации нейронов головного мозга, формируя новые нейронные связи для более четкого запоминания и более быстрой обработки информации".

Кроме того, миндаль является постоянным источником белка и клетчатки, обеспечивая стабильный уровень энергии, который идеально подходит для поддержания концентрации внимания без резких скачков уровня сахара в крови.

Кешью

Когда вам нужно быстро поднять настроение, кешью является лучшим выбором. "Эти изогнутые почки, насыщенные цинком, магнием и медью, помогают синтезировать дофамин - нейромедиатор, регулирующий мотивацию, продуктивность и внимание", - говорит доктор Али. Адекватное количество цинка также критически важно для сохранения обоняния, которое тесно связано с формированием памяти.

Добавление этих питательных орехов в сбалансированный рацион, богатый антиоксидантами, поможет сохранить остроту вашего мозга на протяжении многих лет.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх