Лента новостей

07:46
Овны – мчитесь к цели, Раки – не будьте равнодушны, а Стрельцам лучше игнорировать провокации: гороскоп на 21 мая 2024 года
07:44
Они с вас не слезут: какие породы кошек являются чрезвычайно любвеобильными
07:43
Не придется убираться каждый день: как один лимон поможет избавиться от пыли во всем доме
07:42
Вы не поверите: как без масла и молока сделать картофельное пюре вкусным
07:41
Винный цвет, который сведет с ума: как сварить борщ шикарного марсалового цвета
07:40
Приступайте к лечению: почему газон пожелтел и что можно с этим сделать
07:38
Стоит ли игра свеч? Что будет с организмом, если резко бросить пить кофе
07:37
Не стоит им доверять: три знака Зодиака, которые чаще всего предают
07:36
Не ссорьтесь с близкими и откажитесь от мяса: 21 мая большой церковный праздник, что запрещено делать
07:35
Эксперимент удивил даже ученых: исследование показало, что видят во сне люди-лунатики
21:17
Придется заново переучиваться готовить: какие привычные ингредиенты нельзя добавлять в котлеты
21:15
Обтираться такими - одно удовольствие: как сделать махровые полотенца мягкими и пушистыми
21:14
Укроп вырастет пушистым и ароматным: как за ним ухаживать и о каких секретах нужно знать
21:12
Для чего опытные хозяйки используют фольгу, когда гладят одежду: результат вас удивит
21:09
Они очень своенравны: что нужно знать об орхидеях перед покупкой
21:07
Таких сладких помидоров у вас еще не было: секрет домашней подкормки, которую может сделать каждый
21:06
Не только от головной боли: как можно применить аспирин в быту
21:04
Регулятор ввел новые тарифы на свет: начнут действовать с лета - подробности
21:02
Огурцы некуда будет складывать: что нужно сделать на грядках, чтобы получить сказочный урожай
21:01
Вы сможете перемыть посуду даже соседям: как сэкономить на средства для мытья посуды
18:11
Когда пора менять аккумулятора Macbook
08:13
Прикусите язык и поменьше веселитесь: 18 мая великий церковный праздник, что запрещено делать
08:12
Дом заполонят сотни этих членистоногих: какие привычки привлекают пауков к вашему дому.
19:09
Сделаете только хуже: 6 ситуаций, когда не стоит извиняться
19:08
Пора бить тревогу: психолог назвал три признака алкогольной зависимости
19:07
Омолодят лицо на несколько лет: визажист поделилась хитрыми трюками, которые помогут выглядеть моложе
19:06
На вашем подоконнике образуется целый цветник: что нужно сделать, чтобы орхидея постоянно цвела
19:05
Не дают вам сбросить вес: 7 продуктов, от которых нужно отказаться при похудении
19:04
Кто бы мог подумать! Почему нельзя стирать одежду в горячей воде
19:02
О таком клеве вы только мечтали: как правильно ловить щуку весной, чтобы аж спиннинг гнулся
19:01
Вы даже об этом не догадывались: что будет, если каждый день съедать пачку семечек подсолнуха
18:59
Помидоры будут крупными и мясистыми: какие цветы нужно возле них посадить, чтобы получить шикарный урожай
18:58
Чтобы не отравить всю семью: как узнать, что вам продают клубнику, напичканную химией
18:57
Можно похудеть или поправиться? Как алкоголь влияет на вес - ответ вас удивит
18:52
Печать на свитшотах: стильная и эффектная промо-одежда
18:47
Разрешить семейные конфликты: в каких случаях стоит обратиться к психотерапевту
17:01
Преодолеют все преграды на своем пути: три знака Зодиака, которые справятся с проблемами
17:00
Полезнее, чем кофе: 7 продуктов, которые помогут быстро проснуться
16:58
Станут спасением от стресса: напитки, которые помогут снять тревожность
16:57
Всем метеочувствительным на заметку: врач рассказала, как влияют магнитные бури на здоровье
16:56
Урожай утроится: чем нужно подкормить клубнику, как только появятся первые цветы
16:55
Перебоев больше не будет: где разместить роутер, чтобы улучшить сигнал домашнего Wi-Fi
16:54
Можно будет получить тепловой удар: в Украину идет жара под +30 градусов
16:53
Об этом молчат все производители: безопасно ли запускать стиральную машинку несколько раз в день
16:52
Какой водой нужно поливать огурцы, чтобы они выросли сладкими и хрустящими: секрет наших бабушек
Все новости

Архив публикаций

«    Май 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Организм начнет работать, как швейцарские часы: как перезапустить метаболизм, чтобы начать худеть

Организм начнет работать, как швейцарские часы: как перезапустить метаболизм, чтобы начать худеть

Метаболизм - это процесс, с помощью которого организм преобразует пищу в энергию. От скорости метаболизма зависит, сколько калорий мы сжигаем в состоянии покоя и при физической активности. Если метаболизм замедляется, то даже при соблюдении диеты и регулярных физических нагрузках похудеть может быть сложно.

Подробнее о том, как перезапустить метаболизм, чтобы начать худеть, читайте в нашем материале.

Чтобы перезапустить метаболизм и начать худеть, можно попробовать следующие методы:

1. Увеличьте физическую активность

Физическая активность - один из самых эффективных способов ускорить метаболизм. Регулярные занятия спортом способствуют сжиганию калорий и наращиванию мышечной массы. Мышцы потребляют больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя, поэтому чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм.

Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, начинайте постепенно, увеличивая их интенсивность и продолжительность постепенно. Выберите вид физической активности, который вам нравится, и который вы сможете выполнять регулярно.

2. Правильно питайтесь

Правильное питание также играет важную роль в ускорении метаболизма. Включите в свой рацион следующие продукты:

  • Белки: белки помогают поддерживать мышцы в тонусе, а также способствуют выработке гормона роста, который также влияет на скорость метаболизма.
  • Здоровые жиры: здоровые жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, помогают поддерживать уровень энергии и снижают чувство голода.
  • Сложные углеводы: сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивают организм энергией на длительное время.
  • Овощи и фрукты: овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для здоровья и нормального функционирования организма.
Избегайте следующих продуктов:

  • Простые углеводы: простые углеводы, такие как сахар, белый хлеб и белый рис, быстро перевариваются и вызывают скачки сахара в крови, что может привести к повышению аппетита и снижению метаболизма.
  • Обработанные продукты: обработанные продукты, такие как полуфабрикаты, колбасные изделия и фаст-фуд, часто содержат большое количество сахара, насыщенных жиров и трансжиров, которые могут негативно сказаться на здоровье и ускорить старение.
3. Пейте больше воды

Вода необходима для нормального функционирования всех систем организма, в том числе и для метаболизма. Достаточное количество воды помогает поддерживать уровень энергии и ускоряет обмен веществ.

Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Если вы занимаетесь спортом, вам может потребоваться больше воды.

4. Пейте зеленый чай

Зеленый чай содержит полифенолы, которые могут помочь ускорить метаболизм. Полифенолы способствуют расщеплению жиров и повышению уровня энергии.

Вы можете пить зеленый чай как самостоятельно, так и добавлять его в другие напитки, например, в смузи или чайные напитки.

5. Упорядочьте прием пищи

Упорядоченный прием пищи также способствует ускорению метаболизма. Если вы едите регулярно, ваш организм будет сжигать больше калорий в течение дня.

Рекомендуется принимать пищу каждые 3-4 часа. При этом порции должны быть небольшими.

Перед тем, как начинать любые изменения в образе жизни, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они помогут вам подобрать безопасные и эффективные методы, которые подойдут именно вам.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх