Лента новостей

13:37
Бортовой компьютер Bravo 180S для садовых и полевых опрыскивателей
07:42
Тельцы – проведите время с семьей, Львы – путешествуйте, а у Раков новая любовь: гороскоп на 29 февраля 2024 года
07:40
Оказалось не столь полезным: врачи развенчали все мифы о молоке
07:39
Мы делали это неправильно: врачи объяснили, нужно ли сливать первичную воду из бульона
07:37
Жир будет таять на глазах: простой напиток оказался идеальным средством для похудения
07:31
Не злоупотребляйте: какие побочные действия могут возникнуть из-за потребления овсянки
07:29
Уникальная методика, которую не все рискуют применять: как получить шикарный и быстрый урожай без удобрений
07:28
И ни градусом меньше: при какой температуре нужно стирать одежду из секонд-хенда
07:27
Всего один ингредиент, который есть у каждого в холодильнике: что нужно добавить в кофе, чтобы похудеть
07:26
Новый сезон, новый взгляд: лайфхаки для освежения домашнего интерьера
07:24
Держите язык за зубами: 28 февраля большой церковный праздник, что запрещено делать
07:23
Садовые секреты: как правильно сажать помидоры и избежать проблем
12:49
Фильтры для воды: здоровый и безопасный способ обеспечения чистой воды дома
11:01
Медицинский туризм в Турции от компании Globalmedik
08:25
Девы – поверьте в себя, Скорпионы – не переутомляйтесь, а Рыбам следует прислушаться к своей интуиции: гороскоп на 28 февраля 2024 года
08:23
Избавьтесь от этой зависимости: врачи назвали 5 причин, чтобы отказаться от кофе
08:22
Вам определенно понравится этот метод: какие необычные продукты помогут вам похудеть
08:21
Перестарались или недостарались: какие ошибки в приготовлении делают вареную гречку невкусной и разваренной
08:20
Однажды вы себя не узнаете в зеркале: эксперты назвали продукты, из-за которых полнеет лицо
08:19
Откажите себе в этом сомнительном удовольствии: какие побочные эффекты могут быть от утреннего кофе
08:18
Свет или тень: как создать идеальные условия для роста растений
08:17
На пенсию не отпустят: сколько стажа нужно набрать в 2024 году
08:16
Меньше пейте и спрячьте деньги: 28 февраля большой церковный праздник, что запрещено делать
08:15
Осторожно, блендер: какие продукты могут повредить ваш прибор
08:14
Это не индексация: в ПФУ пересчитают пенсии — кого коснется
11:05
Признаки неисправностей сушильных машин
07:35
Весы – шире держите кошелек, Овны поймают удачу за хвоста, а Водолеи смогут и горы свернуть: гороскоп на 27 февраля 2024 года
07:33
Можно, если осторожно: названо количество сахара, которое безопасно потреблять в день
07:32
Сохраните самое ценное: как защитить свое зрение от пагубного влияния смартфона
07:31
Может даже победить рак: в чем невероятная польза корицы для здоровья
07:30
Овощи будут крупными и ярко-фиолетовыми: как вырастить качественную рассаду баклажанов
07:29
Ароматный жиросжигатель вам поможет: как правильно пить кофе, чтобы разогнать метаболизм и начать худеть
07:28
Практические рекомендации: как сделать, чтобы тюльпаны долго оставались свежими в вазе
07:27
Вода станет роскошью: тарифы взвинтят до 100 грн за куб
07:25
Не откажите нуждающемуся в помощи: 27 февраля большой церковный праздник, что запрещено делать
07:24
Красота без усилий: как создать светлый и свежий образ в любом возрасте с минимумом средств
08:09
Овны — работы будет валом, Близнецы — займитесь удовольствием, Львы — воспользуйтесь: гороскоп на 26 февраля 2024 года
08:07
Как правильно размораживать холодильник: методы, которые помогут сэкономить ваше время
08:05
Урожай пойдет прахом: какие удобрения нельзя вносить под огурцы
08:04
Наслаждайтесь на здоровье: какой кофе медики рекомендуют пить с самого утра
08:03
Красиво и быстро: как выглядеть роскошно, не тратя много времени на макияж
07:52
Нежданный удар по старикам: в Украине урезали пенсии
07:50
Секреты блестящей чистоты: лайфхаки по мойке кухонной вытяжки, которые вернут ей прежний блеск
07:49
Запомните — это новые деньги: таких купюр у нас еще никогда не было
07:48
Смех, танцы и радость принесут беду: 26 февраля большой церковный праздник, что категорически запрещено
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Лучшее успокоительное - это еда: какие продукты способны уменьшить стресс

Лучшее успокоительное - это еда: какие продукты способны уменьшить стресс

Питание может оказывать значительное влияние на психическое здоровье, в том числе на уровень стресса, тревоги и депрессии. Некоторые продукты могут помочь уменьшить симптомы этих расстройств, особенно те, которые содержат большое количество соединений, борющихся с окислительным стрессом и воспалением.

Подробнее о том, какие продукты способны уменьшить стресс, читайте в нашем материале.

Продукты, снижающие тревогу и депрессию.

  • Жирная рыба, такая как лосось и тунец, богата жирными кислотами омега-3, которые полезны для мозга. Омега-3 помогают уменьшить воспаление и улучшить выработку нейротрансмиттеров, которые влияют на настроение.
  • Ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи и темпе, содержат пробиотики, которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника. Здоровый микробиом кишечника может улучшить настроение, уменьшая воспаление и улучшая выработку нейротрансмиттеров.
  • Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и мангольд, богата питательными веществами, которые способствуют здоровому настроению. Эти питательные вещества включают полифенолы, витамин Е и витамин С, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
  • Ягоды, такие как клубника, черника и малина, богаты клетчаткой, которая способствует здоровому микробиому кишечника. Здоровый микробиом кишечника может улучшить настроение, уменьшая воспаление и улучшая выработку нейротрансмиттеров. Ягоды также богаты антиоксидантами, которые могут улучшить настроение.
  • Устрицы являются хорошим источником цинка, который необходим для производства нейротрансмиттеров, влияющих на настроение.
  • Темный шоколад богат антиоксидантами, которые могут улучшить настроение. Темный шоколад также содержит магний, который может помочь успокоить нервную систему.
Важно отметить, что ни одна еда не может полностью вылечить тревогу и депрессию. Питание может быть частью комплексного подхода к улучшению психического здоровья, но оно не может заменить лекарства или терапию.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх