Лента новостей

08:36
Можно ли класть линолеум на линолеум – советы специалиста
08:34
Вслед за маслом и гречкой: в Украине дорожает еще один социально важный продукт
08:33
Все очень серьезно: в Украине из-за Омикрона области переходят в "красные зоны"
08:31
Самый крупный частный зоопарк в ДНР на грани закрытия
08:29
COVID-статистика ухудшается. За сутки более 22 тысяч новых случаев и 136 смертей
08:27
На КПВВ "Новотроицкое" можно сделать прививку от коронавируса
08:26
Жителям Л/ДНР Украина готова раздать 1000 гривен за прививку от коронавируса
08:23
Можно пришить проблемы на долго: 22 января большой церковный праздник — не совершайте ошибок
08:21
Одевайтесь теплее: синоптик Диденко предупредила о похолодании и снегопадах в субботу
08:20
Всем ли так повезло: в ПФУ озвучили средний размер пенсии за январь
08:19
Тысячи водителей станут пешеходами уже в феврале: ценники на АЗС станут неподъемными
08:19
"Коммуналка" станет еще дороже: в НБУ сделали заявление о новых тарифах
08:18
Близнецы будут поражать, Львы — найдите пару, Девы — верьте в себя: гороскоп на субботу 22 января
08:16
Массовый переход на удаленку: в Киеве вводят особый режим. К чему готовиться
08:16
На пенсию не ранее 65 лет: украинцам сообщили о новации по стажу
08:14
Оменять криптовалюту, нет ничего проще с 100BTC.kiev.ua
08:09
Обираємо дитячий одяг на valeotrikotage.com
19:17
Счет уже идет на сотни: украинцев начали массово отключать от электричества — названа причина
17:25
Когда необходим визит к врачу ортопеду-травматологу
16:44
Сколько стоят "бесплатные роды" в ДНР?
16:38
Может дойти до штрафов: украинцев известили о новых правилах продажи алкоголя
16:37
Без суда изымут все наличные и даже вытрусят карманы работников: у налоговиков появились новые полномочия
16:36
На грани жесткого локдауна: главный санврач Кузин сделал важное заявление
16:16
Как торговать на бирже: торговля криптовалютой с нуля
14:37
В ДНР планируют ужесточить карантин. Запретят посещать кафе, "банк"
13:48
Наконец-то: пенсионеры смогут потратить "тысячу Зеленского" на лекарства. Что разрешат купить
13:33
Танки, боеприпасы и топливо перебрасывает в ОРДЛО Россия, — разведка
13:31
Политика Зеленского довела до того, что, возможно, уже завтра нельзя будет снять деньги с депозитов
13:30
Vodafone раздавил конкурентов: абонентам разрешили подключить полный безлимит без доплат
13:29
Когда Россия начнет защищать своих граждан в Л/ДНР?
13:25
Что такое апартаменты и чем они отличаются от квартиры?
12:18
Отметка 28 все ближе: специалисты предупредили о взлете курса доллара
12:10
Шах и мат "ПриватБанку" и "Ощадбанку": monobank запускает особые банкоматы — первые фото
11:57
ТОП-15 популярных бирж криптовалют
11:48
Украина должна жителям ОРДО почти 176 миллиардов рублей
11:22
В Госдуме РФ обсудят проект постановления о признании Л/ДНР на следующей неделе
11:19
Масштабная война и оккупация Харькова: Зеленский раскрыл вероятный сценарий агрессии РФ
11:16
Завтра в Донецке временно перекроют движение
11:12
Ушли миллиарды гривен: в ПФУ предупредили пенсионеров о выплатах в этом месяце
10:24
Тарифы на комуналку взлетят: в Нацбанке назвали причину и сроки
10:08
О точках социальной напряженности в ДНР
10:06
Як знайти легальну роботу в Європі
10:06
Будет что-то новое. Верещук рассказала о изменении компенсации за разрушенное жилье на Донбассе
10:00
Криптовалюты в РФ: что происходит?
09:58
285 человек за сутки. Количество заболевших коронавирусом в ДНР начинает увеличиваться
Все новости

Архив публикаций

«    Январь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

7 верных признаков того, что мы едим слишком мало белка

7 верных признаков того, что мы едим слишком мало белка

Эти признаки особенно важно знать тем, кто придерживается вегетарианского рациона!

Рекомендуемая суточная норма – 1 грамм на каждый килограмм веса. Белок, основной строительный материал клеток, жизненно необходим для нормального функционирования абсолютно всех систем нашего организма, и если мы не получаем его достаточно, наше здоровье неизбежно начинает ухудшаться. Вот как можно понять, что в вашем рационе не хватает белка.




Нам всё время хочется есть


Перекусывать между приемами пищи или испытывать легкий голод спустя два-три часа после обеда или завтрака – нормально. Ненормально – оставаться голодным сразу после еды. Дело в том, что белок помогает регулировать уровень сахара в крови, замедляет усвоение углеводов и тем самым помогает нам сохранять чувство сытости. Если же голод становится нашим постоянным спутником, это сигнал – нужно больше белка.

Обмен веществ замедляется


Если мы не получаем достаточно белка, мы начинаем терять мышечную массу, что в свою очередь приводит к замедлению метаболизма. И в итоге организм тратит меньше калорий, когда мы в состоянии покоя.

Снижается способность к концентрации


Белки необходимы для нормальной выработки ферментов и нейротрасмиттеров, которые помогают поддерживать наш мозг в рабочем состоянии. Если же белка не хватает, концентрация и внимание ослабевают, нам трудно сосредоточиться на решении задач и удерживать свое внимание в фокусе.

Травмы и раны заживают дольше


Для роста и восстановления тканей белок жизненно необходим, кроме того, он нужен для обеспечения нормального кровотока и доставки кислорода к поврежденным и травмированным участкам тканей. И, конечно же, диета, бедная белком, приводит к тому, что повышается риск переломов костей, а также к потере костной массы.

Повышается риск анемии


В продуктах, богатых белком, как правило высоко содержание железа, витамина B12 – веществ, необходимых для производства эритроцитов, которые переносят кровь ко всем органам. Люди, отказывающиеся от белковых продуктов, часто получают недостаточно этих важных веществ и повышают риск развития анемии.

Появляются отёки


Еще один признак недостатка белка – задержка жидкости или отеки. Белок альбумин помогает наладить здоровую циркуляцию жидкости, а его нехватка приводит к ее задержке, особенно в области конечностей. Развитие отеков – симптом, который говорит о том, что вы потребляете слишком много калорий и слишком мало белка.

Ногти становятся хрупкими и мягкими


Здоровье ногтей и волос – первое, что страдает, если организм вынужден переходить в режим экономии. Если мы не получаем достаточно белка, наше тело будет «отключать» менее важные органы и перенаправлять ценный ресурс к тем системам, которые необходимы для выживания.

Культура, Общество


Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх