Лента новостей

08:31
Жара не помешает: как уснуть даже в самые жаркие ночи
08:29
Два электроприбора, которые "выкачивают" с вас деньги: вы даже не догадывались об этом
08:27
Успейте в последний поезд: как посадить огурцы в июле, несмотря на "странную" погоду
08:25
Кока-кола вам поможет: как приготовить раствор, который поможет избавиться от вредителей на грядках и клумбах
08:24
Раки – притормозите, Львы – будьте на страже, а у Рыб дружеская вечеринка: гороскоп на 12 июля 2024 года
08:23
Обязательно попробуйте эту прелесть: рецепт маринованных огурцов в виноградных листьях
08:22
Эта ошибка может стоить вам здоровья: как правильно обрабатывать мясо перед приготовлением
08:21
Когда хочется выстирать все и сразу: почему нельзя запускать стиральную машинку два раза подряд
08:20
Вы попросту не справитесь: собак каких пород нельзя заводить новичкам
08:19
Ориентироваться по запаху мало: как выбрать качественный куриный фарш
08:18
Уберегите семью от нищеты: 12 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:14
Можно отравиться и даже умереть: что будет с организмом, если пить слишком много обычной воды
08:13
Эти Знака Зодиака станут богатыми уже в июле: кому судьба подарит успех
08:11
Будут белые, как первый снег: как быстро отстирать шнурки
08:09
От добавки вы точно не откажетесь: рецепт заливного пирога с кабачками, сыром и ветчиной
08:08
Овны – идите к цели, Раки – избегайте чужих обязанностей, а Водолеям лучше не давать в долг: гороскоп на 11 июля 2024 года
08:06
Все будут в восторге от этого лакомства: рецепт кабачков в сметане с чесноком
08:04
Не стоит есть его через силу: как спасти чрезмерно соленый суп
08:03
Деньги и усилия на ветер: какие огурцы нельзя мариновать
08:02
Вы должны знать о нюансах: как правильно заряжать смартфон, которому больше года
08:01
Гоните лень и меньше хвастайтесь достижениями: 11 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
16:12
Как проверить не взяли ли на меня кредит: эффективные методы контроля
08:35
Прекратите пить эти витамины: вы делаете это зря или же вообще вредите себе
08:32
В такую жару лучше перестраховаться: эта специя поможет избавиться от плохого запаха из обуви
08:31
Копеечное аптечное средство, которое избавит от запаха кошачьей мочи: лайфхак от ветеринара
08:28
Так делали даже наши бабушки: для чего хозяйки натирают стекла обычным огурцом
08:26
Девы – прогуляйте работу, Близнецы – прикусите язык, а у Рыб – день правды: гороскоп на 10 июля 2024 года
08:26
Без опаски сможете давать детям: как проверить качество сметаны в домашних условиях
08:25
Эти пищевые ошибки совершает каждый: с чем опасно сочетать твердый сыр
08:24
Можно даже не выжить: что произойдет с организмом, если пить много кофе
08:23
Его даже не нужно варить: рецепт вкуснейшего варенья из вишни - ягоды будут как только сорванные
08:22
Держите язык за зубами: 10 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:26
Как выбрать натуральную колбасу и безопасно давать её детям: ценные подсказки от эксперта
08:21
На запах будут оборачиваться все: как сделать так, чтоб духи неслись за вами шлейфом
08:19
Такая закуска от тещи съедается моментально: рецепт салата из молодых кабачков на зиму
08:16
Овны – сохраните отношения, Близнецы – не врите, а Ракам лучше держать рот на замке: гороскоп на 9 июля 2024 года
08:15
Секрет, о котором не все знают: когда нужно копать картошку, чтобы она хорошо хранилась и не проростала
08:14
Будут сиять лучше, чем новые: как легко почистить украшения в домашних условиях
08:12
Еда - лучший антидепрессант: как нужно питаться, чтобы защитить себя от стресса
08:11
Какие растения на огороде и в саду нужно обязательно поливать кефиром - вы будете приятно удивлены результатом
08:09
Это будет самым верным решением для начала дня: как приготовить здоровый и полезный завтрак
08:08
Ухватите птицу счастья за хвоста: 9 июля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:41
Как наслаждаться свежим ароматным укропом всю зиму – опытные хозяйки делают только так
08:38
Тельцы - здоровье подкачает, Раки - ищите помощь, Скорпионы - насыпят вам задач: гороскоп на 8 июля 2024 года
08:36
Так готовят в лучших шашлычных: с чем лучше всего подавать шашлык
Все новости

Архив публикаций

«    Июль 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Невероятная польза в одной ложке: как нужно использовать оливковое масло, чтобы укрепить здоровье


Жиры часто воспринимаются как вредный компонент пищи, который нужно избегать. Однако это не совсем так. Жиры играют важную роль в организме человека, обеспечивая его энергией, защищая органы и ткани, а также участвуя в различных процессах. И оливковое масло - лучший представитель растительных жиров.

Подробнее о том, как нужно использовать оливковое масло, чтобы укрепить здоровье, информирует Deseret.com.

Новые исследования показывают, что добавление оливкового масла в ежедневный рацион может серьезно укрепить здоровье. Оливковое масло является ключевым компонентом средиземноморской диеты, которая считается одной из самых полезных для здоровья.

Польза оливкового масла

Оливковое масло богато ненасыщенными жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Эти свойства способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета 2 типа, метаболического синдрома и высокого кровяного давления.

Исследования также показали, что оливковое масло может улучшить функцию мозга, защитить от некоторых видов рака и снизить риск возрастной дегенерации.

Виды оливкового масла

Не все оливковые масла одинаковы. Оливковое масло первого отжима (extra virgin olive oil) производится из свежих, нерафинированных оливок. Оно содержит наибольшее количество полезных веществ и обладает сильным вкусом и ароматом.

Оливковое масло первого отжима рекомендуется употреблять в качестве основного источника жира в рационе.

Обычное оливковое масло (virgin olive oil) производится из оливок, которые были подвергнуты более интенсивной обработке. Оно содержит меньше полезных веществ, чем оливковое масло первого отжима, но все же является более полезным, чем другие растительные масла, такие как подсолнечное или кукурузное.

Рекомендации по употреблению

Ученые рекомендуют употреблять не более трех-четырех столовых ложек оливкового масла в день. Это количество приносит наибольшую пользу для здоровья.

Оливковое масло можно добавлять в салаты, супы, соусы, тушеные блюда и другие блюда. Оно также можно употреблять в чистом виде.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх