Лента новостей

15:26
Президент «Наполи» подтвердил информацию о том, что Виктор Осимхен близок к продлению контракта с клубом
07:36
Тельцы - займитесь здоровьем, Раки - вот вам приоритет, Стрельцы - пора отдохнуть: гороскоп на 4 декабря 2023 года
07:34
Не тяните резину, а снимайте наличку сразу: в Кабмине предупредили пенсионеров
07:32
Это очень важно знать: как правильно потреблять орехи, чтобы они принесли пользу
07:26
Вы сделаете себе в разы хуже: какие фрукты нельзя есть, если вы пропиваете таблетки
07:24
Это может восприняться, как намек на измену: какие цветы категорически нельзя дарить женщине
07:22
Какую зелень нужно потреблять зимой: ее можно даже выращивать дома
07:21
Врага нужно знать в лицо: что такое глютен и кому нельзя его потреблять
07:19
Не мясом единым: что можно потреблять вегетарианцам, чтобы получать из пищи белок
07:18
Все из-за генетики: кому потребление кофе может обернуться инсультом
07:16
Украину накрыл антициклон: дубарина жуткая — одевайтесь очень тепло
07:14
Вниманию всех у кого есть пай или огород: цены на землю резко меняются
07:13
Запрещено гулять и жаловаться - иначе быть беде: 4 декабря большой церковный праздник
14:42
Медицина в Израиле
09:02
Близнецы – отбросьте стеснения, Девы – двигайтесь к своей цели, Козероги – займитесь карьерой: гороскоп на 3 декабря 2023 года
08:59
Никуда бежать не нужно: кому из ВПЛ автоматически продлят помощь – список
08:57
Будет трясти полмесяца: в декабре Украину накроют магнитные бури – все даты
08:56
Риск - дело благородное: что будет, если отказаться от повседневного потребления супа
08:55
Это работает во все времена: как правильно полоскать горло содой
08:53
Можно усугубить и даже спровоцировать другие болезни: какие продукты нужно исключить из рациона при простуде
08:51
Даже дети будут уплетать за две щеки: что можно добавить в кашу, чтобы сделать ее вкуснее и полезней
08:49
Не вздумайте лениться и меньше говорите: 3 декабря большой церковный праздник – народные приметы и запреты
08:41
Цены взлетят к праздникам: украинцев ждет серьезное подорожание продуктов – каких именно
08:40
Цены на газ в декабре: украинцам показали цифры, которые будут в платежках
08:47
Скорпионы - выбросите "старые грабли", Рыбы - время релакса, а Овнов ждет карьерный рост: гороскоп на 2 декабря 2023 года
08:44
Невиданная щедрость от Киевстар: абонентам раздадут павербанки — как и где получить
08:41
Совсем не так, как летом: как часто нужно стирать постельное белье зимой
08:40
Какие овощи предпочтительно потреблять зимой, чтобы насытить организм витаминами: запишите в список покупок
08:39
Нужно ли купать домашних котов и как часто это делать: практические советы, которые помогут вам справиться с задачей
08:37
Чтобы разбираться, не обязательно быть сыроваром: какой сыр самый полезный для здоровья
08:36
Можно ли потреблять повторно разогретый кофе: вы будете поражены ответом
08:34
Не сообщите в Пенсионный фонд — лишитесь выплат: что нужно сделать пенсионерам
08:33
Бойтесь перекрестных дорог и не мойте головы: 2 декабря большой церковный праздник, что запрещено делать
08:31
"Скорую" и полицию теперь вызываем по-новому: в ряде областей изменили правила
08:30
Коммуналка станет бесплатной: на ее погашение дадут по 17500 грн — не проспите
07:54
Раки – доверьтесь интуиции, Скорпионы – готовьтесь к сенсации, а у Овнов новые возможности: гороскоп на 1 декабря 2023 года
07:51
Дадут почти 100 тысяч грн: не теряйте времени, оформляйте помощь
07:49
Рада взялась за АЗС: что теперь ждать водителям от нового закона
07:48
Не только для жарки и заправки салатов: как в хозяйстве может пригодиться подсолнечное масло
07:46
Лучше этого напитка не найти: в чем польза чая каркаде и кому нужно обязательно его пить
07:45
Вкус станет даже лучше: чем заменить майонез в салатах
07:43
Независимо от погоды будете утопать в цветах: какие комнатные растения лучше всего цветут зимой
07:41
Теперь результаты будут точны: как на самом деле измерять артериальное давление
07:39
Это видно невооруженным глазом, как бы вы не отрицали: как понять, что у вас гормональный сбой
07:35
Какие преимущества для организма представляет собой отказ от кофе: стоит решиться и попробовать
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

День пройдет, как по маслу: что нужно съесть на завтрак, чтобы снизить риск инсульта

День пройдет, как по маслу: что нужно съесть на завтрак, чтобы снизить риск инсульта

Завтрак - это важный прием пищи, который дает заряд энергии на весь день. Правильный завтрак помогает улучшить работу сердца и сосудов, снизить риск развития инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Подробнее о том, что нужно съесть на завтрак, чтобы снизить риск инсульта, читайте в нашем материале.

Чтобы завтрак был полезным, необходимо включать в него следующие продукты:

  • Цельнозерновые продукты. Они богаты клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина и нормализовать пищеварение.
  • Овощи и фрукты. Они являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и защищают сосуды.
  • Нежирные белки. Они необходимы для восстановления мышечной ткани и нервной системы.
Вот несколько полезных вариантов завтрака:

  • Овсяная каша с фруктами и орехами. Овсянка содержит клетчатку, а фрукты и орехи - витамины, минералы и антиоксиданты.
  • Омлет из белков яиц с овощами. Белки яиц являются источником белка, а овощи - витамина С.
  • Творог с фруктами или ягодами. Творог содержит кальций, фосфор и белок, а фрукты или ягоды - витамины и минералы.
Кроме того, в первой половине дня полезно употреблять рыбу, зеленые овощи, орехи и цельнозерновые продукты.

Вот несколько конкретных рекомендаций по выбору продуктов для завтрака:

  • Овсяная каша. Выбирайте овсянку из цельных зерен, а не хлопья быстрого приготовления. Добавьте в кашу фрукты, ягоды, орехи или семена.
  • Омлет. Используйте только белки яиц, а желтки отложите для других блюд. Добавьте в омлет овощи, такие как помидоры, перец, шпинат или грибы.
  • Творог. Выбирайте нежирный творог, содержащий не более 5% жира. Добавьте в творог фрукты или ягоды, а также орехи или семена.
Если вы хотите снизить риск инсульта, выбирайте для завтрака полезные продукты и придерживайтесь сбалансированного рациона в течение всего дня.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх