Лента новостей

19:25
Как там на КПВВ Донбасса?
19:16
Помидоры, перец и огурцы: когда высевать идеальную рассаду – посевной календарь на февраль 2022 года
19:14
Как раньше уже не будет: украинцев предупредили об изменении цены на яйца, названа стоимость
19:13
Лишь один знак Зодиака кардинально изменит свою жизнь в 2022 году: кому улыбнется судьба
19:11
Касается каждого автовладельца: ПФУ сделал важное заявление. Готовьте деньги
13:34
Все занято. В ДНР начался бум в коммерческой недвижимости
13:26
Радость в подарок: чем удивить именинника?
13:24
Враг не пройдет! В Л/ДНР начали активно минировать территорию вдоль линии соприкосновения
13:21
В Крыму поддержали инициативу признания Л/ДНР
13:17
Шмыгаль дал слово, что тарифы пока не изменятся
13:11
"Пригласи друга". "Нафтогаз" сделал интересное предложение украинцам
13:07
В ДНР придумали еще один праздник
12:57
В шаге от 29 грн за доллар: в обменниках переполох — курс валют резко взлетел
12:43
Уровень вакцинации от коронавируса в ДНР, хуже чем Африке - донецкий блогер
12:41
Почему большой войны в ближайшее время не будет
12:11
Украинцам дадут 500 гривен за прививку для оплаты коммунальных счетов
12:08
На разборку или в металлолом: какие авто не пройдут техосмотр в 2022 году
11:45
Удачно начнут весну: в конце зимы в жизнь 4 знаков зодиака войдут
11:37
В Украине официально заявили, что Москва не готова к войне с Украиной
10:57
Что учитывать при выборе украшения
10:38
Как быстро очистить вареные яйца: интересный лайфхак, о котором многие не знали
10:37
Что-то начнется: Зеленский обратился к разведчикам и дал команду готовить наступление
10:18
Война, пропаганда и реальность
10:12
Популярный овощ подорожает. Сколько теперь будет стоить лук?
09:35
В ДНР резко увеличилось число заболевших коронавирусом
09:20
Зачем в России заговорили о признании Л/ДНР? Министр рассказал, что может произойти
09:15
Снова много заболевших коронавирусом в Украине
09:12
Страны Азии остались без электричества. Что случилось?
08:31
Расчет — на панику в Украине: новый пропагандистский нарратив придумали в Кремле
08:07
Второго шанса она не даст. Как переписываться с девушками, чтобы получать ответы на все сообщения
08:01
Календарь магнитных бурь на февраль. Что нужно, чтобы чувствовать себя хорошо
07:54
Новое постановление правительства. Крупная торговая сеть Украины обратилась к гражданам
07:49
Кто бы мог подумать. Боли в спине могут сигнализировать о опасных болезнях
07:47
Цены на бензин идут на рекорд: украинцев предупредили о новой стоимости
07:43
Риск утраты поста и угроза покушения: астролог рассказал, что ждет Зеленского в ближайший год
07:37
О чем говорили на заседании СНБО
07:35
Зеленский сделал заявление касательно Донбасса
07:28
Татьянин день: 25 января большой церковный праздник у студентов – традиции и запреты
07:27
Сильный мороз, оттепель и гололед: в Укргидрометцентре уточнили прогноз на вторник
07:26
Угроза полномасштабной войны: нардепов мобилизировать не будут, кто еще останется на гражданке – закон
07:25
Близнецы – время бороться, Весы - все спланируйте: гороскоп на 25 января для всех знаков Зодиака
07:21
Водителей предупредили: на дороги выходят "патрули-невидимки". Что нужно знать об облавах
19:59
Какие страны входят Североатлантический Альянс
19:54
В ДНР ожидается ухудшение погоды
19:28
Днепр - крупный промышленный центр Украины
Все новости

Архив публикаций

«    Январь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

В МОЗ назвали одну из причин инсульта и ожирения, на которую многие украинцы не обращают внимания

В МОЗ назвали одну из причин инсульта и ожирения, на которую многие украинцы не обращают внимания

Как выясняется, ученые с каждым годом убеждаются в важности сна для человека. Ведь именно в этом состоянии происходит большинство важных процессов которые отвечают за качество нашей жизни.

Об этом рассказывается на официально страничке "Министерства здравохранения Украины" в социальной сети "Facebook".
[banner_google_v_texte]
{banner_google_v_texte}
[/banner_google_v_texte]
[banner_ads_bid_v_news]
{banner_ads_bid_v_news}
[/banner_ads_bid_v_news]
Как мы знаем, сон - это важная часть нашей жизни. Именно во время сна наш организм полностью восстанавливает свои силы и активно обрабатывает полученную информацию.

Поскольку современные люди очень часто пренебрегают этой важной частью жизни, то МОЗ решили рассказать украинцам, как избежать многих болезней и что для этого нужно сделать.

А следует начать с продолжительности сна, вокруг которого есть достаточно много теорий и фактов. Самое главное, для того чтобы быть здоровым, нужно спать каждый день и одинаковое количество времени. Для детей на первых неделях - это 17-20 часов/сутки, а до 1 года - 13 часов/сутки. До 6 лет - 10-11 час./сутки; 6-12 лет - 9-12 час./сутки; в 13 -18 лет - 8-10 час./сутки. Взрослым (18-60 лет) советуют спать не меньше 7 часов.

Если часы сна у взрослого будут меньше 7 часов, то это может запросто увеличить риск развития хронических заболеваний, таких как:

  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • ожирение;
  • слабая иммунная система;
  • обострение психического здоровья, депрессия.


Рекомендуется засыпать до 22:00 и встать примерно в 6 утра. Однако, у каждого человека есть свои биоритмические особенности, за которыми стоит пронаблюдать и сделать вывод, какой режим для вас более комфортный для здоровья.

Также для лучшего качества сна нужно отключать все приборы, источники света и прочее, ведь это сильно отражается на времени засыпания и качестве самих снов.

Также ни в коем случае не перезагружайте себя эмоционально перед сном. Лучше всего перед сном - это медитация, массаж, или то, что вас расслабит. И также главное правило - это не есть перед сном, можно съесть что-то легкое, но за 2 - 3 часа до сна. А также лучше не баловаться кофеином на ночь.

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх